Când ești mai mult decât mulți (partea 2) Ce poți face?

(Continuarea primei părți.)

Participarea la o activitate extracurriculară este o idee grozavă. Vedeți ce oportunități sportive există, ce se întâmplă în bibliotecă sau dacă există ceva în comun. Acesta este un mod kitп, nпїЅ de a face parte dintr-o echipă în care vă puteți face noi prieteni.

Nu ești singurul.

Relaxați-vă, tuturor le este rușine și inhibiții se zbate când intră în ceva complet nou. Când începeți ceva complet nou, căutați-vă prieteni, cu care te poți distra și împărtăși fricile. Dar dacă nu-l găsești, nici nu ar trebui să te simți disperat.

Un prieten adevărat ajută

"Prietenul meu supraponderal și ne-am dus odată la magazin. În cazul în care vânzătorul l-a tratat destul de dur, deoarece nu exista o rochie pentru mărimea п of. Atunci am stat lângă prietenul meu. Nu înțeleg de ce suntem încă aici. De ce nu mergem undeva unde hainele mai bune sunt mai ieftine! Apoi vânzătorul s-a înroșit și am ieșit frumos din magazin! ” - Emily 15.

când

Când vine vorba de prieteni, construiește una sau două relații puternice. Prieteni care de fapt te ajută și stau lângă tine în bine sau în rău. Un sistem de asistență al adevăratilor prieteni adevărați vă poate ajuta să treceți dincolo de comentariile batjocoritoare și de criticile neadevărate față de dvs.

Dacă aveți o problemă cu familia

Dar dacă prietenii sau familia ta nu înțeleg deloc? Dacă vă simțiți deprimat sau neînțeles, spuneți cu blândețe prietenilor sau familiei ceea ce simțiți cu adevărat. Spuneți-le că nu ajută să fiți comparat cu cineva sau că nu vă place să vi se ofere sfaturi nutriționale. Spuneți-le ce vă place și ce veți planifica complet. Crede-mă, rezultatul va fi surprinzător!

Dacă nu te simți bine, vorbește cu prietenii tăi. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu funcționează, descrieți cum vă afectează comentariile pe care le fac! De exemplu, dacă cineva spune că ești grasă, notezi că nu sunt o figură filigranată și nu sunt complet mulțumit de greutatea mea, dar sunt o persoană foarte interesantă și cu capul bun.

Este dificil, dar uneori necesar

De multe ori ignorarea comentariilor ofensatoare și dureroase este cea mai bună abordare. Dar este posibil ca acest lucru să vă trimită foarte mult la podea. În acest caz, încearcă să-ți spui lucruri pozitive. Amintiți-vă bine și lăsați în urmă remarcile batjocoritoare.

Spune-ți lucruri, calități pozitive și nu te confrunta cu cineva care te-a ridiculizat sau te-a jenat.

Tentațiile nu ajută

Dacă vă simțiți jignit, nu lăsați asta să se transforme în furie. Prin transformarea ta în furie și represalii, insultele nu pot decât să se înrăutățească și să te înrăutățească. Să te abții este un lucru mult mai inteligent de făcut, astfel încât să te poți simți mai puternic și mai controlabil.

Dacă simți că nu te poți ridica de pe podea, poți obține un ajutor minim. Discutați cu consilierul dvs. școlar, cu părinții, cu un antrenor, cu un lider religios sau cu oricine în care aveți încredere. пїЅk îți va spune exact ce să faci și vorbind cu ei, ceilalți vor avea o imagine minimă a ceea ce treci prin tine.

Imagine de sine

Câțiva oameni supraponderali au mare încredere în sine. Este conștient de greșelile și grijile sale, dar în același timp poate fi mândru de sine. Dar, din păcate, majoritatea persoanelor cu probleme de greutate au probleme serioase de stimă de sine. Mai ales când alții te rănesc doar din cauza greutății tale.

Timpul petrecut pe dietă poate duce adesea la probleme grave. Pletora metodelor și eșecul lor pot fi deosebit de devastatoare imaginea ta de sine. Acest lucru poate duce la autocritică negativă serioasă și acceptarea unor critici proaste din partea prietenilor și a familiei.

Când ai gânduri negative și te gândești constant la propria ta problemă de greutate, ei bine, acele emoții negative se pot răspândi cu ușurință în alte domenii ale vieții. Ele pot duce cu ușurință la stima de sine scăzută. Și din cauza gândirii negative, vor exista lucruri pe care nu le veți putea realiza. De exemplu, dacă spuneți că nu pot face acest lucru sau voi fi întotdeauna grasă până acum. Aceste lucruri pot face și mai dificilă pierderea în greutate. Prin urmare, este important să ne recunoaștem atitudinea negativă și să o schimbăm! Acesta este primul pas către scăderea în greutate!

De multe ori acestea sunt lucruri dificile și prea multă atenție la mesele noastre ne determină să ajungem să mâncăm mai mult decât am mâncat înainte. Dar aceasta este calea pe care o vei lua pentru a duce o viață mai sănătoasă.

Ce să fac?

În primul rând, iubește-te pe tine însuți. Dacă te simți puțin mai rău sau iritat, așează-te și gândește-te. Gândește-te la lucrurile pe care le faci minunat!

O altă modalitate de a-ți spori stima de sine este să-ți stabilești mici obiective. De exemplu, dacă vrei să slăbești, îți schimbi obiceiurile, nu doar să te gândești la 10 kg minus. Stabiliți un obiectiv, verificați-vă și evaluați. De exemplu, dacă sunteți pe cale să slăbiți, mâncați pentru prima dată alimente sănătoase o dată pe săptămână. Obiective minuscule, dar credeți-mă că vă va ajuta foarte mult!

O altă soluție este să cauți pe cineva care te înțelege cu adevărat. Îi spui problema ta și, de asemenea, ce ajutor te aștepți de la el. Chiar dacă este epuizat doar din ascultare și înțelegere.

Obținerea ajutorului unui medic poate fi, de asemenea, o soluție bună. Discutați cu părinții pentru a vă duce la un medic care vă va oferi diverse sfaturi. пїЅ vă va spune ce este, ce puteți face, ce puteți mânca și ce nu puteți! Poate îl veți trimite și unui nutriționist. Dar dacă nu doriți să mergeți la medic, protecția școlară este, de asemenea, o alegere perfectă. La urma urmei, пїЅ vă va oferi, de asemenea, sfaturi utile cu privire la modul de a vă controla corpul.

Depresie

Atunci când încrederea este pierdută și ne simțim deprimați, pierderea în greutate poate fi o sarcină și mai chinuitoare și mai intensă. În această stare, pierderea în greutate este aproape imposibilă. De aceea funcționează ca o roată vicioasă. Sunt zdrobiți pentru că nu slăbesc și nu slăbesc pentru că sunt deprimați.

Dacă deprimat simți că este important să vorbești cu un adult în care ai încredere. Părinții, membrii familiei, liderul religios sau un medic. Și le spuneți, de asemenea, dacă vă gândiți adesea la auto-tortură sau sinucidere. пїЅk vă va oferi sfaturi utile! Contactați-i cu încredere!

Fără îndoială că a fi supraponderal nu este un lucru ușor de făcut. Dar urmând aceste căi, este posibil să îți poți atinge obiectivul. Fii conștient de sentimentele tale, gândește pozitiv, caută prieteni și adulți care te susțin. Acest lucru vă va determina să vă simțiți mai bine și acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate!