Cât timp ai nevoie pentru a pierde grăsimea corporală

În legătură cu un articol anterior, am dat peste un videoclip în care o fată americană de slăbire prinsă în Wuhan plângea de sfaturile femeilor că, dacă carantina durează mai mult de două săptămâni, ea va rămâne fără apă.

Deși cât timp are nevoie fata să piardă grăsimea corporală va muri de sete, din moment ce magazinul din orașul aflat în carantină poate ieși și noi avem un cui în cap, ne întrebăm cât de mult lichid trebuie să consumăm dacă vrem să supraviețuim pe termen lung alerga. Probabil toată lumea știe că o persoană obișnuită trebuie să bea un litru de lichid pe zi, dacă dorește să ducă o viață sănătoasă.

Dar care este cantitatea minimă pe care o puteți voma nu numai în caz de urgență, ci chiar și pentru o perioadă mai lungă de timp, dacă nu aveți altă opțiune? A devenit rapid clar că nu era disponibilă nicio literatură serioasă pe această temă.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Acest lucru este puțin surprinzător, deoarece, de exemplu, oamenii care se pierd în sălbăticie sau sunt blocați undeva este probabil una dintre cele mai importante informații pe care ar trebui să le cunoască. Răspunsul la întrebarea cea mai apropiată de articolul Watercures a fost luat pe o bază strict teoretică, cu o deducere exactă a câtului.

De aici le cităm calculele. Omul care și-a pus capul într-un accelerator de particule și a supraviețuit lui Anatoly Bugorsky a văzut un fulger care a fost „mai luminos decât o mie de zile”.

Sportivi și gestionarea greutății

În acel moment, era sigur că avea să moară. În primul rând, este important să rețineți că nu există un răspuns general la această întrebare, deoarece cât de mult lichid aveți nevoie depinde de o serie de factori.

Contează cât de mult vă mișcați, greutatea corporală, temperatura și umiditatea, metabolismul și grăsimea corporală, precum și cantitatea de mușchi. Cât costă asta? Potrivit Watercures, merită să începem de la cât de mult lichid pierde o persoană obișnuită pe zi.

Este vorba de aproximativ 70 de mililitri de urină pentru o persoană de 70 de kilograme, un ml suplimentar de transpirație și ml de respirație. Cu toate acestea, deoarece corpul tău simte lipsa de apă, cât timp urina are nevoie pentru a pierde grăsimea corporală poate scădea până la o jumătate de litru pe zi, ceea ce înseamnă că eliberarea zilnică de apă scade până la aproape un litru.

Modelarea este ușoară

Desigur, acest lucru este adevărat numai dacă nu vă deplasați deloc, lucru greu de imaginat chiar și în caz de urgență. Pe baza acestui lucru, este sigur să spunem că, cu un litru de apă pe zi, dacă nu pentru totdeauna, ați putea supraviețui destul de mult timp.

Dar cum bem apa pe care o avem? Potrivit Watercures, în niciun caz dintr-o dată, deoarece acest lucru ne va face corpul să simtă că totul este în cea mai bună ordine și nu va trece în modul de așteptare.

Prin urmare, este recomandabil să împărțiți lichidul disponibil pentru noi în porții zilnice și să le beți în același timp, fără a sorbi în vreun fel. Cu toate acestea, acest lucru singur nu este suficient, deoarece trebuie, de asemenea, să compensăm cantitatea de sare pierdută prin transpirație, care nu va fi realizată doar prin consumul de apă.

Dacă nu înlocuim sarea, nivelul de sodiu al corpului nostru va scădea sub valoarea critică, ceea ce poate duce la otrăvirea cu apă.

OMS se așteaptă la valori mult mai mari. Se spune că o persoană medie are nevoie de 2 litri de apă pe zi pentru a supraviețui și, potrivit unui studiu al Cartei umanitare a ONU și a standardelor minime în răspunsul la dezastre, estimăm că avem nevoie de un litru de apă pe zi pentru a supraviețui pe termen mediu, luând în considerare igiena și alte considerații. Foto: Pixabay Rocket.