Cântărește: zece mii de pași

liber
Pedometrul electric, spun experții, ne poate motiva să ducem un stil de viață mai sănătos. Ieftin - cea mai modernă versiune nu costă mai mult de șapte mii de forinți - și chiar și un copil se poate descurca cu ușurință.

În America și Anglia, pedometrele au câștigat o popularitate incredibilă în ultimii ani, iar japonezii le cunosc de mai bine de zece ani. În plus față de facilitățile de sănătate, hotelurile spa și programele de slăbire, este utilizat de oameni de afaceri, centre de fitness și lucrători fizici.

Structura de dimensiunea palmei trebuie pur și simplu atașată la centură sau la marginea pantalonilor, șoldurilor. Măsurăm deja câți pași am făcut într-o zi. Iar cele mai avansate calculează câtă distanță corespunde cu câte calorii arzi. Dar adevărul este că oricare număr frumos apare pe ecran seara, am avea nevoie de zece mii de pași pe zi pentru o viață mai sănătoasă.
Desigur, oamenii adoră dispozitivul, chiar dacă nu afișează întotdeauna acest număr rotund pe el, deoarece primesc feedback instantaneu despre cât de activi sau inactivi au fost în timpul zilei.

La mijlocul anilor '90, a fost de fapt folosit de majoritatea americanilor și europenilor doar în cercetarea măsurării activității zilnice, deci a fost în principal un instrument al științei. Dar nu reflecta fidel realitatea, întrucât tejgheaua număra doar, dar subiectul nu-și putea aminti câți dintre mii de trepte urcau scări și câte galerii de mers pe jos. Spre deosebire de vechiul tip de pedometre mecanice, însă, versiunile electrice sunt deja foarte precise.

O persoană obișnuită face aproximativ 3.000 de pași pe zi. Dacă tejgheaua este încă departe de zeci de mii, aceasta încurajează mulți oameni să nu meargă, ci să se activeze în alte moduri. Prin urmare, încurajează mișcări mult mai simple decât antrenamentele tradiționale de fitness: dacă vedeți doar trei mii de persoane pe ecran spre mijlocul zilei, sunteți sigur că nu vă ridicați în timpul după-amiezii.

Dar să ne uităm doar la acel număr magic de zece mii! Poate este mult - adică nu doar dintr-o privire. Aceasta poate fi cantitatea recomandată pentru o activitate fizică adecvată, dar nu este deloc adaptată abilităților și caracteristicilor individuale. Dacă mașina numără doar două mii la ralanti - pentru că, să zicem, că sunteți mai în vârstă - trebuie să vă stabiliți un obiectiv mai apropiat. Dar dacă utilizați mașina pentru scăderea în greutate, este posibil ca 15-18 mii să nu fie suficiente pentru a pierde în greutate. Deci, nu există un număr magic. Dublarea pasului de la 2.000 la 4.000 pe zi este o reală realizare, un adevărat succes. Parola: destul de încet, după un pas vine următorul.

Pedometrul este chiar bun pentru a ne face să ne dăm seama cât suntem în formă. Unii oameni merg cu bicicleta, se întorc frumos, muncesc din greu și cred că sunt foarte activi. În timp ce cineva care ia un autobuz - dar aleargă spre autobuz și scări în timpul zilei - se poate mișca mult mai mult. Nici nu este un ghid care este obosit până la sfârșitul zilei, deoarece activitatea fizică este, de asemenea, afectată de tensiunea mentală și emoțională. Ce vrem să spunem? Pentru a nu fi surprins dacă mergi la sală de trei ori pe săptămână, pedometrul arată doar 3000 la sfârșitul zilei.

Ia-o ca pe un avertisment! Faceți o plimbare în timpul unei pauze de cafea sau în timp ce sunteți la telefon - chiar dacă vă înnebuniți colegii de muncă - mergeți în sus și în jos. Schimbați-vă obiceiurile în loc să vă enervați (sau Doamne ferește, credeți că structura este ruptă). Oricum, dacă credeți că gadgetul nu merită nimic, dați-i copiilor dvs. pentru câteva zile. Există o mulțime de concurență la copii, ei îi vor angaja, ceea ce va face mai mult. O idee bună pentru profesorii de educație fizică. Dacă se încadrează în cadrul școlii, distribuiți câteva pedometre în clasă. Apoi, dacă vedeți cum funcționează lucrurile pentru băieți, vă va cere să încercați din nou mai devreme sau mai târziu. Veți vedea - sau dimpotrivă, nici nu veți observa - că veți merge la bowling, mergând de mai multe ori și nu veți sta la coadă în magazin în magazin.

Sursă: Dieta și fitness

Îi place să se mute în aer liber?
 THE Dieta și fitness pot fi găsite în numărul din aprilie, Înapoi la mișcări naturale Puteți obține idei din articol!
Dacă preferați să faceți mișcare în sala de sport, a Cum se utilizează aparatele de fitness în seria noastră, am reunit o secvență de mișcări care durează doar o oră!