Aport cal pentru scăderea în greutate

Aveți grijă de nutrienți! Pentru a vă asigura că organismului dumneavoastră nu îi lipsește nimic în timpul dietei, este important să acordați atenție proporției corecte de nutrienți din dieta dumneavoastră.!

Cantitatea de calorii pe care o consumați ar trebui să includă și carbohidrați, proteine și grăsimi în proporții adecvate. Aportul de cal pentru a slăbi cât mai multe fibre posibil!

Pareri

Fibrele dietetice trec prin tractul intestinal nedigerate, fără absorbție, făcându-le deosebit de bune pentru sănătate. Datorită capacității lor mari de legare a apei, acestea se umflă, crescând astfel senzația de plenitudine, motiv pentru care merită să consumați cât mai multe fibre în timpul dietei și în general.

Sursele excelente de fibre sunt fructele și legumele, leguminoasele și cerealele integrale. Bea suficient!

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Acordați atenție dietei, totuși vă îngrășați?
Cum să pierzi grăsimea reziduală
Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
30 subțire
Adăugați la lista de dorințe Instalare Folosind aplicația gratuită de contorizare a caloriilor YAZIO, puteți să vă păstrați un jurnal zilnic cu mâncarea, să vă monitorizați activitatea și să pierdeți în greutate cu succes.

Aportul adecvat de lichide este o condiție prealabilă pentru o dietă bogată în fibre, altfel produsele reziduale intestinale se vor îngroșa și vor cauza pierderea ușoară în greutate. Un adult mediu are nevoie de o medie de 2 litri de lichid pe zi - apă curată de la robinet și apă minerală necarbonatată este cea mai bună pentru a acoperi acest lucru, dar uneori puteți colora produsele cu ceaiuri fără aromă, cafea, limonadă fără zahăr și, uneori, proaspăt sucuri de fructe și legume stoarse.

Pierderea în greutate cu succes depinde de un procent din dieta echilibrată și de un procent din exerciții fizice. De aceea, cel mai bine este să includeți exerciții fizice regulate de cel puțin trei ori pe săptămână, în plus față de dieta dumneavoastră. Exercițiu aerob pentru alergare, ciclism, înot, spinning etc.

Planificați pe termen lung! Pierderea ideală în greutate implică o schimbare a stilului de viață și nu epuizează corpul. Dietele unilaterale cu lipsa drastică de calorii pot provoca deficiențe de vitamine și minerale sau, mai rău, probleme de sănătate, motiv pentru care merită să planificați pe termen lung și să dedicați suficient timp și energie pentru a pierde în greutate.

Dacă este necesar, puteți solicita și sfatul unui dietetician și al unui antrenor personal pentru a vă atinge obiectivul într-un mod cu adevărat sănătos. Articolul privind aportul de cal pentru slăbit a fost publicat în revista Wellness! Articole similare.