Calculator de dozare
Nu sunteți sigur ce este prea mult pentru o masă? Dacă nu sunteți sigur cu privire la dozele potrivite, comparați-vă cu dimensiunea mâinii
Baza de pornire: palmă, mână, deget
O bucată de carne de dimensiunea palmei, cu grosimea degetelor mici, este de obicei cantitatea potrivită. Puteți alege o doză mai mare dintr-un pește cu conținut scăzut de grăsimi, aprox. la fel de mare ca mâna ta (inclusiv lungimea degetelor). Brânza este un aliment bogat în energie, deci nu ar trebui să consumați mai mult de două centimetri din el.
Aliniați-vă mâna și pumnul
Puteți mânca până la două pumni deschise de salată verde. Cu toate acestea, suficiente semințe de ulei (nuci, alune, migdale etc.) pot fi blocate într-o mână.
Se recomandă porții de fructe proaspete și legume la abur, de dimensiuni aproximative. Vă ajută să alegeți cantitatea potrivită de paste, orez sau garnitură de cartofi dacă aveți grijă să nu luați până la un pumn din acestea pe farfurie.
- Caise uscate pentru beneficii și daune pentru pierderea în greutate
- Morcovii au beneficii și daune corpului Cu ceea ce aveți nevoie pentru a mânca morcovi pentru a îmbunătăți vederea
- Cumpărați compararea prețurilor KLARFIT Workspace Go Tablet Treadmill la magazinele WorkspaceGoTablet
- Supă cremă de morcovi 3
- SALATĂ DE CARTOFI VERDE MAIONONĂ CU FIEAT PRĂJIT - 12 ingrediente în 45 de minute; Cinci diete elementare