Există 4 cauze spirituale ale obezității

Faptul că una din trei persoane are astăzi probleme cu greutatea poate avea motive mult mai grave decât un stil de viață sedentar sau o alimentație deficitară. Potrivit dieteticienilor și experților în tulburările de alimentație, dezvoltarea supraponderalității și a obezității este strâns legată de stilul de viață agitat al secolului nostru, stresul și diferite probleme de sănătate mintală.

Potrivit cercetătorilor, mâncarea umple un sentiment de lipsă pentru mulți și, cu ajutorul său, cei interesați vor să scape de problemele lor în lumea plăcerilor de moment. Astfel, uitarea, așa-numita „mâncare emoțională” poate evoca în mod reflex un fel de calm într-o persoană, care la rândul său poate crea chiar și o relație de dependență, cum ar fi alcoolul sau fumatul.

Ca să nu mai vorbim că stresul afectează în mod direct dezvoltarea greutății corporale: sub influența stresului prelungit, corpul stochează grăsimea, prevenind astfel complet pierderea în greutate.

Soluția este, printre altele, să recunoașteți și să încercați să vă rezolvați problemele pe baza ei și, nu în ultimul rând, să învățați să depășiți sau să preveniți dezvoltarea stresului de durată. Sfaturile noastre vă vor ajuta!

1. Măsurați-vă foamea!

Mulți pot fi într-adevăr conduși de foamea ocazională de foame, dar în mai multe cazuri, gustarea înlocuiește cu totul alt tip de mâncare. Mâncarea poate deveni cu ușurință o acțiune plictisitoare, iar mulți oameni mănâncă atunci când simt că au nevoie de creativitate sau doar de un impuls de energie, sau chiar dacă doresc cu adevărat să se „satisfacă” cu pofta de viață. Deci, este foarte important să evaluați cu atenție cât de foame vă este înainte să ajungeți la farfuria de tort. Dacă simțiți nevoia de câteva mușcături, beți mai întâi un pahar mare de apă - s-ar putea să fi fost doar sete - și mâncați numai dacă stomacul dvs. este încă agitat.

2. Scapă de plictiseală!

Plictiseala este unul dintre principalii dușmani ai slăbiciunii - dacă fiica unui bărbat nu are ce face, un pachet de biscuiți cu ciocolată sau o gustare poate deveni cu ușurință un program de seară sau sâmbătă după-amiază.

Dacă aveți mult timp liber, este important să găsiți activități suficient de atractive - de exemplu, faceți sport, faceți drumeții, planificați programe comune cu prietenii. Și dacă ți-ai petrece cu siguranță timpul liber acasă, ia-ți niște filme sau cărți bune și scoate-le dacă simți că preferi să te duci la frigider.

3. Căutați compania!

Poate fi un remediu perfect atât pentru plictiseală, cât și pentru tensiune, dacă încercați să petreceți cât mai mult timp în companie. Acest lucru se datorează faptului că relațiile umane nu numai că te fac mai echilibrat și mai fericit, dar pot evoca sentimente pe care ai încercat să le compensezi mâncând în trecut. Deci, este important să vă hrăniți relațiile - dacă nimeni nu este în jurul vostru în acest moment, sunați-l pe cel mai bun prieten, un prieten bun pe care nu l-ați mai văzut de mult timp sau doar o rudă. Organizați programe comune - de preferință unul care nu are nimic de-a face cu mâncarea - și discutați despre dvs. orice problemă deprimantă.

4. Învață să te relaxezi!

Unul dintre principalele motive pentru „alimentația emoțională” este stresul, care din păcate este foarte greu de evitat, dar poți face multe pentru a nu deveni o ființă permanentă.

Există multe modalități de a reduce efectele stresului, fie că este o plimbare frumoasă de toamnă, o baie relaxantă de 20 de minute, un sport incitant, puțină meditație, un film bun sau muzică plăcută. Cel mai important lucru este să nu petreci o zi fără să-ți dedici cel puțin o jumătate de oră pentru tine și pacea ta sufletească.