Când limba de echilibru nu se mișcă

Corpurile noastre nu se schimbă exact așa cum ne imaginăm, iar stagnarea în greutate nu înseamnă întotdeauna cel mai rău din dietă. Desigur, pierderea în greutate trebuie măsurată în principal în inci. Cu toate acestea, desigur, scopul tuturor dintre noi este de a vedea pierderea de lire sterline în bilanț. Prin urmare, este important să fiți conștienți de factorii care pot juca un rol în pierderea în greutate.

Consumul de apă este foarte înșelător
Cei care iau în serios dieta și sportul pot bea mult mai multă apă în timpul zilei decât ar face în alte situații. 70-80% din greutatea corpului nostru este alcătuită din apă, așa că atunci când pliați o doză mai mare de lichid după un cardio consistent, nu vă mirați că și limba solzilor sare.
Același lucru este valabil și invers, întrucât, după o cursă consistentă de yoga bikram, de exemplu, pierdem mult lichid cu transpirație și ne bucurăm să observăm că am pierdut o lire sterline într-o oră. Vom fi întristați când această lire se va întoarce din nou pe cântar seara. Adevărul este că, cu o scădere în greutate sănătoasă, ar trebui să slăbești maximum 1 kilogram pe săptămână, motiv pentru care nu ar trebui să facem greșeala de a ne măsura zilnic. Acest lucru se datorează faptului că fie suntem prinși în vise zadarnice, fie ne este frică să nu ne îngrășăm, chiar dacă acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate, ci doar echilibrul hidric în continuă schimbare al corpului.

Nasik sănătos
Ceea ce fac atât de mulți dintre noi greșelile legate de dietă este că putem exagera cu mușcăturile recompensei, adică așa-numitele nas sănătoase. Degeaba știm că caju, prune uscate sau chiar rozătoare cu bile de mei sunt sănătoase și ne putem recompensa în siguranță cu ei pentru că ne uităm la televizor seara, deoarece sunt sănătoși. Adevărul este că trebuie să te descurci și cu acestea dacă vrei cu adevărat să slăbești. Secretul pierderii în greutate este totuși să arzi mai multe calorii în timpul zilei decât iei. Dacă este greu să țineți pasul cu acest lucru, este o idee bună să scrieți un jurnal alimentar și să numărați caloriile pe care le-ați ingerat în acea zi pentru a vă asigura că nu depășiți ceea ce vi se permite și să fiți conștienți de cât este când vine la nasi.

Foame
Oricât de ilogic s-ar părea, dacă luăm prea puține calorii, organismul va crede că există o urgență și va începe să economisească. Numeroase studii au arătat că cei care consumă mai puțin de 1.000 de calorii pe zi vor avea creștere în greutate sau stagnare. Și după o înfometare pe termen lung, începem să slăbim repede degeaba. Când revenim din nou la mesele normale, putem recăpăta chiar și mai multe kilograme decât am început la începutul dietei. Prin urmare, este important să avem grijă de tratamentele de post sau de alte diete extreme timp de câteva zile sau chiar o săptămână, întrucât, pe termen lung, vom face doar noi înșine un serviciu cu ei.

Mușchiul este mai greu decât grăsimea
Dacă obiectivul nostru nu este doar să fim culturisti, atunci este foarte important să alegem cea mai potrivită formă de exercițiu pentru a slăbi. În timpul diferitelor sesiuni de antrenament cu greutăți, de exemplu, excesul de grăsime este transformat în mușchi, astfel încât, pe lângă faptul că devine mai fibroasă și arde grăsime, limba solzilor poate arăta chiar mai mult decât înainte de a începe antrenamentul. Deci, pentru cei care își propun să ardă grăsimi, cel mai bine este să alegeți dintre antrenamente cardio, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul sau chiar o plimbare rapidă.