Triatlon

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: András Oláh 31.05.2016 | Actualizat: 20.04.2018 | |

adult

Sporturile nautice ca activități de agrement sunt deschise doar celor cu cunoștințe clare despre înot. Astfel, undeva trebuie să dobândiți cunoștințele necesare pentru a vă aventura în apele adânci. Dar totuși cum?

Instrucțiunile de înot școlar nu oferă experiența care te-ar face să ai încredere, iar asociațiile de competiție nu sunt potrivite pentru a preda înotul unei mulțimi largi din cauza oportunităților limitate. Așadar, trebuie să ne găsim oportunitatea de a ne îmbunătăți abilitățile de înot.

Primul pas - Decideți schimbarea

Nu toată lumea crește într-un loc sau mediu în care ar fi apă sau o piscină în apropiere. Dar, de asemenea, se întâmplă ca cineva să nu vadă pur și simplu un exemplu din partea părinților că învățarea înotului este o opțiune de a-și petrece timpul liber. Până când devenim adulți, simțim că acest moment a fost cumva lăsat în afara vieții noastre, nu ne gândim la câte sunt încă așa. Ne simțim singuri cu această problemă, așa că ne este greu să ne dedicăm găsirii unui mod de a învăța. Și, după cum știm, primul pas este cel mai greu.

Citește și asta!

Sfaturi pentru cumpărarea unui neopren plutitor

Pasul doi - Alegeți un instructor

Dacă am luat decizia de a învăța să înotăm sau de a ne îmbunătăți tehnica de înot, trebuie să căutăm un instructor de înot. Trebuie să găsim un educator în care avem încredere, indiferent dacă dorim să ne dezvoltăm ca grup sau individual. Este important să simțim cu siguranță încredere și simpatie pentru instructor, pentru că el va fi persoana care ne va ajuta în dificultățile inițiale și ne va oferi sfaturi. Pentru că trebuie să ne aventurăm într-un mediu nou, fiecare mișcare, fiecare sentiment, va fi complet diferit de ceea ce suntem obișnuiți. Totul va fi nou și cam ca și cum ai învăța să mergi în copilărie.

Tehnica respirației va fi diferită, mișcarea și mediul vor fi diferite, mijloacele de progres vor fi diferite, iar densitatea mediului va fi diferită. Instructorul ne îndrumă mai întâi din apă și apoi de pe malul bazinului. Și treaba noastră este să transformăm sfaturile verbale în experiență, să simțim, să găsim un sentiment la ce se referă formatorul nostru. Nu strică să ai un instructor bine comunicat, creativ, răbdător și atent, cu cunoștințele potrivite pentru a răspunde la toate întrebările noastre cu încredere.

Relația este bună dacă sunteți egali, chiar dacă suntem în apă și încercăm, dar instructorul ar trebui să simtă cel puțin la fel de mult despre încercarea elevului de a-i oferi încredere în sine. Într-o relație de egalitate, elevul îndrăznește să-și dezvăluie sentimentele și îndoielile, nu se simte greșit dacă ceva eșuează, dar caută împreună cea mai bună soluție. Un bun instructor de înot care încă își amintește când a învățat și el să înoate și știe exact cum privește un elev. Nu cere imposibilul, își dă seama că există lucruri care merg încet și există lucruri care uneori trebuie abordate din mai multe direcții, deoarece facilitează îndrumarea discipolului. În același timp, este suficient de hotărât în ​​cazul în care consideră că este descoperită incertitudinea.

Citește și asta!

Aduceți tehnica de înot până la vârf

Pasul trei - Începeți!

Înotul are loc între tine și apă. În principiu, nu sunt necesare instrumente pentru aceasta. Trebuie să simțiți puterea de ridicare (flotabilitate) a apei, alunecând ca o capacitate de mișcare, mișcarea de tragere, împingere a brațelor și picioarelor.

Pentru a putea naviga ușor sub apă, trebuie să țineți ochii deschiși, așa că sunt recomandate ochelarii de înot, deși mulți au învățat să înoate fără el. Pentru persoanele cu părul lung, o pălărie de înot poate fi benefică, ceea ce în mare parte nu vă protejează părul de la udare, ci împiedică dezintegrarea aglomerărilor în timpul înotului.

Dacă antrenorul ar putea vedea că utilizați un instrument pentru a îmbunătăți anumite lucruri, aveți încredere în voi! Aceste instrumente sunt de obicei furnizate de instructor și, dacă găsiți unul util și doriți să-l utilizați, îl puteți obține singur după aceea.

Citește și asta!

Echipamente de triatlon - înot

Dacă nu puteți înota, nu este recomandat să încercați imediat tehnica de înot pe youtube. Deși multe lucruri pot fi ascunse de pe net, conceptele și practicile menționate acolo nu vor fi înțelese sau implementate fără temeiuri suficiente. Dacă, pe de altă parte, insiști ​​să stăpânești singur ceea ce vezi pe web, poți totuși să vizitezi un instructor, să te consulte cu acesta sau să iei câteva ore de la el înainte de a începe un antrenament individual. . La urma urmei, experiența personală nu a fost în detrimentul nimănui înainte de a intra într-un nivel mai înalt de auto-dezvoltare.