Caloriile se rotesc întotdeauna în fața ochilor mei - 8 lucruri pe care doar dietele obișnuite le înțeleg

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

rotesc

Oricine poate spune orice: da, contează ce fizic, din ce strămoși te-ai născut. Deși foarte sonor, este nevoie doar de voință și perseverență pentru a-i adăuga, așa cum este pierdere în greutate o putem auzi în grupuri, experiența pur și simplu spune altfel: unii au o figură care facilitează slăbirea sau menținerea greutății, iar pentru alții, cerul i-a dat o cifră de parcă ar fi fost aliniată de două ori pentru păr . Iar ultimul tip de persoană poate obține anumite rezultate cu restricții dietetice stricte și cu o mulțime de antrenamente, dar nu va fi niciodată Rubina Réka (sau orice alt exemplu subțire opțional de urmat recent).

Nu sunt împotriva muncii grele în acest scop, așa că nu aș vorbi cu nimeni despre mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice și îngrijirea corpului dumneavoastră în general. Nu militez pentru (și nici împotriva) mărimii plus, nu sunt de partea grăsimii și nu cred că o femeie este frumoasă doar atunci când este căptușită. Nici contrariul nu este adevărat. Aș argumenta, totuși, că dacă cineva este o persoană mai grasă decât mine, întreaga lor viață este un număr mare de calorii dacă vrea să țină kilogramele sub control. Și asta nu poate fi înțeles decât de cei care poartă pantofi asemănători.

1. Îngrășați orice și orice

Am citit, mă uit pe site-urile de socializare pentru ce mâncare alții mănâncă și mă răcoresc să înghit totul și totuși cât de subțire este. Dacă aș mânca la fel de multe bomboane de ciocolată, pizza, burgeri ca o persoană cu un corp normal, ar trebui să fiu ridicat din pat cu o macara cu mult timp în urmă și aș putea alege pentru titlul de cea mai grasă femeie din lume.

Nu vorbesc în aer: a fost o vreme când am mâncat cu adevărat tot ce mi-am dorit, ceea ce a ajuns să pot vâna 56 de haine în magazine - care era deja gras, știe ce operație umilitoare a fost - și nu am făcut-o Nu mă încadrez în fotolii cu scaunul meu. Deoarece totul și orice mă îngrașă, este stivuit pe mine, este imediat vizibil. De aceea am cântărit mâncarea până la grame de când am slăbit și, chiar și pe un iaurt, mă lupt mult timp să văd dacă se încadrează în limita mea zilnică de calorii, sau voi scăpa din nou de 130 de kilograme din ea. . Pentru mine, a da drumul și a da cu piciorul pe partea laterală a casei în zona de mâncare înseamnă să mănânc o brânză de vaci rudi, care este garantată că va duce la o kilogramă în plus la deliberările mele de weekend.

2. Trebuie să vă reconstruiți încrederea în sine în mod constant

Nu este ușor să crești cu un corp gras: în copilărie devenim ținta ridicolului, ceea ce nu este cu adevărat propice dezvoltării unei încrederi în sine sănătoase. Dacă acest lucru este agravat de faptul că familia se bagă acasă pentru ceea ce am moștenit de la ei, se poate învăța că nu vom avea încredere în corpurile noastre.

Fiecare zi binecuvântată începe prin a ne privi în oglindă și a ne convinge pe noi înșine că corpul nostru este acceptabil cu coapsele puțin mai groase și că nu am realizat cele 50 de kilograme dorite în ultimii 20 de ani de viață, chiar dacă ținem constant frâiele strâns cu mâncare. Este o muncă obositoare. Mai rău, ne măsurăm în fiecare dimineață, ceea ce este cu siguranță o idee proastă și ar trebui să ne obișnuim cu ea urgent, dar devine un fel de constrângere după un timp și credem că avem nevoie de asta pentru un autocontrol adecvat, astfel încât să nu Nu te îngrași și mai mult.

O luptă de zece ani pentru obezi (Fragment din filmul Dumplin ’- Sursa: IMDb)

3. Avem calorii și pedometru încorporate în cap

Zeci de ani de dietă au dat roade. Nu vor fi neapărat mai puține kilograme, dar cel puțin știm automat câte calorii poate arunca o felie de muesli și pro, câte grame de alimente se vor potrivi în cadrul de 1.500 de calorii din ziua respectivă. Nici nu aveți nevoie de un ceas inteligent sau de o aplicație pentru a ține evidența numărului de pași, l-am numărat în capul nostru de atâtea ori și l-am analizat de atâtea ori câți pași am făcut cu traseele noastre bine călcate și cum multe calorii am ars. Știm chiar ce ritm este necesar pentru a obține ritmul cardiac în intervalul deja de ardere a grăsimilor, dar nu îl considerați încă ca pe o alergare. Sună obsesiv, nu-i așa? Desigur, pentru că este.

4. Cântarul de bucătărie este cel mai bun prieten al nostru

În principal dezvoltăm o relație intimă, ca să spunem așa, intimă cu cântarele de bucătărie, dacă continuăm stilul de viață de numărare a caloriilor de ani de zile. Pentru că nu am băgat pur și simplu fulgi de ovăz în castron, ca și cum mâine nu ar fi sfârșit cu 60 de grame în loc de 40. Ce gând! Măsurarea exactă se întâmplă, deoarece totul din acele alimente suplimentare de 20-30 de grame poate aluneca și vom avea 3.000 de calorii până la sfârșit, provocând prăbușirea pantalonilor într-o săptămână. Desigur, măsurarea nu este o povară atât de mare pe cât pare, devine o rutină după un timp și este cu adevărat un lucru util dacă doriți să vă asigurați că trinitatea carbohidrați-proteine-grăsimi este întotdeauna pe farfurie în proporția potrivită.

5. Suntem capabili să mâncăm teribil de plictisitori

Făină de ovăz în fiecare dimineață. La fiecare ora zece este un măr. Fiecare prânz este piept de pui cu legume. Toate gustările cu castravete de iaurt. Toate mesele ratate. Și putem face asta timp de decenii. Uneori ne apare un șir în cap, apoi ne jefuim o patiserie și apoi ne întoarcem la rutina noastră obișnuită, neplăcută, de slăbit.

6. În dulapul nostru există întotdeauna o serie de haine mai mici

Dulapul arată ca un magazin de haine bine pregătit, cu haine într-o gamă largă de dimensiuni. Există grămezi care erau bune acum 20 de lire sterline, iar apoi unele care vor avea dimensiunea noastră în 20 de lire sterline. De obicei, din cauza pierderii constante în greutate, suntem între două dimensiuni, așa că nimic nu se potrivește cu adevărat corpului nostru: fie agățat, fie stors, în niciun caz bun.

7. Citim atât de mult încât va fi haos în capul nostru

Citim totul și orice despre pierderea în greutate, ceea ce duce apoi la prea multe informații în cap și la un amestec de multe metode și sfaturi. Nimic nu duce la bine, în schimb este mult mai bine să alegeți o cale de urmat - de preferință o schimbare a stilului de viață - și să vă angajați în acest sens.

8. Întreaga familie este afectată de problemele noastre de greutate

Nu este ca și cum mama ar vrea să slăbească și apoi începe să gătească în trei. Cine are timp pentru asta? Când o mamă începe să mănânce sănătos, familia mănâncă și din aceste ingrediente. Acest lucru nu este deloc în detrimentul lor, copiii nu vor avea probleme să mănânce pâine albă întreagă în loc de pâine integrală și niciun soț nu a murit încă din cauza nevoii de a mânca mei în loc de piure de cartofi.

Deoarece scopul nu este de fapt să pierdem în greutate tot timpul, dar spuneți să creați o dietă viabilă care să ne servească sănătatea și kilogramele, atunci este firesc să nu dorim să gătim în mod constant alimente zaharoase în propria bucătărie cu alb făină. Este bine ca familia să aibă mai multe legume și fructe pe masă, trebuie doar să aveți grijă să nu continuați să vă plângeți de fundul nostru mare pentru toate acestea, deoarece asta ar transmite copiilor tulburări ale imaginii corporale și l-ar înnebuni pe soțul nostru. Este greu să găsești un echilibru, dar poate nu imposibil, poți ajunge destul de bine în decenii, așa că există speranță.