Când alergi face mai mult rău decât bine

Alergarea poate să nu fie cea mai bună formă de exercițiu pentru toată lumea, cu toate acestea marea majoritate a alergătorilor amatori nu au căutat niciodată sfaturi profesionale înainte de antrenament. Doar 20 la sută au participat vreodată la medicamente sportive sau teste de diagnostic - după cum reiese dintr-un sondaj personal și online efectuat în luna octombrie în numele LifeLike Center for Health and Motion Diagnostics cu 1.500 de alergători.

mult

Lipsa exercițiilor fizice poate provoca nenumărate boli, totuși două treimi din populația maghiară nici măcar nu fac sport timp de 10 minute pe zi. Exerciții activi, pe de altă parte, exercită în medie o oră și jumătate pe zi. În Ungaria, se desfășoară a treia formă de mișcare cea mai populară, dar numărul celor care planifică conștient programul de antrenament este neglijabil, adică determină cu ajutorul unui specialist cât de mult și ce fel de sarcină este ideală pentru ei.

Majoritatea - 7 din 10 alergători - se bazează exclusiv pe propriile intuiții, ceea ce înseamnă că aleargă în mare parte, dar nu o fac în mod conștient. Cu toate acestea, 80% au auzit de suprasolicitare. O treime dintre alergătorii chestionați aleargă de două ori pe săptămână și jumătate mai mult de o săptămână. Sportivii amatori încă mai au timp să se încălzească, dar întinderea este adesea complet întârziată sau petrec doar 1-2 minute făcând acest lucru. Doar 57 la sută o iau în serios și petrec cel puțin 10 minute pe ea.

„Este o idee minunată pentru cineva să alerge ca sport pentru a-și menține sănătatea, a-și îmbunătăți starea fizică. Cu toate acestea, puțini oameni cred că pot chiar să-și facă rău: pentru începătorii entuziaști, de exemplu, supraentrenarea este obișnuită atunci când cineva aleargă mai mult decât ar permite propria condiție fizică sau condiția fizică. Mai mult decât atât, poate fi și cazul în care alergarea nu este cea mai ideală formă de mișcare pentru cineva datorită abilităților sale fizice și stării de sănătate. Ignorarea tuturor acestora poate duce la leziuni și plângeri musculo-scheletice, deși cu o evaluare preliminară de diagnostic problemele ar putea fi ușor prevenite ”, a spus dr. Krisztina Török, directorul centrului.

După o leziune mai gravă, recuperarea și recuperarea afecțiunilor musculo-scheletice poate dura până la jumătate de an. Conform persoanei calificate în domeniu, astfel de probleme pot fi, de asemenea, urmărite înapoi la simpla funcționare cu o tehnică greșită.

De obicei, aceste inervații proaste au un efect din ce în ce mai vizibil asupra corpului pe măsură ce îmbătrânești: membre dureroase, articulații greu de îndoit și plângeri musculo-scheletice. Recuperarea bucuriei mișcării necesită mult mai multe investiții decât dezvoltarea unei bune practici cu o abordare preventivă, chiar și cu ajutorul unui specialist ”, a adăugat dr. Krisztina Török.