Să ardem grăsimea din sufletele noastre. A fost publicată prima carte a lui Balázs Czanik!
Postați comentarii: 14 comentarii Ceva este înrădăcinat în conștientizarea publicului că avem nevoie de metode complicate, plictisitoare, costisitoare pentru a slăbi.
Nici nu ne vine în minte că poate arderea grăsimilor din sufletele noastre este soluția cea mai bună, ceea ce este simplu, arderea ușoară a grăsimilor din sufletele noastre este gratuită. Chiar și eu am mers sau m-am plimbat acum 5 ani. Am crezut că este o soluție pe jumătate coaptă. Mersul pe jos nu este doar una dintre cele mai naturale abilități umane, ci una dintre cele mai plăcute, mai ușoare și mai eficiente forme de exerciții de ardere a grăsimilor.
În articolul de astăzi, vreau să vă demonstrez de ce este așa. Cu toate acestea, pentru a face toate acestea, trebuie să ne uităm mai întâi la ceea ce face ca o formă de exercițiu să fie un arzător de grăsimi bun sau rău.
Căutăm răspunsul la această întrebare nu numai biologic, ci și spiritual, psihologic - întrucât nu suntem mașini. Să ne tăiem! Care este cheia biologică pentru arderea grăsimilor? De-a lungul vieții noastre, ne obișnuim să lucrăm pentru lucruri bune. Succesul nu vine cu ușurință, trebuie să vărsăm sânge și transpirație pentru rezultate remarcabile.
Se potrivește perfect acestei viziuni asupra lumii că trebuie să lucrăm din greu pentru arderea grăsimilor.
PRIMA ORA ESTE GRATUITĂ PENTRU TOTI!
Poate că rezonează chiar și dorința de ispășire înrădăcinată adânc în sufletele noastre. Am păcătuit fiind obezi, așa că acum trebuie să fim pedepsiți pentru asta. Crima este ușoară, pedeapsa este grea. Obezitatea este ușoară, a scăpa de grăsime este greu. Simțul nostru de dreptate nu se răzvrătește împotriva gândirii. Sună logic că grăsimea arde numai dacă ne simțim inconfortabili între timp. Dacă suferim.
Am legat în mod indisolubil arderea grăsimilor din cap cu suferința. Mi-am imaginat grăsimea corporală ca o cutie de gaz de rezervă pe care o țineam în portbagajul mașinii noastre în caz că rămâneam fără rezervor. Cu alte cuvinte, am crezut că este o sursă de energie pe care o ardem multă grăsime pentru a obține din sufletele noastre.
Trebuie să stăm deoparte, să coborâm din mașină, să mergem înapoi, să deschidem portbagajul, să scoatem conserva, să deschidem capacul de combustibil, să realimentăm. Adică trebuie să lucrăm pentru asta.
Totul sună logic. Suna cinstit. Există o singură umflătură.
Dacă sunteți un vechi cititor de artizanat dietetic, sunteți sigur că ghiciți ce este. Dezavantajul este că acest lucru nu este adevărat. Pentru a arde grăsimi, nu ai nevoie de nimic mai mult decât să nu mănânci tot timpul.
Dacă ați citit articolele despre postul periodic, nu v-am spus prea multe noutăți. Arderea grăsimilor, cel puțin din punct de vedere biologic, este la fel de ușoară și simplă precum creșterea în greutate.
Nu trebuie să traversăm un fir de iarbă pentru asta. Grăsimea corporală nu este o cutie de rezervă de benzină păstrată în portbagaj, ci benzina din rezervorul mașinii. Deci, nu trebuie să facem nimic pentru a arde grăsimile. Ardem grăsimi chiar și atunci când stăm doar pe fese și chiar și atunci când ne mișcăm. Dacă, pe de altă parte, dorim să ardem grăsimi suplimentare cu mișcare, atunci paradoxal trebuie să fim atenți să nu ardem ceva cu arderea grăsimilor mintii.
Am putea spune, de asemenea, că mișcarea de ardere a grăsimilor are o afecțiune negativă: nu alegeți un exercițiu pentru care corpul nostru este obligat să-și acopere cea mai mare parte a necesităților sale energetice din carbohidrați în loc de grăsime corporală. Care sunt formele de mișcare în care ne bazăm în principal pe carbohidrați în loc de grăsimi corporale?
Este un subiect foarte interesant, complex, dar nu vă faceți griji, este suficient să ne concentrăm acum pe linia de jos. Concluzia este că, cu cât este mai mare intensitatea muncii musculare, cu atât corpul nostru este mai forțat să se bazeze pe glucoza glucidică ca sursă de energie în loc de grăsimi. Adică, cu atât mai puțină grăsime ardem cu ea. Să vedem doar de ce și cum se întâmplă acest lucru!
Curățenie, gătit, grădinărit - Câte calorii ardem?
Ce se întâmplă dacă ești urmărit de un tigru cu dinți de sabie? Să presupunem că începi să alergi cu mult efort.
- Puteți scăpa de până la 15 kilograme cu această dietă japoneză. Arde greu grăsimea - Kiskegyed
- Spune-i soției tale să slăbească
- Partea negativă a arderii grăsimilor
Probabil nu pentru că o fiară te urmărește, dar corpul tău nu percepe cu adevărat diferența. Să vedem ce se întâmplă atunci sub capotă. La început, corpul tău este puțin șocat: simte că ai nevoie de multă energie și la naiba de repede.
OBȚINEȚI UN STOMAC PLAT ȘI PIERDEȚI GRASIMEA în 14 zile - Ghid gratuit de antrenament la domiciliu
Din păcate, căile metabolice care necesită prezența oxigenului, cum ar fi arderea grăsimilor, nu sunt ideale sau nu sunt disponibile pentru mușchii implicați în mișcare. Trebuie rezolvat fără oxigen.
Sportul ne antrenează sufletele la fel de mult precum ne antrenăm corpurile - Iată, efecte psihice!
De aceea, folosiți mai întâi ATP și fosfatul scheletic în mușchii scheletici foarte repede în câteva secunde pentru a arde grăsimea din sufletele noastre. Asta e bine, ardem grăsimi ardem grăsimi din sufletele noastre, super, pentru că nu avem nevoie de oxigen, ardem grăsimi din sufletele noastre nici nu produc acid lactic.
După aceea, mușchii tăi sunt încă arși, așa că încă mai caută o sursă imediată de energie. Ei ajung la arma secretă: încep să descompună carbohidrații fără oxigen. Acest proces este, de asemenea, rapid, dar formarea acidului lactic implică metabolismul anaerob al acidului lactic. În caz contrar, putem converti o parte din acidul lactic înapoi în glucoză sau chiar îl canalizăm direct în metabolismul aerob al mușchilor și îl ardem, astfel încât acest fenomen nu este neapărat rău, contrar credinței populare.
Din păcate, producția de energie aerobă și, prin urmare, arderea grăsimilor, are un blocaj: cât de mult oxigen poate furniza sângele tău mușchilor. Acest așa-numit Valoarea VO2 max, care depinde de multe lucruri, cum ar fi genetica, dar care poate fi îmbunătățită practic prin antrenament.
Acest lucru ar trebui gândit ca un motor care poate fi reglat. Desigur, Skoda nu va fi un Ferrari, de exemplu, sportivii campioni mondiali au moștenit o capacitate de transport a oxigenului mai bună decât majoritatea oamenilor. Totuși, poate și ar trebui îmbunătățit și pe Skoda respectiv.
Cu cât ești mai antrenat, cu atât poți furniza mai mult oxigen mușchilor în timp ce lucrezi din greu. Cu cât poți livra mai mult oxigen către mușchii tăi, cu atât poți arde mai multe grăsimi.
Boli frecvente
Relația dintre metabolismul aerob și anaerob este, de asemenea, afectată de distribuția fibrelor musculare care se contractă lent și rapid în timpul exercițiului, dar nu este necesar să intrăm în acest sens mai detaliat acum. Este la fel de simplu ca asta. Acest lucru se întâmplă atunci când te ucizi Dacă nu ești prea antrenat sau antrenat sau faci o muncă grea și obositoare în comparație cu tine, corpul tău va fi obligat să se bazeze în mare măsură pe metabolismul anaerob al carbohidraților.
Adică ajunge la mai puțin pentru tampoanele de grăsime. Dar ce se întâmplă când nu mai există carbohidrați nicăieri? Nici în sânge, nici în ficat și mușchi ca glicogen.
Atunci obosiți cel mai mult. Dacă continuați să vă conduceți cu forță, cel mai rău scenariu poate începe să vă descompună chiar și mușchii pentru a produce glucoză din aceștia.
Chiar și în visele noastre, corpul nostru arde grăsimi
Înainte de a vă speria, acest lucru este deosebit de periculos numai dacă faceți exerciții de intensitate mare pentru o perioadă foarte lungă de timp și nu îl ajutați între timp cu o băutură cu carbohidrați. În perioadele relativ scurte de efort, cum ar fi sprintul sau câteva antrenamente repetitive de culturism, necesitățile de carbohidrați sunt bine acoperite de depozitele de glicogen muscular, deci nu este nevoie să descompuneți mușchii. Acesta este motivul pentru care, cu rare excepții, nu trebuie să mănânci înainte de un antrenament. Ei bine, haideți să simplificăm puțin lucrurile: Cu cât este mai intensă o mișcare și cu cât este mai puțin bună capacitatea cardiovasculară, cu atât arde mai puțin grăsimea corporală.
Din păcate, acesta este marele adevăr.
Cu siguranță apare întrebarea în tine, de unde știi că, în lumina celor de mai sus, un antrenament nu este cel mai bun arzător de grăsimi? Din fericire, aceasta nu este fizică nucleară. Dacă gâfâi și gâfâie în timp ce te miști, poți fi sigur că vei arde grăsimile din sufletele noastre, bazându-te puternic pe metabolismul carbohidraților, în cadrul căruia vom arde grăsimile din sufletul nostru în principal pe metabolismul anaerob al acidului lactic. Și asta nu este neapărat o problemă. Nu vreau să te sperii și, mai presus de toate, nu vreau să scapi de mișcarea de intensitate ridicată.
- Când pâinea noastră zilnică devine un dușman - Dieta sau nu
- 7 exerciții care topesc grăsimea din coapsa interioară - Kuffer
- Cele 7 beneficii ale ceaiului verde - Matcha arde cu adevărat grăsimi?
- 4 cauze spirituale ale obezității - regimul feminin
- Visul se împlinește cu budinca de lapte prăjit pe dietă foarte cremoasă