Buna dimineata! 5 + 1 motive pentru care cofeina este utilă!

Iată poziția științei

Fie că este consumat într-o băutură energizantă, cafea, ceai sau doar sub forma unei cafele energetice din ce în ce mai populare, mulți dintre noi nu putem începe ziua fără cofeină. Se știe de milenii că are un efect de veghe, dar puțini știu că numai băuturile cu cofeină pot ajuta la acest lucru. Să vedem ce efecte pozitive cunoscute și mai puțin cunoscute atribuie cofeinei științei!

1. Stimulează, îmbunătățește funcția creierului

Datorită efectului său asupra cortexului cerebral, cofeina îmbunătățește gândirea, funcțiile mentale, asocierea imaginii. De asemenea, blochează acțiunea unei substanțe din creier numită adenozină, care reduce activitatea și vigilența creierului, astfel încât, prin blocarea acesteia, cofeina are un efect stimulant.

2. Vă poate ajuta să slăbiți

Crește metabolismul cu 5-25% cu consum ocazional. Cofeina se găsește în aproape toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Crește producția de căldură a organismului și, în același timp, mărește consumul de energie.

3. Îmbunătățește rezistența fizică

Băuturile cofeinizate, fie că este vorba de cafea, băuturi energizante, conserve de cafea sau ceai, cresc nivelul de adrenalină din sânge, astfel încât mușchii se pregătesc pentru încărcare, vasele de sânge se dilată, funcția inimii crește, iar funcția creierului devine mai intensă.

4. Reduce riscul de a dezvolta depresie

Un studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine a studiat 50.000 de femei și a constatat că administrarea a 120 mg de cofeină pe săptămână reduce șansele de a dezvolta depresie cu 15%. Pentru consumatorii care consumă 240-360 mg de cofeină pe zi sub formă de băutură, această valoare a ajuns la 20%.

5. Ameliorarea durerii

Cofeina amplifică efectul analgezicelor, ceea ce înseamnă că este necesară o doză mult mai mică de medicament pentru a obține același efect.

+1. Împotriva astmului

Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul pe termen lung de băuturi cu cofeină poate preveni, de asemenea, apariția clinică a astmului. Acest lucru se datorează faptului că descompunerea cofeinei produce, de asemenea, teofilină (ca produs secundar), care este un ingredient activ obișnuit într-un medicament pentru astm. Astfel, chiar și o ceașcă mică de cafea sau o doză de băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară, dar nu este un substitut pentru medicamente, iar supradozajul ar trebui evitat și în acest caz.

„Cofeina are multe efecte pozitive, dar să urmărim aportul zilnic. În plus față de boabele de cafea, mai mult de 60 de plante diferite, cum ar fi boabele de cacao, ceaiul, nucile de cola, conțin cofeină sau un ingredient activ similar cu structura și efectele sale (de exemplu, teobromina). Potrivit unui studiu clinic cuprinzător efectuat de EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) a mai mult de 66.000 de persoane, un aport zilnic total de 400 mg nu prezintă încă un risc pentru un adult sănătos, echivalent cu 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de energie bea pe zi. Aveți grijă să nu depășiți 200 mg odată și lăsați cel puțin 2 ore între băuturi. ” A spus Judit Kovács, dietetician.

În legătură cu o postare

Optzeci de expozanți din șase țări participă la salonul de vinuri Advent din Pécs Optzeci de expozanți din șase țări participă la salonul de vinuri Advent din Pécs

Aproximativ optzeci de expozanți din șase țări vor participa sâmbătă la evenimentul de vinuri de la sfârșitul anului al revistei gastronomice și vinicole a Vinului Pécs, la Salonul de Vinuri Advent din județul Baranya. După cum au afirmat organizatorii

Coeziunea națională este tema competiției de gătit pentru alimentația maghiară 2020 Coeziunea națională este tema competiției de gătit pentru alimentația maghiară 2020

Afilierea națională este tema concursului bucătarilor maghiari Food 2020, care poate fi înscris până pe 5 ianuarie. Fiecare captură numită poate consta din maximum cinci elemente și trebuie să conțină trei, tricolorul maghiar

Paleo Dream Poppy Paleo Dream Poppy

Ingrediente: paste: 19 dkg semințe de mac 15 dkg eritritol 12 dkg grăsime de nucă de cocos 7 dkg apă 3 ouă ½ dkg bicarbonat de sodiu Cremă bază: 2,5 dl lapte de cocos 5 gălbenușuri de ou 1 lămâie

Facebook

Munca noastră este susținută de MSI GL65

Partenerii noștri

Mai multe pagini

Imprima

Proprietar: Berta István

Comitetul editorial este responsabil pentru conținutul site-ului web!

Administrator de sistem:
Lessi Zoltán

Testul este sufletul tuturor blogurilor a Ce este un blogger membru al grupului de pagini.