80 kg pentru a slăbi

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

slăbi

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. 80 kg pentru a slăbi sau expus la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea dumneavoastră riscă să piardă 80 kg. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt.

Când vine vorba de schimbări în corp, o lună este un timp foarte scurt. Deși poate părea o eternitate în timpul dietei, este important să aveți așteptări realiste despre voi înșivă.

Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte. Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

Corpul își folosește propriile rezerve atunci când aduci mai puțină energie din alimente și băuturi decât consumă corpul tău în funcționarea sa zilnică, adică creezi un deficit caloric. Cât pierzi depinde de diferența dintre ceea ce ai nevoie și ceea ce primești de fapt.

Cu toate acestea, nu merită exagerat.

Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult.

În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult. Aproximativ 80 kg pentru a slăbi o lire pe lună pentru a slăbi este sănătos. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai multe calorii decât are nevoie corpul în fiecare zi, ci și un număr minim de calorii.

Acest lucru creează o lipsă totală de calorii pe săptămână.

Deoarece corpul tău poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, pierderea a 80 de kilograme din acest deficit te va pierde puțin peste jumătate de kilogram în fiecare săptămână. În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta să pierdeți cu 80 kg mai puțină apă, așa că până la sfârșitul lunii puteți aștepta cu nerăbdare un total de aproximativ cinci kilograme minus, dar ar trebui să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă a excesului apă.