Calm, doar calm

Conținutul articolului:

Sursa de iritare
Pentru a rămâne calm
Te iubești pe tine insuți
video

Un elefant zburător

În primul rând, trebuie să determinăm singuri care este adesea sursa de iritație, la ce momente apare nervozitatea. Dacă îl cunoaștem personal pe inamic, îl vom face mai ușor, adică vom încerca să evităm iritarea și stresul.

Astfel de situații se înrăutățesc nu numai din cauza naturii lor proaste. În mod ciudat, oamenii sunt afectați nu numai de oboseală și stres la locul de muncă și acasă, ci și de vreme, fazele lunii, perioada dinaintea zilelor critice pentru femei. Cel mai adesea, aceste momente neplăcute apar din cauza oboselii și a lipsei de somn, care provoacă o lipsă de vitamine și minerale în organism, un dezechilibru hormonal. Atunci problema devine un proces pur fiziologic care nu este atât de ușor de gestionat.

De multe ori faci un elefant, decolezi cu tine, pierzi mental situația și chiar te enervezi și frustrezi. Când îți dai seama că doar gândurile negative se întorc în capul tău, trebuie să te strângi și să repete: „Bine, mă descurc”.

Încearcă să te gândești la ceva bun. În acest timp, îți poți aminti o persoană care știe să fii tu însuți și îți va da un exemplu sau o autoritate. În momentul iritabilității, trebuie să vă gândiți și să vă imaginați ce face această persoană într-o astfel de situație.

Cum să te calmezi în orice situație

Dacă nu puteți controla situația, ar trebui să încercați să o controlați singuri. Folosesc o serie de tehnici pentru a vă ajuta să vă cunoașteți în momentele dificile.

Cea mai frecventă: în momentul furiei, mușcă-te în interiorul feței, numără până la zece, inspiră adânc și fă-ți furia cu aerul.

Învață să respiri pe burtă. Cu câteva minute de astfel de respirație, diafragma ameliorează tensiunea. Respirați în nas și urmăriți-vă brațul ridicându-vă în stomac.

În perioadele de stres, trebuie să vă întindeți mușchii pe tot corpul și apoi brusc trebuie să vă imaginați calm muntele căzându-vă de pe umăr.

Tehnica yoga, meditația și rugăciunea vă ajută să vă relaxați și să vă ordonați gândurile. Dacă toate acestea îți sunt complet străine, încearcă să te relaxezi, să închizi ochii și să citești o poezie familiară pentru tine, chiar și copii.

Muzica calmă te ajută să te relaxezi. Scoate-ți pantofii, bea un pahar cu apă și culcă-te, inclusiv un ton liniștit.

Nu încercați să împărtășiți prietenilor dvs. experiențele și problemele. Încercați mai întâi să vă ocupați mai întâi de iritație, apoi decideți dacă merită să implicați alte persoane. Adesea, consilierea „prietenoasă” nu a făcut decât să temporizeze situația.

Te iubești pe tine insuți

Uneori situația negativă durează mult timp din motive care nu țin de voia ta. Cum să te calmezi când totul îți cade din mâini și nu poți controla situația sau pe tine însuți?

Băile relaxante, ceaiurile liniștitoare și o valeriană simplă vă vor ajuta să supraviețuiți momentelor dificile și să așteptați necazurile. Exercițiul fizic, sufletul din aerul proaspăt ameliorează tensiunea, accelerează mișcarea sângelui mai repede și comunică vitaminele și mineralele necesare corpului iritat.

Cu siguranță trebuie să dormi și să mănânci. Dietele cărora le place femeile să stea atât de mult duc cel mai adesea la deficit de vitamine și la deshidratare, ceea ce duce la un atac de furie. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea gătit, mai ales noaptea. În acest fel te privești de somn valoros.

Trebuie să utilizați mai puțină cofeină și zahăr pentru a renunța la alcool, deoarece pur și simplu nu vă ajută să vă relaxați, ci dimpotrivă, duce la izbucniri agresive. Nu vă fie frică să râdeți - citiți cărți amuzante sau doar o colecție de anecdote asupra dvs., printr-o comedie bună.

Luați o zi liberă, faceți tot ce vă place pentru zi, relaxați-vă și dormiți.

Încearcă să răspunzi la probleme, să le tratezi într-un mod cool, să eviți situațiile stresante - și să nu-ți faci griji cu privire la cei mici, la certurile din familia ta, la relațiile strălucite cu cei dragi. Amintiți-vă, „tu ești cerul. Orice altceva este doar vremea ”(Pema Chadron).

De asemenea, este interesant de citit: cum să dezvolți răceala în tine