Cafeaua suportă scăderea în greutate; Insula naturală

Aproape că nu există băuturi cărora li se atribuie la fel de multe efecte ca și cafeaua. Se spune că îndepărtează oboseala, ajută la concentrare, ameliorează durerile de cap și activează arderea grăsimilor. Cunoașterea efectului stimulator cardiovascular al cofeinei a făcut ca cafeaua să fie promovată de mulți ghizi dietetici ca „leac miraculos” pentru pierderea în greutate.

Dar cafeaua te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Cu siguranță, tampoanele de grăsime nu se topesc doar din consumul de cafea. Vă dezvăluim cât de mult adevăr există în presupusa înțelepciune și cum puteți folosi cafeaua cu înțelepciune în dieta dumneavoastră.

Arderea grăsimilor: eficientă numai în legătură cu mișcarea

S-a demonstrat că cofeina din cafea ajută efectiv la eliberarea acizilor grași din magazinele corpului. Cu toate acestea, acest proces singur nu este suficient pentru a elimina depunerile de grăsime, deoarece dacă nu se utilizează acizi grași liberi din cauza cererii crescute de energie, organismul le va stoca din nou.

Cofeina poate susține arderea grăsimilor numai atunci când este combinată cu suficient exercițiu. Nu s-a dovedit încă că o ceașcă de cafea înainte de un antrenament crește aportul necesar de calorii.

Poftind o foame bruscă cu cafea

Cafeaua neagră nu conține aproape deloc calorii, deci este permisă în timpul dietei. În plus, băutura fierbinte umple stomacul și astfel reduce foamea de lup. Deci, dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare nesănătoasă, încercați o ceașcă de cafea în loc de ciocolată sau fulgi de porumb.

Atenție însă: zahărul, smântâna sau mult lapte transformă rapid cafeaua într-o bombă cu calorii. Prin urmare, cel mai bine este să beți cafea curat sau doar cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cafea verde: efectul său nu a fost dovedit

O parte a noilor diete la modă din SUA sunt suplimentele alimentare care conțin extract de boabe de cafea verde. Ingredientul activ, acidul clorogenic, se spune că reduce absorbția zahărului în intestin și, astfel, sprijină pierderea în greutate. Cu toate acestea, până în prezent nu sunt disponibile studii fiabile care să demonstreze eficacitatea formulărilor.

Alimentația sănătoasă și sportul sunt esențiale

Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să renunțați la cafea: o băutură fierbinte populară poate susține o dietă hipocalorică. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate sunt esențiale pentru pierderea constantă în greutate.

Descurajăm puternic postul radical și o dietă fără calorii: acestea nu aduc succes pe termen lung și vă pot afecta grav sănătatea.

(Traducere din limba germană de László Koncz)

Dacă sunteți interesat de subiect, vă recomandăm următorul articol: