Detoxifiere de toamnă, curățare de curățare cu dietă

- Experții în științe nutriționale recomandă să acoperim necesarul zilnic de vitamine cu o dietă mixtă pregătită corespunzător - spune introducerea dieteticianului Katalin Vinczéné Végvári.

dietă

- Fructele și legumele servesc nu numai ca supliment de vitamine, dar putem crește și aportul scăzut de fibre, care este altfel caracteristic dietei noastre. În loc de 30-35 de grame dorite, consumul nostru zilnic de fibre este de 20-25 de grame - știm. Dietele sărace în fibre joacă un rol în dezvoltarea multor boli, cum ar fi constipația, obezitatea, colesterolul ridicat.

Deoarece fructele (cu excepția bananelor și strugurilor) sunt sărace în carbohidrați, ele se pot încadra bine în dieta chiar și a diabeticilor. Datorită conținutului lor scăzut de calorii, dietele beneficiază și de consumul lor.

Dacă vreți să scăpați de kilogramele în plus prin introducerea unei zile cu fructe, este recomandat să consumați 1,5-2 kilograme de fructe pe zi. Fructele pot fi utilizate pentru a umple lichidele și mineralele pierdute prin transpirație prin conținutul lor ridicat de apă (cum ar fi pepenii). Pregătiți fructele cât mai crude pentru o salată. Înmuierea, gătitul și depozitarea prelungită în recipiente metalice mărunțite vor reduce conținutul de vitamine.