Viață de calitate

vieții

Ca? Acțiune!

Ca și până acum, scopul este să poți trăi o viață conștientă de calitate, conștientă, ținând cont de sănătatea ta, exerciții fizice, nutriție și toate celelalte domenii ale vieții. Voi continua să acord o atenție specială ajutării celor afectați de IR, adică rezistenței la insulină.

De unde începe totul?

Să începem de la început. Trebuie să fii IR pentru a trăi conștient? Nu cred. Rezistența la insulină este un ceas cu alarmă excelent, chiar și fără el, este foarte important să te uiți unde sau cum ești conștient, indiferent dacă ești deloc.

IR consideră patru piloni:

  1. Nutriție
  2. Suflet
  3. Mutare
  4. "Medicamente"

Acestea sunt domeniile pe care trebuie să le punem în ordine foarte bună atunci când se stabilește IR. Apoi întreții. (Dacă urmăriți pagina, mi s-a întâmplat în 2011 și am fost atent de atunci pentru a putea trăi asimptomatic.)

Practic un nutriție este ceea ce este un punct cardinal pentru noi toți. O mare parte din materiile prime utilizate până acum trebuie înlocuite. Atunci ne sperii, mai exact ne sperii să oprim totul de aici și vom muri de foame. Îi liniștiți pe toți: nu veți face. Mâncatul și băutul sunt încă necesare și chiar necesare, doar pentru a ne gândi la ceea ce ne oferim noi înșine.

Iată câteva gânduri despre acest lucru pe care le puteți introduce de acum înainte:

  • Cumpărături conștiente, regândire, reproiectare, modernizare materii prime (făină, zahăr, paste, pâine, de exemplu) și creșterea proporției de legume și fructe.
  • Mese obișnuite, adică într-o zi, asigurați-vă că luați micul dejun (nu doar cafea) și nu sorbiți la frigider la 11 seara.

Să continuăm. Vă acordați atenție oricum? Cunoașteți conceptul de „Timp de sine” sau este doar un vis îndepărtat pentru dvs.? THE suflet, ca al patrulea pilon înseamnă armonia lumii noastre interioare. Sunt enervati? Nu te poți odihni? Te supraîncărci constant? Nu ieși cu partenerul tău sau doar te îngrijorează că ești singur? Dacă gândești prea mult și ești stresat în mod constant, acesta va fi simțit în starea ta de spirit, în atitudinea ta și îți va afecta performanța, comunicarea cu ceilalți, nutriția ta, practic orice.

  • Aerisiți-vă capul. Faceți o plimbare sau doar lăsați o cadă cu apă fierbinte și relaxați-vă, eliberați aburul obosit. Mergeți într-o călătorie, la cinema, citiți o carte bună - faceți ceva care se oprește, încărcați. Cu familia ta, dar și singură, caută puncte și programe care să fie o bucurie pentru tine.

Aduc și al patrulea pilon, care nu este altceva decât mutare - mumia celor mai mulți dintre noi. Ce și când? Unde trecem sportul în activitatea noastră existentă de peste 24 de ore? Este o chestiune dificilă, dar, ca IR, această specie nu este o problemă, deoarece sănătatea noastră depinde de aceasta.

  • Sfat: începeți mic și chiar acasă. Puteți găsi o mulțime de videoclipuri online și sfaturi pe internet, precum și lecții de grup, puteți încerca să găsiți forma potrivită de exercițiu pentru dvs. Încarcă, se oprește și încurajează. Și pentru cei care fac muncă spirituală, echilibru, așa că merită.
  • Important! Acest lucru nu numai că poate fi, dar chiar este: cheia acestui lucru este, ca și regularitatea, totul. Dacă puteți merge în pași mici, dacă mergeți pe jos, yoga, ciclism în cameră, faceți-o. La început poate fi o provocare, deoarece performanța dvs. este mai mică decât vă așteptați, dar va merge!

Nu în ultimul rând, să vorbim despre medicamente. Acest lucru este, de asemenea, între ghilimele, deoarece nu toată lumea trebuie să o ia, chiar și cei care sunt rezistente la insulină. Dacă ești atent la dieta, exercițiile fizice, sufletul tău și valorile tale (care sunt verificate în mod constant în testele de specialitate), poți trăi fără ele. În același timp, preparatele precum vitamina C, omega 3, magneziu și uneori chiar și un supliment alimentar sunt importante pentru o persoană sănătoasă. Acest lucru este necesar pentru fiecare în funcție de nevoile propriei inimi și ale sufletului-corp, dar știm cu toții că astăzi suntem expuși unor influențe sporite, astfel încât corpul nostru merită să fie îngrijit.

Care este provocarea pentru tine? Cât crezi că este necesar să fii atent la acestea?