Călătoria mea de fitness

Nici măcar nu știu cum trebuie tradus, de obicei se numește în engleză: călătoria mea de fitness. Deci călătoria mea de fitness, rezultatele obținute până acum, schimbările, experiența acumulată în acest timp.

A început pe 23 noiembrie 2014, deci acum aproximativ patru ani, când am dat jos țigara și am început să fac mișcare acasă pentru a-mi ameliora simptomele de sevraj. În primul rând, căutam doar videoclipuri de yoga mai simple pe youtube, nu am găsit prea mult din canalul fintessblender, ceea ce a fost o mulțime de iluminare pentru mine. Pentru că înainte de asta, am urmărit cel mult DVD-urile obișnuite de gimnastică disponibile acasă și am încercat să fac un antrenament. Cred că toată lumea știe despre ce vorbesc și ce-i cu el? Faptul că nu am reușit niciodată să o fac până la capăt, brațul meu a fost rupt de durere în primele cinci minute și indiferent cât de departe am ajuns, a doua zi am primit niște spasme musculare inconștiente pe care abia le puteam merge. Aceasta a fost experiența mea cu fintess până în acel moment, dar fitnessblenderul și acum o mulțime de videoclipuri similare de pe internet mi-au arătat o formă complet diferită de antrenament. Acesta a fost un antrenament la intervale de intensitate ridicată și există grade, deoarece există și o versiune cardio cu impact redus, care se bazează pe mișcări și metodologie similare, dar este o oportunitate excelentă de a vă întări dacă sunteți începător.

Așa că, când am făcut prima jumătate de oră din viața mea, fără să trișez și să mă odihnesc, a fost o experiență uriașă. De acolo a început avalanșa, am început să mănânc sănătos, antrenându-mă mult. A fost destul de o schimbare în ultimii patru ani, pentru că între timp s-a născut fetița mea, așa că am făcut gimnastică de maternitate, dar am cântărit și eu însărcinată, am început să alerg după naștere, dar nu m-am antrenat săptămâni, uneori luni. Apoi, desigur, exageram despre slăbit, cumva nu a fost niciodată suficient de bun, am vrut totuși să-l tai pe ici pe colo ... etc., deși nu mai era prea mult, reflectă fidel că nu mă pot încadra în rochia mea de mireasa acum:). Aveam un jurnal de calorii, îmi planificam mesele, dar trebuia să mănânc fast-food. Am încercat yoga, antrenament la intervale, am alergat la semimaraton, am făcut antrenamente cu greutăți, m-am dus o vreme la un antrenor personal, căruia i-am mulțumit foarte mult, pentru că am învățat multe de la el, am fost la sala de sport de câteva ori, așa că am avut aproape totul.

Și ce este acum:

Nu spun că mă refer la un scop sau pe care îl știu acum, pentru că nu cred că așa funcționează. Modul în care mă antrenez și mă hrănesc depinde întotdeauna de obiectivul pe care vreau să-l ating și exact de ceea ce merge bine. Pentru că mă uit în continuare la videoclipuri cu antrenamente, exerciții, așa că îmi schimb tot timpul antrenamentele, ceea ce simt că este eficient, păstrez, las doar alte lucruri. Îmi place așa, așa că totul rămâne interesant pentru mine, de la învățare continuă, schimbare, lucruri noi. Scopul meu acum este să obțin o figură puternică, musculară, dar nu fibroasă, cu un fund rotund frumos, șolduri arcuite, umeri rotunzi, pe scurt, o figură puternică feminină. Mă antrenez în consecință, aprox. de patru ori pe săptămână, de două ori din asta fac în principal exerciții pentru fese cu greutăți, dar fac yoga sau stretching chiar acum, mai ales dacă am crampe musculare. De obicei nu plănuiesc foarte din timp, dacă aș reuși doar să lucrez, astfel încât să simt oboseală în mușchi chiar și în a treia zi, atunci aș prefera să mă odihnesc decât să muncesc prea mult.

Îmi place să mă antrenez acasă, din două motive, dintre care unul este să regret timpul pe care l-aș petrece pregătindu-mă și ajungând la o sală de sport și înapoi acasă. Acasă, înainte de antrenament, tăi rapid hainele în uscător sau le spăl, am și o fetiță cu care pot vorbi și acorda atenție în timpul antrenamentului, dar mai ales doar cu ea, pentru că lucrez ziua, iar ea merge înțelept dacă ea chiar se antrenează. Aș acționa, mi-ar părea foarte rău pentru cât de puțin timp petrec cu el. De asemenea, nu mi-a plăcut niciodată atmosfera sălilor de sport, mulți oameni necunoscuți de care depindeți pentru că trebuie să îi așteptați, să îi evitați ... și așa mai departe. Acasă fac cât de mult și vreau. Desigur, acest lucru are și dezavantajele sale, deși am investit deja în câteva dispozitive fintess, dar nu sunt suficiente, iar echipamentul unei săli de sport este mult mai bun, trebuie să despachetez în permanență dispozitivele și să fiu atentă la fetița mea, astfel încât să nu se lovească cu greutăți.

În ceea ce privește mâncarea: nu mai vreau să slăbesc, dar, bineînțeles, nici nu vreau să aduc grăsimi suplimentare, dar pentru a construi mușchi am nevoie de suficiente calorii în proporțiile potrivite, pentru că altfel corpul meu nu poate construi din ea. Deci, o dietă moderată și sănătoasă, adică mănânc bine, dar nu mă supraalimentez. Dacă aș vrea să pot încadra o ciocolată, o prăjitură, ocazional un hamburger bun. Lucrul bun despre antrenamentul intens cu greutăți este că arde multe calorii:).

Ceea ce am experimentat în acest timp este că știu că mulți dintre voi doriți să slăbiți și este un obiectiv absolut realizabil, oricât de dificil ar părea, dar totul necesită timp și perseverență și, desigur, este un mod de viață, dacă doriți să vă mențineți în formă, nu vă puteți întoarce la vechile obiceiuri alimentare. Vestea bună este însă că antrenamentul este un sentiment minunat care completează, relaxează, îți oferă încredere în sine, nu trebuie să-ți imaginezi că te violezi în fiecare zi pentru a obține forma dorită. Îmi place să planific ce și cum mă voi antrena în acea zi, îmi place să mă antrenez, chiar dacă eu nu mi-aș fi putut imagina asta.

În cele din urmă, fac legături aici cu câteva canale de YouTube pe care îmi place să le vizionez, deoarece primesc o mulțime de informații utile de genul acesta, există o mulțime de videoclipuri de antrenament de mai sus, sfaturi despre alimentație, stil de viață și multe alte lucruri utile:

Dacă ți-a plăcut și ai vrea să fii informat despre noile postări, te rog să mă urmărești pe pagina mea de facebook sau instagram.