Când să luați vitamine în timpul zilei?

Adevărat, cel mai bine ar fi să ne aducem suficiente vitamine în corpul nostru cu mâncarea pe care o consumăm, dar aceasta pare uneori o misiune imposibilă, motiv pentru care mulți oameni iau diferite vitamine, multivitamine sub formă de tablete. Dar când ar trebui să le luați dacă doriți să profitați la maximum de ele?

Nu este intenția noastră de a încuraja pe oricine să ia tot felul de suplimente, dar există situații de viață, boli sau deficiențe de vitamine în care aceste suplimente pot ajuta cu adevărat.

Este recomandabil să luați diferite vitamine și suplimente alimentare în momente diferite, există unele care sunt pe stomacul gol, unele dintre ele sunt folosite cel mai mult împreună cu mâncarea. Pentru a beneficia cu adevărat corpul tău de acestea, să vedem ce vitamine, când să înghiți și cum.

Vitamine pentru micul dejun

Puteți lua majoritatea vitaminelor cu micul dejun, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile lor în timpul zilei și, de asemenea, să le ajutați la absorbție. Ce vitamine înțelegem: C, E, D, complexul B, fier și multivitamine. În plus, vitaminele B ajută la transformarea alimentelor pe care le consumați în energie, făcându-le un moment ideal. Dacă luați și fier sau multivitamine și calciu care conțin fier, nu le luați împreună! Lăsați calciu și magneziu spre sud sau după-amiaza devreme, deoarece aceste oligoelemente reduc absorbția fierului. Unele multivitamine conțin toate elementele, dar în aceste cazuri sunt de obicei atât de mici încât nu afectează absorbția fierului. Vitamina C, pe de altă parte, promovează utilizarea fierului, astfel încât un pahar de suc de portocale dimineața este o idee foarte bună (sau comprimate de vitamina C).

Este mai bine să luați calciu și magneziu în doze mici în timpul zilei, promovând astfel o utilizare bună, dar aveți grijă întotdeauna să nu le luați cu fier.

Vitamine sudice

Dacă nu luați micul dejun sau, dintr-un anumit motiv, este mai convenabil să luați vitamine la prânz, puteți face și acest lucru, trebuie doar să aveți grijă să faceți acest lucru în timp ce mâncați, deoarece acestea sunt mai ușor dizolvate și utilizate cu alimente. Și aici, presupunerea este adevărată că nu ar trebui să luăm împreună fier și calciu și magneziu.

Vitamine de seară

Este mai bine să luați vitamine în timpul zilei, deoarece acestea sunt mai ușor absorbite și aveți nevoie de ele mai mult decât noaptea. Cu toate acestea, puteți lua și suplimente de calciu seara. Luați pulberi și suplimente de carbonat de calciu cu alimente (cină sau gustare), deoarece acest lucru este necesar pentru a le dizolva. Pulberile de citrat de calciu, comprimatele efervescente, suplimentele alimentare nu au neapărat nevoie de alimente și acid gastric pentru a se dizolva, deci pot fi luate pe stomacul gol.

SAMe este un aminoacid care susține sistemul nervos. Este cunoscut în principal pentru efectul său antidepresiv, dar este recomandat uneori și pentru probleme articulare. Este recomandabil să luați acest comprimat pe stomacul gol dimineața și apoi să așteptați cel puțin o jumătate de oră cu alimente. Dacă luați două pe zi, luați-o pe a doua după-amiază, când vă simțiți cel mai gol, și așteptați o jumătate de oră pentru a mânca. Nu-l luați seara, deoarece poate avea un efect revigorant asupra dumneavoastră, care vă poate perturba somnul.

Atenție: pentru o utilizare precisă, este întotdeauna recomandabil să citiți instrucțiunile de utilizare a vitaminei date sau să urmați instrucțiunile medicului. Informațiile noastre de mai sus sunt doar pentru informații generale și nu furnizează informații complete despre consumul, dizolvarea și utilizarea tuturor vitaminelor.