Despre schimbarea stilului de viață, nutriție, mișcare - am discutat cu Beáta Manninger

Dacă doriți să vă simțiți bine mult timp și este, de asemenea, important pentru dvs. să arătați bine, puteți face acest lucru 80% cu mâncare și 20% cu exerciții fizice regulate pentru a vă atinge obiectivele - spune Beáta Manninger, consultantul în nutriție pentru stilul de viață și sport. „Mănâncă bine pentru a fi bun”, spune expertul, pe care majoritatea oamenilor îl cunosc din lumea mass-media, întrucât are o carieră de 28 de ani ca scriitor de televiziune. Recent, ca urmare a unei schimbări majore, a început să se angajeze într-un domeniu nou - dar, în realitate, „doar” ceea ce s-a întâmplat a fost că sportul și alimentația sănătoasă, care au fost întotdeauna decisive în viața sa, deveniseră profesia sa.

„Deoarece tatăl meu era diabetic de tip 1, am crescut trebuind să învăț multe despre această boală în copilărie. Când eram adolescent, făceam sport competitiv, așa că am fost foarte ocupat cu o nutriție adecvată de la început și, din cauza implicării familiei, am fost, de asemenea, foarte interesat de ceea ce poate provoca diabetul. Încercam constant să încurajez conștientizarea sănătății în mediul meu, dar la vârsta de 45 de ani, era timpul să fac un pas îndrăzneț, spunându-mi la revedere de la munca mea la televiziunea dunăreană - având încredere că aș putea avea succes la fel de mult ca stilul meu de viață și sportul consultant în nutriție.în multe domenii ale mass-media. Încă mă concentrez pe oameni, acum în domeniul conștientizării sănătății.

Potrivit lui Beáta Manninger, multe depind de atitudine
Foto: Andrea Ruzsics - Rebecca Christmas/EC Novelmedix

Voi lucra cu trei grupuri țintă la o clinică din centrul orașului Budapesta de la 1 aprilie: îmbunătățirea calității vieții diabeticilor prin nutriție (cu sprijinul unui personal medical, desigur) și copii și femei supraponderale de menopauză, supraponderale, Beáta A rezumat Manninger. După cum a spus el, a fost dezvoltat un program complex de șase luni în care cei implicați învață să mănânce corect, astfel încât să nu le fie foame și să consume nutrienți, nu carbohidrați goi. Aceasta este precedată de consultare și stabilirea obiectivelor.

- Desigur, trebuie abordată și latura mentală a proceselor. De exemplu, pentru o doamnă din menopauză care, deși era slabă în lumea ei și acum se confruntă cu exces de simptome, printre alte simptome, nu este posibil să începem cu ceea ce i se interzice să mănânce de astăzi sau cu cât trebuie să facă exerciții. Nici unui diabetic în vârstă de 60 de ani nu i se poate cere să meargă zilnic la sală. Ideea este gradația: cum să integrezi sportul în rutina ta zilnică și pas cu pas pentru a înlocui alimentele care poate nu au fost selectate corect până acum. Nu are sens să îndepărtezi starea de spirit cuiva de sport pentru o viață cu o supraîncărcare inițială. Sau un exemplu din domeniul nutriției: deși prefer să mănânc pește din cauza conținutului său de omega3, nu este posibil să forțezi peștele pe cineva care nici măcar nu tolerează mirosul. Pe de altă parte, cu o selecție atentă a garniturilor, diferite utilizări de cartofi dulci, sfeclă, țelină, păstârnac, lăsând făină albă și zahăr, se pot obține rezultate frumoase. Așadar, vă sugerez să consumați alimente naturale ușor disponibile, care nu costă mai mult decât, să zicem, cineva care petrece o lună pe nasi.

O parte importantă a vieții lui Beáta este sportul, ea aleargă regulat, dar nu recomandă alergarea sau chiar joggingul pacienților supraponderali, deoarece poate duce la probleme cu genunchii. În schimb, mersul ca o mișcare deosebit de eficientă ar trebui să fie pus mai întâi pe ordinea de zi; de asemenea, poate ajuta foarte mult să nu conduci la serviciu. Orice mișcare alege cineva, gradarea este cheia: primele 15-20 de minute, cel puțin de trei ori pe săptămână, apoi puteți merge mai departe.

- Ieșirea în weekend, ieșirea din lumea online uneori, nu este o chestiune de bani, ci o chestiune de atitudine. Și, de asemenea, să nu doriți să obțineți rezultate cu „fructe de pădure miraculoase” într-un ritm rapid. Răbdarea este importantă, le spun mereu schimbătorilor de stil de viață: durează 30 de zile să te simți mai ușor și să vezi deja rezultatele. În ceea ce privește tinerii, oferind un exemplu, responsabilitatea părinților este enormă. De aceea aș dori să subliniez că oamenii nu ar trebui să se descrie pe ei înșiși cu vârsta de peste 40 de ani și nici nu ar trebui să admită indiferent că „va fi bine așa cum este”. Începeți să construiți, să vă dezvoltați și să nu vă fie frică să schimbați! La urma urmei, cel care nu pleacă nu ajunge ...