Campioana mondială la fitness Enikő Koloszár jură prin propriul antrenament cu greutăți

Fata de 23 de ani se antrenează foarte conștient și acordă atenție stilului său de viață și este, de asemenea, conștientă de cât de eficient este propriul ei antrenament cu greutăți. Printre altele, l-am întrebat pe Enikő Koloszár despre succesele sale, care a dezvăluit și ceea ce el crede că este secretul figurii feminine.

Enikő nu a început să joace sport astăzi: a concurat atletic timp de 12 ani; a participat la campionatele mondiale de tineret din Thailanda, Islanda și Anglia. Nu s-a luptat niciodată cu problemele de greutate, dar faptul că exercițiul fizic a jucat întotdeauna un rol în viața sa a contribuit și la asta.

A absolvit doi ani antrenament cu greutati, dar se pregătește pentru competiții de fitness doar de 1 an. „Am încercat fiecare sport, dar niciunul nu a făcut o figură ca fitness. Am vrut să fiu mai încrezător și cu siguranță am vrut să fiu pe scenă. Mi-au plăcut modelele de fitness de renume mondial. În 2015, am început 5 curse și am reușit să le câștig pe toate la categoria model de fitness la o înălțime de 170 cm. Cele mai bune rezultate ale mele sunt în mod clar Campionatul Mondial WBPF, unde am putut sta pe treapta superioară a podiumului și cele două campionate maghiare și victoria Fit Parade. ”

Foto: Richard Gyrcz, Facebook/Enikő Koloszár

Enikő are 5 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână, împărțit în grupe musculare, pe lângă cardio de 2-3 ori timp de 30 de minute. „Și de câteva ori fac și sunet, care mișcă fiecare grup muscular și vine cu un cardio bun!”

Modelul de fitness pune un mare accent pe zonele clasice pentru femei; el crede că acestea sunt necesare pentru figura feminină, conturată. „Fiecare femeie are o parte critică a corpului zona feselor, coapselor și abdomenului. De asemenea, petrec mult timp pe ele pentru că cred că sunt foarte importante. Jur să izbucnesc, să mă ghemuit și să fac sarcini pentru greutatea gleznei. Iar pentru Abra, cu siguranță voi vota pentru propria mea creștere în greutate! Repet exercițiile în 3-4 runde de 12-15 ori, de obicei o astfel de parte constă în 2-3 sarcini. ”

Foto: Gyrcz Richard

Enikő consideră că este important să transmită cunoștințele sale altora și să încurajeze oamenii să se deplaseze în mod regulat. „Cu siguranță vreau să îi motivez pe cei care doresc să facă mișcare în domeniul antrenamentului și nutriției, cred că este foarte important. Vreau să mă odihnesc acum un an în curse și apoi voi fi pe scenă acasă și sper și în competițiile internaționale. ”

Știm bine că formele de vis necesită aproximativ 30% exerciții regulate, iar restul de 70% o masă adecvată. Deci Enikő trebuie să aibă grijă și de nutriție, bineînțeles că modelul drăguț face același lucru. „Am dat drumul la 3 săptămâni bune după cursă, dar acum, în ianuarie încep cu o masă curată. Încerc să păstrez o masă curată și de calitate 5 zile pe săptămână și am o zi de înșelătorie în weekend. ”

Foto: Gyrcz Richard

Mic dejun: ouă, orez pufos, piept de pui sau terci cu proteine.
Ora zece: Dacă mă antrenez, beau smoothie-uri, dar mănânc semințe, mere, poate 2 felii de orez pufat dacă mă grăbesc.
Masa de pranz: pui, ton sau carne de vită, dar încerc mereu să fac asta într-o varietate de moduri. Adăugați legume, orez sau cartofi dulci.
Gustare: piept de pui cu mozzarella ușoară, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de pui.
Masa de seara: brânză de vaci cu îndulcitor sau proteine, omletă cu 2 gălbenușuri sau puțină salată.

În ciuda abundenței antrenamentului și a alimentației conștiente, Enikő are cu siguranță un punct slab. „Este burta mea, este cel mai simplu mod de a mă îngrasa acolo și este cel mai lent să vezi orice mușchi și, desigur, este cel mai greu să slăbești în plus de aici. Dar am învățat să mă motivez; când sunt obosit sau epuizat, întotdeauna cred că altcineva coboară, se oprește, așa că și eu, desigur, este un sentiment minunat să mă relaxez! ”