Broasca gătește

El a fost diagnosticat cu diabet în 2009. De atunci, lumea s-a întors cu mine și gătesc în mod regulat alimente sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru mine, familia și prietenii. Vino să gusti rețetele mele!

Marți, 1 ianuarie 2013

Ce este dieta Dukan? Argumente pro şi contra

Un zahăr dacă decideți să începeți o dietă nu poate fi decât special, deoarece există anumite restricții în comparație cu o persoană sănătoasă.

Glucidele sunt principala cauză a problemelor legate de zahăr pentru zaharuri. Acest lucru trebuie evitat sau echilibrat. Desigur, nici diabetul nu este o poveste cu o singură poveste, deci variază și de la un individ la altul care poate mânca câte carbohidrați și cum să-și regleze dieta. Dar este, în general, adevărat că majoritatea dietelor nu au fost inventate pentru noi.

Totuși, în vară, am citit și despre dieta Dukan după aceea, care a fost o mare senzație anul trecut și am fost surprins să constat că acesta a fost primul la care am putut adera ca zahăr, plus că am descoperit multe plusuri în ea asta a făcut-o și mai atrăgătoare. Deci, să vedem.

Mi-a plăcut că nu promite un corp de vis într-o lună sau descrie în alb și negru că există limite de greutate, care în minus nu trebuie/pot fi depășite în același mod ca și în plus. Deci, se deplasează de-a lungul terenului realității până la capăt.
Nu trebuie să ne afectăm corpul cu rații alimentare imposibile. În esență, putem mânca cât mai multe dintre grupele de alimente permise pe cât le consumăm, deoarece conțin puțini sau deloc carbohidrați.
Dieta ne încurajează în mod direct să bem Cola ușoară, pentru că ne păcălește mai ușor creierul atunci când deja dorim dulciuri - acest lucru a fost confirmat oricum de medicina mea internă.
De asemenea, un mare lucru pozitiv pentru mine este că oferă control pe tot parcursul vieții cu un mic truc care ne ajută să menținem rezultatele pe care le obținem odată ce revenim la consumul de mai mulți carbohidrați.

3, ușor împărțit în etape ale dietei
înainte de a intra în pierderea mare în greutate, un site web cu un program bazat pe dietă stabilește nu numai un obiectiv realist pentru noi, ci și un plan de slăbire defalcat în luni. Aceasta poate însemna o pierdere în greutate de 10-15 kg sau mai mult, până la un proiect de peste 6 luni. (Calculator aici, dar numai în engleză)
nici un efect bun dacă urmăm sfaturile foarte simple 1 pe viață ale dietei după ce am terminat și am atins greutatea dorită.
trebuie să mănânci multă și multă carne
este ușor de păstrat cu puțin timp liber
deși o mulțime de carne este inclusă în dietă, multe alte produse scumpe cad din coșul de cumpărături de lângă el, așa că din punct de vedere financiar, ceea ce pierdem pe feribot vine în vamă.

trebuie să mănânci multă carne, care după un timp, dacă nu-ți dai timp să faci rețete noi, o să devină foarte plictisitoare (am căzut în acest urât vara asta)
în funcție de greutatea care trebuie acordată, putem renunța la fructe, cartofi, pâine, orez până la 6-12 luni. ceea ce este foarte dificil. De aceea mă duc acum la dietă, pentru că până când marele sezon al fructelor va fi din nou aici, le pot mânca din nou. Bineînțeles, ca un îndulcitor, este doar un mod.

Iată un exemplu despre cum arată și cifra pe care o obținem după calcularea greutății noastre ideale cu ajutorul calculatorului.
Greutatea inițială este de 90 kg cu un subiect feminin.
Greutatea ideală dată a fost de 55 kg, dar conform programului, la o înălțime de 164 centimetri (plus alte date cu caracter personal), greutatea ideală reală este de 66,5 kg.

Prima etapă este de 5 zile, care se așteaptă să ducă la o pierdere în greutate de 2 kg.
În prima etapă, pot fi consumate doar carnea subțire, produsele lactate fără zahăr și fără grăsimi, tărâțele de ovăz și condimentele.

A doua fază durează aproape 7 luni. De data aceasta pierderea în greutate așteptată este de 21-22 kg.
Până atunci, există deja două tipuri de diete care alternează în fiecare zi. Prima etapă este o dietă strictă cu proteine, cu niște carbohidrați. Aici, în fiecare zi, pe lângă proteine, carbohidrații și varietatea vin sub formă de legume.

A treia fază durează 8-9 luni. Aici am atins de mult greutatea dorită. Scopul este stabilizarea acestuia.
Apoi, puteți mânca din nou fructe și carbohidrați, cum ar fi pâinea și orezul, dar numai prin.

Și ce va face rezultatul pe tot parcursul vieții? Conform dietei, ar trebui să alegeți o zi pe săptămână pe care să consumați doar prima etapă dietă proteică pentru o viață. Dacă reușim să păstrăm asta într-o zi, nu trebuie să ne facem griji cu privire la spaghete, ciocolată etc. în celelalte zile ale săptămânii. datorită aportului. Deja, dacă o facem cu bun simț.

Așa că aceasta va fi dieta pe care o voi lua din nou acum, dar acum cu mai mult timp și energie. Rețetele pe care le fac vor fi postate pe blog cu imagini în mod regulat, astfel încât oricine simte că s-ar implica cu asta, alături de mine, este un păr. Oricum, este mult mai bine când cineva nu face așa ceva singur. Oferă putere, încredere în sine și sprijin atunci când nu suntem singuri. Deci, dacă aveți o întrebare sau o cerere, nu ezitați să scrieți:)