Ce este fără zahăr este fără calorii? 5 lucruri pe care nu le știați despre nutriția conștientă

Ce nu are calorii este fără zahăr? Ce sunt deloc caloriile și în ce fel sunt diferite de kilojoule? Și, mai presus de toate, merită să ne deprimăm cu ea să fim atenți la ea?

Putem agăța cu ușurință simbolul conștient de sănătate dacă salăm în fiecare zi, evităm mâncarea rapidă, uităm de termenul „carbohidrați” și, după ora 18, nici măcar nu ne gândim la ceva comestibil.

Cu toate acestea, nutriția conștientă nu privește deloc privarea de alimente;

mai degrabă, despre alegeri inteligente bazate pe informații care se confruntă zi de zi, dar nu le putem interpreta sau omite cu generozitate. Întrucât totul începe cu o achiziție, dacă nu acordăm atenție informațiilor de pe etichetele produselor alimentare, am putea fi dezamăgiți de modul în care cântărim.

Cercetările recente efectuate de Coca-Cola Ungaria arată că noi, maghiarilor, nu avem cunoștințe de bază și, în unele cazuri, niciun interes pentru subiectul de mai sus, care ne afectează cu siguranță sănătatea. Ca răspuns, a început site-ul okoscimke.hu, unde putem găsi răspunsuri la întrebări despre care poate nici nu știm că nu știm.

1. kJ înseamnă energie și kcal reprezintă calorii?

Fără calorii, fără zahăr sau invers ...?

De câte ori am băut o băutură fără zahăr în fericita ignoranță că nu vom extrage un gram suplimentar cu ea ... Merită totuși să verificăm eticheta pentru a vedea dacă mai există alte calorii în ingredient. Dacă apelați la eticheta fără calorii

Dacă ar fi așa, ar fi destul de dificil să explicăm ce sunt caloriile și ce este energia și care este diferența ... Deși auzim nenumărate raționamente cu privire la care înseamnă ceea ce, de fapt, ambele denotă conținut de energie, acesta este dat doar în kJ SI.

2. Câte calorii sunt în vitamina C.?

Desigur, nimic, la fel ca în cazul altor vitamine, deși mulți cred că este - complet greșit. Zaharul din fructe este responsabil în principal de conținutul caloric al fructelor. Cu toate acestea, cert este că carbohidrații (cum ar fi zahărul) și grăsimile au conținut caloric, dar puțini oameni știu că proteinele.

Un stil de viață sănătos duce la nefericire? Nu, doar ascultă-le!

Putem citi mii de articole, studii și cărți despre cum să mâncăm sănătos în mod conștient. Încercăm să observăm modul în care alimentele și ingredientele individuale ne afectează corpul și funcționarea corpului. Acordăm atenție modului în care dietele noastre zilnice și săptămânale sunt combinate pentru a ne menține sănătatea, fitness-ul și frumusețea cât mai mult posibil cu nutrienții pe care îi luăm. Dar ce zici de „nivelul nostru de fericire?” Ce dietă și obiceiuri putem păstra sau crește?

3. Este fără zahăr sau fără zahăr ...?

4. Ce se poate citi din tabelul de pe etichetă?

Putem calcula cu ușurință cât din 2000 kcal recomandat pentru o zi am luat cu nasul nostru preferat. Până în prezent, este clar că tabelul arată cât din fiecare nutrient este un produs dat. Observați exact cât am consumat, deoarece ambalajul arată doar cantitățile defalcate în 100 de grame și o singură porție. Deci, din păcate, numerele trebuie multiplicate dacă eliminăm întreaga pungă de chipset-uri în timpul filmului.

5. Dacă mănânc un baton de ciocolată, de unde știu cât mai mult zahăr pot consuma în acea zi?

La aceasta se răspund procentele din ultima coloană a tabelului. Dacă vedem că 3,9 g de zahăr sunt prezente într-o singură porție, valoarea zilnică de referință a aportului de zahăr este de cca. Corespunde la 4%. Este important ca acest lucru să se aplice doar pentru o singură porție, din păcate, trebuie să fie înmulțit din nou doar atunci când întreaga placă se termină ...

În general, nu este rău să fii conștient de cât de mult din așa-numitele aport de referință, adică cantitatea zilnică necesară pentru o dietă echilibrată a unui adult cu activitate fizică medie: 70 g grăsimi, 260 g carbohidrați, 50 g proteine și 6 g sare pe zi.

Rețineți că organismul nostru are nevoie de toți nutrienții, deci nu este în autosuficiență, în retragerea alimentelor noastre preferate, care este cheia soluției; mult mai mult cu moderare, în alegerile conștiente despre mâncare și, nu în ultimul rând, în exerciții fizice, care au, de asemenea, un efect bun asupra dispoziției noastre.