Guru de fitness

Există deja o mulțime de mașini de canotaj din care puteți alege pentru exercițiile de canotaj. Puteți face aceste exerciții în sala de sport, dar și în propria casă. Trebuie să știți că ocupă destul de puțin spațiu dacă nu alegeți versiunea pliabilă și este mai bine să solicitați sfaturi profesionale înainte de a cumpăra.

Dar pentru ce și de ce este bine canotajul? El lucrează o porțiune semnificativă din masa sa musculară, aproximativ optzeci la sută, temeinic. Dacă vâslești în mod regulat, mușchii tăi nu numai că vor fi mai mari, ci și mai puternici decât erau. Canotajul este bun pentru mușchii umerilor, întărește și dezvoltă mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui, dar de fapt mișcă aproape fiecare mușchi și îl face să funcționeze. Cu o serie de mișcări în timpul canotajului, inima și plămânii vor funcționa mai sănătos și vor sprijini chiar arderea grăsimilor, deoarece vă poate crește semnificativ ritmul cardiac. Deci, o parte dintr-un program de slăbire poate face exerciții pe o bancă de canotaj. Cu canotajul frecvent, puteți chiar să vă măriți rezistența și să vă îmbunătățiți abilitățile de coordonare, deoarece îndeplinirea sarcinilor pe acesta necesită o mare atenție și concentrare. Chiar și exercițiile efectuate pe acesta ajută la ameliorarea stresului, deoarece hormonii fericirii sunt eliberați în corpul dumneavoastră în timpul mișcării, astfel încât poate fi folosit chiar și ca un potențiator al sănătății.

Care sunt beneficiile canotajului? Dacă alegeți acest lucru, puteți fi sigur că articulațiile nu vor fi tensionate. Vă permite să vă mențineți întregul corp în antrenament și în stare bună. Puteți începe antrenamentul de canotaj oricând, indiferent de nivelul dvs. de antrenament.

Băncile de canotaj vă pot oferi o mișcare lină, iar unul dintre marile lor avantaje este că puteți regla și greutatea și rezistența pe ele. Este important să nu neglijați încălzirea în timpul canotajului. Când vă încălziți, începeți cu doar puțină rezistență și apoi creșteți-o treptat. Când cumpărați o bancă de canotaj și începeți să vă antrenați, alegeți inițial doar rezistență scăzută și păstrați-vă antrenamentul doar câteva minute. Odată ce cunoașteți mai bine mașina și începeți să vă obișnuiți, creșteți rezistența și, de asemenea, prelungiți timpul de antrenament. Cu toate acestea, trebuie să știți că, indiferent cât de bună este paleta dvs. - sau orice alt aparat de fitness - dacă nu faceți exercițiile bine pe ea, antrenamentul dvs. nu valorează nimic. Dacă nu sunteți sigur cu privire la utilizarea acestuia sau nu știți exact ce exerciții să efectuați pe acesta, solicitați avizul și sfatul unui expert. Și un antrenor personal vă poate oferi un ajutor puternic în dezvoltarea unui plan de antrenament potrivit.