Menținerea sănătății cu yoga

Yoga are multe efecte pozitive. Ameliorează durerea, întărește inima, îmbunătățește bunăstarea generală, ameliorează stresul, ajută persoanele cu dureri cronice de spate și gută.

Vechea tradiție indiană a yoga implică o mare varietate de practici mentale și fizice. De la diferite forme de postură și respirație la relaxare profundă și meditație. Terapia yoga adaptează aceste practici la nevoile individuale ale celor cu probleme de sănătate. Yoga regulată nu este eficientă numai împotriva diferitelor boli, dar îmbunătățește și vitalitatea și crește capacitatea de concentrare. Medicii și psihologii folosesc pe larg metodele de relaxare derivate din yoga pentru a trata anxietatea și stresul.

Cercetările arată că postura yoga și practicile de respirație ajută la tratarea artritei, bolilor de inimă, hipertensiunii arteriale, migrenelor, obezității, reducerii colesterolului și a multor alte boli. Are efect benefic numai dacă facem exercițiile în mod regulat.

Posturile de yoga întăresc și stimulează fiecare parte a corpului. Se concentrează adesea pe coloana vertebrală îndoind-o înainte, înapoi și lateral și rotind-o în ambele direcții. Îmbinările sunt, de asemenea, deplasate în toate direcțiile, asigurându-se că flexibilitatea lor este menținută. Respirația este, de asemenea, îmbunătățită prin ameliorarea tensiunii din mușchii pieptului. Yoga are, de asemenea, un efect excelent asupra sănătății noastre mentale.

Yoga este recomandată tuturor pentru a începe și la bătrânețe, în special yoga coloanei vertebrale. Yoga coloanei vertebrale este o fizioterapie blândă ale cărei exerciții întăresc mușchii spatelui. Are un efect bun asupra celor care au probleme cu spatele, dureri articulare.

Cu o relaxare profundă, stresul și oboseala dispar în momente. Relaxarea este asociată cu o serie de boli, de ex. Este, de asemenea, eficient împotriva migrenei, sindromului intestinului iritabil, care este adesea declanșat de anxietate. Relaxarea asigură relaxarea corpului, favorizând astfel liniștea sufletească.
Relaxare perfectă. Întindeți-vă pe spate, nu atingeți capul celor două picioare, întindeți ușor brațele, palmele în sus, închideți ochii, respirați profund și simțiți tensiunea începe să se dizolve.