Călătoria mea aventuroasă către un stil de viață sănătos

Pe Instagram, v-am întrebat de ce aș fi interesat mai detaliat în cadrul unui stil de viață sănătos, iar răspunsurile dvs. au dezvăluit că sunteți curioși cu privire la experiențele mele personale. Cu siguranță vreau să încep cu această mică „serie de sănătate” pe care o planific pentru blog, deoarece pentru celelalte intrări, acest lucru va da contextul. Pe de o parte, acesta este un subiect foarte personal și intim pentru mine, mi-a venit greu să scriu despre asta. Pe de altă parte, ți-aș putea spune multe, am trecut prin multe lucruri despre un stil de viață sănătos. În prima rundă, am încercat acum să îmi rezum pe scurt propriile experiențe. Am încercat să împart ultimii ani în perioade, pe baza obiceiurilor mele pentru acea perioadă. Dacă sunteți interesat de oricare dintre următoarele în detaliu, atunci scrie cu îndrăzneală Postez un comentariu sau comentariu la post și scriu mai multe despre el.

Declinarea responsabilității

Trebuie să introduc o scurtă responsabilitate înainte de a începe, întrucât un stil de viață sănătos este un subiect dificil și oferă o mulțime de sfaturi iresponsabile. Aș dori să subliniez că următoarele sunt propriile mele experiențe personale, experiențele mele. Un stil de viață sănătos înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, iar personalizarea este deosebit de importantă în acest subiect. Vă rog să nu luați sfaturi din ceea ce scriu, nu sunt exemplul pe care trebuie să-l urmez, vreau doar să-mi descriu cu sinceritate calea și sper că vor exista una sau două informații utile în ea.

Antisport

Oricine nu mă cunoaște de mult ar avea greu să creadă, dar cu siguranță am urât să mă mut cu mult timp în urmă. Am dansat în școala elementară, dar la vârsta de 13 ani am mers la liceu și acesta a fost sfârșitul. De-acum inainte Nu am mișcat nimic, chiar și la cursurile de tesi, am încercat să arăt invizibil și să amânesc cât am putut. Nu am acordat deloc atenție mesei mele, la micul dejun am mâncat, de obicei, un sandviș de pui cu maioneză din bufetul școlii, iar la prânz puteam veni la un chinezesc sau la un hamburger. Nu este surprinzător că a alergat la mine câteva kilograme de „piele de adolescent” În jurul vârstei de 15 ani, am fost și eu emo în această perioadă, ceea ce, de asemenea, nu mi-a ajutat aspectul ...: D Dacă îmi amintesc bine, am început să mă interesez moda mai feminină la vârsta de 17 ani și, bineînțeles, am început să te deranjezi cu acele câteva kilograme în plus.

Orez cardio și pufos

Nu știam nimic despre exerciții fizice și dietă, așa că am aflat mai ales din revistele pentru femei și de la televizor. Am cumpărat un permis de gimnastică, am început să merg la cursuri de grup și am mers în cameră doar din cauza aparatelor de cardio. Era foarte la modă la acea vreme diete cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că am cumpărat aprox. suficient orez de bivolă pentru un an și, în loc de pâine/garnitură, l-am mâncat pentru fiecare masă (sau nici măcar atât ...). Mi-a plăcut cu adevărat, dar am vrut să slăbesc și nu știam de altă cale. De asemenea, am slăbit relativ repede, dar în forma tipică de „grăsime slabă”. Fără ton, fără mușchi, Eram pur subțire și moale. Atunci am întâlnit primul meu antrenor personal care tocmai se antrena și dorea să practice cu cineva. Mi-a arătat ce ar trebui să fac cu mașinile și greutățile.

Era frământării

M-am cufundat în lumea antrenamentelor cu greutăți și m-am îndrăgostit imediat. Mi-a plăcut foarte mult repede Am văzut schimbarea în corpul meu, În cele din urmă am început să prind contur. Am citit din ce în ce mai mult pe această temă, de-a lungul anilor am cerut mai multor antrenori un plan de antrenament. Am început să urmăresc influențatorii de fitness, burtă în carouri, fese cu bule, acesta a devenit idealul meu. Desigur, nu am ținut cont că sunt aprox. Au 150 cm înălțime, cu picioare scurte, am vrut să arăt la fel ca ei la 172 inci. Am început să mă antrenez cu greutăți mari conform unui program strict împărțit pe grupe musculare. Mergeam în cameră de 5 ori pe săptămână, puneam totul în spatele ei, complet Am devenit obsedat. Desigur, faptul că nu aveam o relație în acest moment a contribuit și la asta, de fapt, pregătirea mi-a umplut timpul liber, ceea ce mi-a dat un sentiment de succes.

Contorul de calorii obsedat

Dușul rece

Trebuie să știu asta intolerant la lactoză Sunt, s-a dovedit la începutul universității după o lungă stare de rău. Cu atenție, am rămas asimptomatic ani de zile, dar aprox. A început din nou acum 2 ani balonare extremă, udare, disconfort constant, plus ciclul meu este complet supărat. Eram mereu obosit și deprimat, nu aveam energie pentru nimic, nu mă puteam concentra. Dintr-o dată s-a târât 3-4 kg, ceea ce nu pare prea mult, dar a fost complet nerezonabil, așa că am știut că ceva nu este în regulă. Am trecut prin teste și mi s-a spus în cele din urmă că Sunt sensibil la fructoză, și Am rezistență la insulină și PCO. Acestea din urmă s-au dovedit în cele din urmă să nu fie atât de simple, doar recent, din păcate, le place să tragă această boală asupra tuturor. Eram total supărat, nu știam unde să merg mai departe. Am considerat că este nedrept faptul că mi se întâmplă acest lucru, care trăia „sănătos” de ani de zile și era foarte atent la mine. Medicii nu au fost de mare ajutor, tot ce au putut face a fost să-mi spună să încep să iau contracepția din nou și totul se va recupera. Nu a fost o cale de mers pe jos pentru mine, așa că am continuat să stau acolo fără ezitare.

După o lungă căutare, am găsit în cele din urmă un dietetician care ar putea oferi o soluție alternativă. Am început frumos construiește-mi noile obiceiuri alimentare în contextul consultărilor personale (!). În cele din urmă nu am primit o dietă fixă, ci instrumente și metode pe care le-aș putea folosi pentru a experimenta cu mine însumi, pentru a vedea cum răspunde corpul meu. THE dieta regenerativa sa bazat pe abandonarea tuturor îndulcitorilor sintetici și a alimentelor procesate, precum și a glutenului, a soiei și a produselor lactate. Destul de încet, pe grupe de alimente, am aflat cât din ceea ce tolerează corpul meu pe baza unui sistem specific. Mi-am introdus dieta la bulion de oase, alimente fermentate și anumite suplimente alimentare adaptate nevoilor mele individuale. A fost aproximativ un proces de jumătate de an care a necesitat multă răbdare și perseverență.

Sincer nenorocită de perioadă dificilă a fost nu numai fizic, ci și spiritual. Mi-am luat propriile mese la cutie cu mine peste tot, ceea ce a necesitat multă planificare. De multe ori simptomele mele s-au intensificat din nou în ciuda atenției maxime, moment în care a trebuit să-mi adun toate forțele pentru a continua să o fac. A trebuit să-mi reevaluez relația cu corpul meu, sănătatea mea a devenit principala mea prioritate față de aparențe. După câteva luni m-am simțit mai bine, mi-a revenit energia, m-am putut concentra, nu m-am balonat tot timpul. Nu pot să exprim în cuvinte cât de ușurat a fost, am simțit asta Sunt din nou eu însumi.