Calculatoare

Calculator IMC (indicele de masă corporală)

Indicele masei corporale a fost utilizat la nivel mondial și în numeroase cercetări pentru a investiga complicațiile și efectele obezității. Deoarece persoanele din aceeași societate, cu obiceiuri alimentare și de exerciții fizice similare sunt incluse în studii, tabelele IMC pot fi un punct de plecare adecvat pentru a determina cât de supraponderali suntem. Cu toate acestea, acest studiu poate fi interpretat doar în termeni de „medie ridicată”, deoarece poate fi complet înșelător la nivel individual. De exemplu, un bărbat de 185 cm înălțime, 80 kg poate fi obez, dar poate fi și complet atletic. Astfel, IMC este cel mai util pentru „oamenii obișnuiți” și are o importanță redusă pentru sportivi.

Calculul procentului de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală înseamnă ce procent din greutatea corporală totală este grăsime. Din aceasta, este mult mai eficient să determinați cât de sănătoasă este compoziția corpului dvs. sau dacă este posibil să fiți supraponderal.

Există mai multe moduri de a măsura compoziția corpului.

Una dintre cele mai cunoscute dintre diverse cântare capabile să măsoare compoziția corpului (cum ar fi acesta sau celălalt), care măsoară cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră prin măsurarea rezistenței pielii și pe baza unor calcule diferite. Măsurarea este destul de inexactă, este influențată de o mulțime de lucruri: cantitatea de apă tocmai prezentă în corpul tău, ciclul menstrual la femei, dar și ceea ce ai mâncat sau ai băut înainte de măsurare sau la ce oră din zi o faci. Prin urmare, dacă utilizați un astfel de dispozitiv, este întotdeauna recomandabil să efectuați testul în același timp (de exemplu, pe stomacul gol dimineața). De asemenea, merită mediată mai multe măsurători. Sunt posibile mai multe și mai puține abateri procentuale, dar este suficient de bun pentru a ține evidența schimbării, deci merită să cumpărați o astfel de scală. În primul rând, alegeți una care vă măsoară atât mâinile, cât și picioarele.

Se numește cel mai precis instrument de măsurare DEXA sau test DXA (Absorptiometrie cu raze X cu energie duală), care vă bombardează corpul cu raze X (în doze mici), dar suficient pentru a măsura cantitatea de grăsime suficient de precis. Cu un astfel de studiu, puteți urmări cu adevărat modificările în timpul unei diete. Este deja disponibil în mai multe centre de sănătate, cum ar fi aici. Prețul este de aproximativ 8.000-12.000 HUF (în 2017).

A treia opțiune de măsurare este măsurarea directă a parametrilor corpului și calculul cu diferite formule. Există două opțiuni pentru aceasta, numite Subler metru (care este practic un etrier), cu care pielea este ciupită în diferite puncte ale corpului și se măsoară grosimea acestuia. Cealaltă este o soluție mult mai inexactă, calculează grăsimea corporală din anumite cercuri ale corpului, dar este o alternativă complet bună la urmărirea pierderii în greutate, de exemplu, în loc de cântare care măsoară compoziția corpului și nu sunt necesare instrumente, doar un flexibil ruletăra (disponibil aici).

Calculator BMR (rata metabolică/aport caloric zilnic)

Rata metabolică bazală vă spune de câtă energie minimă are nevoie corpul dumneavoastră în deplină liniște sufletească (fără activitate fizică). De asemenea, prezintă o diferență în rândul persoanelor cu aceeași greutate corporală și procent de grăsime corporală - sunt cei care sunt foarte mici (până la 1000kcal/zi) și există cei care pot dubla acest lucru. În același timp, calculul este încă suficient pentru a include o cerință calorică de bază, pe care o putem modifica după experiența noastră personală.

Calculatoarele pot fi utilizate numai cu vârsta peste 18 ani.
Pentru persoanele mai tinere, metodele de calcul pot produce rezultate eronate.