Când pierdeți în greutate, fiți atenți și la ceea ce beți; Insula naturală

Când faci dietă, ești foarte atent la ceea ce mănânci. Știi, de asemenea, dacă băuturile pe care le consumi se încadrează în dieta ta? Băuturile potrivite asigură un metabolism bun, evită atacurile de foame și reduc aportul caloric zilnic. Singura întrebare este: ce băuturi sunt cele care te ajută să slăbești și care nu?

Nu beți băuturi răcoritoare

De fiecare dată când dai jos o sticlă de băutură răcoritoare, bei sute de așa-numitele calorii „goale”. Pentru a aduce mai puține calorii, puteți trece la băuturi răcoritoare ușoare. Adevărata întrebare este doar dacă acestea duc la pierderea în greutate.

Simțiți-vă liber să beți apă

Înlocuiți băuturile răcoritoare carbogazoase cu apă, reducând drastic caloriile zilnice. Dar apa are și un alt beneficiu: bea două pahare înainte de masă, te va face să te simți sătul și să mănânci mai puțin. În plus, cercetările arată că aportul ridicat de apă are un efect pozitiv asupra metabolismului.

Gândiți-vă bine la consumul de smoothie

Dacă neteziți o banană, căpșuni și fructe de pădure într-un smoothie spumos, veți obține o băutură minunat de sănătoasă. Un smoothie de casă este cel mai bun, deoarece dacă ești atent la ingrediente, poți determina cantitatea de calorii. Smoothele de restaurant pot conține înghețată, miere și alți îndulcitori care măresc drastic caloriile din smoothie.

Nu beți băuturi energizante

Băuturile sportive și energizante sunt la fel de multe bombe calorice ca băuturile răcoritoare. Ele pot fi mai hrănitoare, dar puteți găsi aceeași cantitate de vitamine și minerale în băuturile cu conținut scăzut de calorii. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, este mai bine să eviți băuturile energizante!

Simțiți-vă liber să beți cafea neagră

Dacă este nevoie de cofeină, este mai bine să alegeți cafea în loc de băutură energizantă. Cafeaua neagră nu conține calorii și este bogată în antioxidanți. Studiile au arătat că consumul moderat de cafea (4, până la 5 căni pe zi) are un efect pozitiv asupra dispoziției și concentrării.

Nu beți specialități de cafea

Dacă adăugați smântână, sirop și/sau frișcă la cafea, cafeaua neagră inofensivă nu mai este inofensivă, deoarece conține deja mai mult zahăr și grăsimi. O cafea de specialitate poate avea 570 de calorii. Aceasta este mai mult decât conține o masă medie! Dacă nu-ți place cafeaua neagră, adaugă lapte și folosește un îndulcitor pentru a menține un număr scăzut de calorii.

Simțiți-vă liber să beți ceai verde

Ceaiul verde este, de asemenea, o alegere excelentă dacă aveți nevoie de cofeină. Nu conține calorii și cercetările au arătat că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate prin fito-compușii săi. Acestea sunt compuși vegetali care stimulează temporar corpul să ardă mai multe calorii și grăsimi. Deoarece vă puteți bucura de acest efect doar câteva ore, chiar vă ajută să beți ceai verde cel puțin de două ori pe zi.

Nu beți cocktailuri

Băuturile spirtoase arse conțin mai puține calorii decât vinul. Dar dacă amestecați băutura alcoolică cu o băutură răcoritoare sau smântână, aveți grijă! Caloriile pot sări până la 715 calorii pe pahar.

(Traducere din Olanda de Anita Rebecsák)