Carbohidrati? Nu vă faceți griji! Atât de mult și pe care le poți mânca zilnic!

Carbohidrații sunt acum tratați ca un dușman străvechi, deși respectând câteva reguli și consumând resursele potrivite, nu numai că nu există probleme cu acestea, dar sunt chiar utile. În ceea ce privește atât sănătatea, cât și pierderea în greutate.

problemă

Care este importanța surselor de carbohidrați în general?

Simplificând întrebarea, există carbohidrați benefici și există carbohidrați nocivi, nebenefici. Primii sunt carbohidrați cu absorbție redusă, cu un indice glicemic scăzut sau cel mult mediu, iar ultimii sunt carbohidrați cu absorbție rapidă, cu un indice glicemic ridicat.

  • Nu vă ridică brusc glicemia,
  • oferă o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp, nu ai o foame bruscă de lup după ce i-ai consumat,
  • datorită absorbției lor lente, corpul le folosește eficient ca sursă de energie,
  • deoarece au și un conținut ridicat de fibre (care este, de asemenea, un tip de carbohidrați oricum), ajută și procesele digestive și mai multe studii au arătat deja că joacă un rol în eficiența arderii grăsimilor,
  • au și un conținut de micronutrienți, deci conțin și vitamine și minerale.

Caracteristici unice în spatele cantității optime

Ar trebui să știți că carbohidrații sănătoși sunt necesari pentru toată lumea - nu există nicio modalitate în care puteți omite carbohidrații din dieta cuiva! Nu contează cât de mult consumați și cât de mult îl consumați în raport cu grăsimile sau proteinele. tipul tău metabolic determina cat de mult aportul de carbohidrati este ideal pentru tine.

Metodic Food este fabricat din ingrediente fără gluten și lactoză, fără adaos de zahăr sau aditivi, vă oferă feluri de mâncare făcute cu o dietă blândă, dietă și sănătoasă în fiecare săptămână și conține macro nutrienți într-o compoziție care se potrivește tipului dvs. de metabolism. Puteți accesa meniul nostru pentru casa curentă făcând clic aici.

Raportul optim de aport de tip proteic:

proteine: 40%
carbohidrați 30%
grăsime: 30%

Raportul optim de aport de carbohidrați:

proteine: 25%
carbohidrati: 60%
grăsime: 15%