Cum mă las de fumat și de băut

Mai multe produse Schimbați-vă obiceiurile de apelare!

De unde știu că am o problemă cu alcoolul?

Telefonia este, de asemenea, o situație în care majoritatea fumătorilor o aprind ușor. Pentru a evita acest lucru, nu țineți țigări, brichete sau scrumiere lângă telefon!

Mai degrabă, aveți un notebook și un pix cu care să vă jucați. Un alt sfat din inimă este să nu ridici telefonul cu mâna obișnuită, astfel încât să îl poți înmuia puțin în rutina obișnuită.

Dacă este necesar, folosiți mâna liberă pentru a ține un document sau o cană de ceai. Faceți trucuri după masă!

Dacă doriți să scăpați de constrângerea chinuitoare a unei țigări după masă, primul pas este să declarați bucătăria dvs. ca zonă de nefumători acasă. Și după masă, ca recompensă veselă - în loc de țigară - gustați o băutură nouă.

Dacă vă aflați într-un restaurant sau cafenea, asigurați-vă că masa este în zona de nefumători, facilitând rezistența tentației de a o aprinde. Deci, evitați constipația după renunțare! Schimbați-vă obiceiurile de băut!

Alcoolul și țigările sunt perechea perfectă pentru majoritatea fumătorilor. Dacă vrei să renunți la fumat, ar trebui să renunți și la alcool pentru o vreme. Dacă această călătorie nu este simpatică, alegeți partea de nefumători a barului și mâncați alune în timp ce beți băuturi, jucați cărți cu prietenii sau rezervați câteva mâini.

Dacă de obicei bei bere sau vin, obligarea la fumat este mai puternic asociată cu aceste băuturi decât cu orice altceva. Deci, ar trebui să încercați câteva cocktailuri în timp ce renunțați.

În loc de ultimul fir al zilei: distragerea atenției De asemenea, nu este ușor să renunți la ultima țigară recompensată a zilei. Distragerea atenției nu mai este de ajutor aici. Cum renunț la fumat și băut o listă de muncă urgentă de făcut în casă, mă joc cu copiii, încep un nou hobby - mai ales unul care necesită folosirea mâinilor.

Stabiliți-vă un interval de timp pentru a finaliza sarcinile și cel mai probabil veți trece prin perioada critică a poftei de fumat.