Calorii cu fistic

fistic

În timpul pierderii în greutate, multe femei sunt foarte atente să includă alimentele în dieta lor. Atunci mulți oameni se întreabă câte calorii sunt conținute în fistic și cum pot fi folosite în timpul pierderii în greutate? Oamenii de știință din nutriție spun că o cantitate mică de nuci poate fi consumată fără teamă.

Utilizarea caloriilor și a fisticului

În ceea ce privește mineralele și vitaminele, nucile au o serie de proprietăți:

  1. Compoziția de fistic include fibre, intră în intestine, crește volumul și ajută la scăderea foamei pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, curăță interiorul produselor intestinale, ceea ce la rândul său îmbunătățește sistemul digestiv.
  2. 100 de grame de fistic au un conținut caloric de 556 kcal. Prin urmare, după ce mănânci câteva nuci, obții energia de care ai nevoie. În comparație cu alte mame, fisticul este cel mai scăzut în calorii.
  3. Caloriile din nuci nu sunt complet absorbite de organism deoarece trec rapid prin tractul digestiv.
  4. Fisticul are un indice glicemic scăzut, deci nu crește nivelul de insulină din sânge și rezistă conversiei excesului de calorii în conținut scăzut de grăsimi.
  5. Nucile conțin carbohidrați complecși care ajută la restabilirea energiei fără deteriorarea prezentată în figură. Acestea sunt împrăștiate pe tot corpul pentru o lungă perioadă de timp, menținând în același timp un sentiment de sațietate.
  6. Compoziția fisticului este beta-caroten, care normalizează nivelul colesterolului din sânge.
  7. Cantități mici de nuci pot îmbunătăți metabolismul.

Trebuie remarcat faptul că fisticul sărat are un conținut caloric de 600 kcal, dar sarea este capabilă să rețină apa în organism, ceea ce are ca rezultat umflarea și creșterea în greutate.

Cum se folosește?

Nutriționiștii recomandă înlocuirea locurilor bogate în calorii cu bomboane de ciocolată, prăjituri și alte alimente dăunătoare cu cantități mici de nuci. Conținutul caloric al fisticului din coajă nu diferă de cel al chistened, așa că alegeți orice opțiune pentru dvs. Folosirea fisticului poate reduce consumul altor produse, poate furniza energia necesară și reduce riscul de stres și depresie - fenomene obișnuite într-o dietă strictă.

Experimentele științifice au arătat că, dacă 500 kcal de 500 kcal obținute din grăsimi saturate cu o indicație geografică mare, pe care corpul o primește de la fistic, poate menține o greutate corporală sănătoasă.

Monoditele cu piston nu sunt prezente, ci pur și simplu folosiți câteva piese între felurile principale. Chiar și nucile pot fi adăugate la o varietate de alimente, cum ar fi salate, sosuri, gustări și, sub formă de pulbere, acționează ca o carne poetică excelentă.

  • mic dejun: o porție de fulgi de ovăz în apă și 1 lingură. suc de roșii;
  • al doilea mic dejun: salată de legume și fructe de mare;
  • prânz: o porție de supă, orez brun și salată din fructe de mare;
  • gustare după-amiaza: fructe;
  • Cina: lapte praf degresat.

Nu puteți utiliza această dietă mai mult de 10 zile, timp în care este posibil să pierdeți

10 kg. După cum puteți vedea, dieta este destul de strictă, așa că, atunci când vă este foame, mâncați 65 de grame de fistic. Recomandări pentru dieta cu fistic

Pentru a scăpa de excesul de greutate, pe lângă consumul de fistic, trebuie să respectați și anumite reguli:

  1. Puteți înlocui sucurile cu fructe, cum ar fi portocala, care ar trebui consumate încet după lobule.
  2. Tăiați ușor legumele, fructele și alte ingrediente, deoarece acest proces de absorbție a alimentelor este întârziat și deoarece creierul semnalează sațietate doar după 20 minute. te simți mai devreme după masă și mănânci mai puțin.