GymJunkie

Acest lucru, la rândul său, necesită alternative plăcute, care să fie plăcute pentru pacient. De asemenea, încerc să gătesc și să includ în dietă alimente care sunt durabile pe termen lung: bile de pui umplute cu mozzarella, chifteluțe bologneze sau tortilla din piept de pui discutată mai jos. Evident că sunt cei care oricum încep să țipe, deoarece de ex. o tortilla din piept de pui nu este aceeași experiență ca și patru felii de brânză prăjită cu o coloană tesco sau o tavă cu serbo de miere, dar în acest moment puteți simți că nu este nimic de făcut.

Tortilele sunt răspunsul meu la orezul de pui, pe care de mult timp sunt reticent să îl consum în această formă naturală și văd că nu s-a retras în dezvoltare. Orezul va merita o intrare separată, dar să fim scurți în sensul că orezul este doar un carbohidrat neted, care nu are aproape nici o proprietate benefică față de carbohidrați, în afară de ieftinitatea sa. În schimb, tortilla, pe porție, este de aprox. cu aceeași cantitate de calorii și carbohidrați, este mult mai plăcut să nu menționez că, de asemenea, nici nu mănânc deloc paste, îmi satisface pastele. Aveți nevoie de o alternativă simplă, care să fie rapid pregătită, hrănitoare și, atunci când vine vorba de asta, o puteți împacheta și o puteți lua cu voi. Dacă nu aveți alergie/sensibilitate alimentară, puteți alege orice soi, nu trebuie să forțați soiurile de cereale integrale deoarece aprox. cu atât mai mult dietetic decât versiunea simplă disponibilă în orice magazin, cu cât ciocolata Tibi este mai dietetică decât Bocin. conținut caloric aproape toate tipurile de tortilla au aceleași aprox. Conține 200 de calorii, în funcție de mărime.

Ingrediente pentru 1 portie:

150 grame piept de pui (+ condimente)
1 poală de tortilla
Legume după gust
Iaurt grecesc (+ usturoi, lămâie stoarsă, oregano)

Bass care a fost giroscop poate fi pregătit. Funcționează și cu carne tocată, apoi va avea un caracter burrito, tind să forțez carnea de porc 7% cu lidl. Așa că prăjești pieptul de pui condimentat după gust cu câteva stropi de ulei de măsline. Folosesc întotdeauna sare, piper, usturoi, chili ca bază și pot folosi și orice amestec de condimente pentru grătar sau muștar și te pot speria uneori cu puțin sos de grătar, dar poți merge și cu ceapă roșie și orice merge bine.
Nici sosul nu trebuie supraestimat, iaurtul grecesc natural sau smântâna nu sunt nici ele rele, dar dacă doriți să îl variați aș strânge puțină lămâie și aș adăuga câteva condimente verzi, usturoi și o picătură de apă pentru a o face mai subțire.
Ungeți farfuria de tortilla cu sosul, inclusiv carnea, legumele (ceapă roșie, roșii, castraveți, piper, salată, rucola, spanac) și nu mi-ar lipsi castravetele dulce din lume pentru lume. Brânza rasă și puțin sos se vor potrivi bine deasupra și, după plierea profesională, se capsează cu o scobitoare și se aruncă opțional într-o tigaie timp de 1-2 minute pentru a înroși părțile laterale. Pe de o parte, va fi mult mai stabilă și, pe de altă parte, foaia de tortilla prăjită crocantă în timpul dietei va echivala aproape cu un masaj de picioare saxi.

Calorii/conținut de nutrienți (porțiunea de mai sus)

* doar pentru claritate: aprox. 2 lingurițe de sos de grătar și o lingură de iaurt, plus 150 de grame de legume mixte

Conținut de energie: 526 kcal
Proteine: 41 grame

Contextual, aportul energetic zilnic al unei femei de 65-70 de lire sterline este undeva la 1.600 de calorii în dieta ei, pentru un bărbat de 80 de lire sterline și aproximativ 2.400, pentru o girafă de felul meu, de peste 3.000 de calorii. În proporție de aceasta, aportul de 500 de calorii (600 cu brânză rasă bună ar trebui să fie) rahat de cal în lumina verii, în plus față de care cel puțin alte 3 mese care alăptează se pot potrivi slab la soare. Accentul ar trebui să se concentreze asupra alimentelor relativ scăzute în calorii din care puteți mânca mult. Cele mai multe legume și fructe, carne slabă etc. de exemplu. sunt așa, dar delicatețea studențească nu este tocmai, deoarece în 100 de grame de delicatețe studențească, și 30 de piept de pui deca și niște salată bătută aprox. aveți același număr de calorii, apoi puteți ghici pe care să le satisfaceți în mod normal.