Când corpul tău țipă ... Îl rănești cu acestea!

când

Acum 100 de ani, ar fi trebuit să te străduiești să mănânci mai mult. Astăzi te lupți să mănânci mai puțin. Mă întreb de ce facem cel mai rău sănătății și formei noastre astăzi?

Ne putem dăuna formei cu zahăr?

Dacă doriți un răspuns cu un singur cuvânt, răspunsul este: Da. Dar situația este mai complicată de atât. Ne ingrasam pentru ca mancam prea mult pentru o masa. Dacă mâncați alimente bogate în zahăr, nu este necesar să mâncați suficient pentru a vă îngrășa. Acest lucru se datorează faptului că zahărul este atât de bogat în calorii încât chiar și o cantitate mică poate fi multă. Cu toate acestea, nu zahărul este greșit. Zaharul este doar un ingredient. Trebuie să te uiți la imaginea de ansamblu, adică la ceea ce mănânci. Deci, în limba maghiară, trebuie să lăsați alimentele bogate în calorii și ingredientul în sine. Pentru că dacă doar lăsați zahărul din prăjituri, veți câștiga în continuare greutate din acesta, doar de acum înainte nu 0,8 kilograme pe lună, ci doar 0,8 kilograme. Nu va schimba punctul.

Gustări sau otravă din secolul XXI

Chips, pesmet, biscuiți, bomboane și tot felul de rozătoare. Acestea sunt alimente pe care multe persoane le consumă adesea doar în plictiseala lor. A mânca din plictiseală nu ar fi nici măcar o problemă, ci cu mâncarea în sine.Deoarece cu cât mâncați mai multe alimente procesate, cu atât veți fi mai adevărat pentru a vă îngrășa. Cel mai simplu mod de a filtra alimentele procesate este prin cât de mult seamănă cu un aliment de la sol și știi deloc din ce este făcut. Și apoi nici nu am vorbit despre aditivi artificiali.

Cum poți opri plictiseala? Soluția este foarte simplă: cu cât mâncați mai multe alimente gătite, de cinci ori pe zi, cu atât veți simți mai puțin că ar trebui să mâncați ceva între mese.

Așa îți faci rău copilului

Mulți nu știu, dar obezitatea infantilă se datorează de fapt leneviei părinților. De aici începe lucrul, de îndată ce dinții copilului încep să crească, îi oferim imediat alimente pe care le consumăm și ca adulți. Deci, cel mai ușor este pentru că nu trebuie să gătești separat, dar aici mulți fac greșeala, deoarece mâncarea adulților nu este aceeași cu cea a copiilor. De exemplu pâinea sub vârsta de 6 ani ar trebui să fie un subiect tabu. Puteți mânca mai puțin pentru cantitatea copilului dvs., dar caloriile sunt foarte mari. Un copil are mult mai puține calorii decât un adult. Deci, cel mai bun sfat al meu, dacă este posibil, nu vă obișnuiți cu mâncarea pentru bebeluși, doar pentru că are dinți. Continuați să mâncați o mulțime de legume. Mestecați fructele cu dinții, mai degrabă decât biscuiții și pesmetul.

Și niciodată, dar niciodată nu-l obligă să mănânce mai mult! Poate decide singur cât de foame îi este și de câtă hrană are nevoie. Cu acest atașament parental, îți vei îngrășa involuntar propriul copil.