BrandContent

„Nu am timp pentru atât de multă muncă”, „Până ajung acasă, am suficientă putere doar pentru a cădea în pat” ... Sunt familiare aceste propoziții? Dacă da, avem vești proaste: este timpul să ne gândim la sport diferit. Exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru a vă menține greutatea sub control și pentru a vă menține o postură adecvată, ci și pentru a vă dezvolta sistemul imunitar și rezistența, oferind astfel cantitatea potrivită de energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Lucrătorii sedentari ar trebui să acorde o atenție deosebită exercițiilor periodice și adecvate. Spinele lor sunt cel mai expuse riscului, dar și ceilalți mușchi trebuie să fie dezvoltați pentru a obține o rezistență adecvată. Viktória Kántor, instructor la Metaforma Pilates Studio, a declarat că principala problemă este că funcția principală a corpului uman nu este să stea. Curbura naturală S a coloanei vertebrale se aplatizează apoi: gâtul se înclină înainte spre monitor, spatele se curbează înapoi în linia abdomenului. Umerii sunt trageți spre interior, mușchii pectorali și ai gâtului sunt scurtați, iar pe termen lung discurile văd deteriorarea posturii slabe, iar durerea radiază pe tot corpul.

Deci, ce pot face cei care sunt obligați să stea în fața monitorului opt ore pe zi?

Este cu siguranță familiară - dacă nu din altă parte, apoi din reclame - imaginea oamenilor de afaceri și a femeilor de afaceri care merg pe bicicletă pentru a lucra zâmbind în tocuri, costume și căști. Pare greu de făcut la început, dar cu puțină creativitate poate fi încorporat cu pricepere în rutina noastră zilnică. Poate doriți să încercați o dată cât durează până ajungeți la lucru cu bicicleta. Cu aplicațiile și accesoriile inteligente potrivite, putem măsura și câți kilometri parcurgem până la locul de muncă.

Poate cel mai evident sport este alergarea, cu care ne putem pune într-o stare de fitness excelentă, cu puțină pregătire, încălzire aprofundată și construcție lentă. Dacă ni se dă ocazia, putem merge la sala de sport din apropiere pentru o oră de spinning, pilates sau zumba înainte sau după serviciu, dar dacă ne plac sportul social - și suntem suficient de curajoși - îl putem provoca pe șeful nostru la tenis sau squash meci chiar și la prânz. Indiferent de modul în care decidem, problema schimbării hainelor + spălării trebuie rezolvată doar, restul depinde de voință și entuziasm.

Cei care se simt mai confortabil ar trebui să știe, de asemenea, că, pe lângă alergare, mersul pe jos ușor declanșează în mod eficient circulația și, de fapt, putem arde cu el la fel de multe calorii ca și jogging-ul. De asemenea, puteți urmări pașii pe care îi parcurgeți cu o aplicație pedometru, care este acum un accesoriu esențial pentru aproape fiecare ceas inteligent sau brățară inteligentă.

Fanii sporturilor mai puțin obișnuite pot încerca slackline-ul extrem de distractiv, care se echilibrează de fapt pe o frânghie între copaci, dar promite un antrenament extrem de complex. Și, desigur, există pene vechi, ping pong sau frisbee, toate excelente pentru mișcarea mușchilor obosiți și amorțiți pe scaun și, nu în ultimul rând, pentru construirea echipei.

Unii oameni consideră că sportul este o activitate monotonă și plictisitoare (în special alergatul, înotul) atunci când aceeași secvență de mișcări se repetă cu adevărat tot timpul. O alegere ideală pentru ei poate fi acum la modă parkour, care este o combinație de alergare gratuită și acrobație în parcuri, sau antrenament în închisoare, care este întărit prin „ridicarea” greutății proprii cu exerciții clasice. Aceasta poate include ashtanga yoga, tai chi și orice antrenament de gimnastică, aerobic sau dans.

Să fim conștienți și să profităm la maximum de noi înșine!

Brățara inteligentă Huawei Color Band A1 vă anunță apelurile primite, mesajele și alte evenimente cu vibrații și flash-uri, astfel încât să puteți monitoriza doar câte calorii ați ars în timpul și după antrenament. Deoarece este rezistent la picături de apă și praf, vă puteți antrena cu el în ploaie sau puteți merge în bălți cu bicicleta. De asemenea, măsoară radiațiile UV, astfel încât să puteți fi mereu la curent cu ce protecție aveți nevoie de razele solare.

Indiferent de sportul pe care îl alegem dintre cele enumerate mai sus, în funcție de ceea ce ne simțim sau de ceea ce se potrivește cel mai bine stării noastre fizice actuale, ne putem măsura cu acuratețe performanța și reacțiile corpului folosind suplimentele inteligente potrivite. Este important să ne monitorizăm activitatea zilnică nu numai în legătură cu activitățile noastre sportive, ci și să luăm în considerare formele noastre obișnuite de rutină de mișcare. Vă puteți aștepta la o mulțime de scări în loc de lift, la o plimbare mai scurtă în parc sau la o tură pe coridorul clădirii în timpul unei conversații telefonice mai lungi. Putem măsura nu numai distanțele parcurse cu ceasul nostru inteligent sau brățara inteligentă, ci și numărul de calorii din alimentele consumate în timpul zilei și cantitatea de calorii arse prin efort. În acest fel, ne putem planifica conștient dieta în avans, menținând echilibrul corect între ceea ce este necesar pentru munca sedentară și aportul real de energie.