Ce alimente să mănânci să vezi

Alimente care vă pot ajuta viziunea Fessler Emma Acum vă arătăm ce alimente puteți folosi pentru a vă sprijini sănătatea ochilor!

Rolul nutriției în sănătatea ochilor noștri Ochii noștri sunt tot mai tensionați: nu avem suficientă scriere, citire, lumina soarelui arzătoare, dar privim ecrane aproape toată ziua, fie la serviciu, acasă sau când călătorim. Examinarea oftalmologică regulată poate arunca o lumină asupra deficienței vizuale care tocmai începe, iar exercițiile oculare și odihna pot îmbunătăți puțin vederea.

Acuitatea vizuală în atacurile acute de glaucom Animalul ar trebui, de asemenea, să-i placă clorofila și lavanda.
Pastile pentru prevenirea vederii
Ce alimente trebuie să mănânci pentru a vedea
Pentru prima dată, veți putea merge în partea de sus a camerei. .
Ce alimente măresc vederea
Iată cele mai bune și mai sănătoase 22 de alimente pentru bărbați licittravel.hu
Principiile unei alimentații sănătoase și a unei diete • Fără dietă

Dar dacă nu luați cantitatea potrivită de vitamine și minerale în timpul dietei, nu susțineți suficient munca ochilor obosiți, iar simptomele pot apărea mai devreme.

Să vedem de ce materiale avem nevoie.

Sursa: Thinkstock Morcovul mult menționat Unul dintre cele mai importante pentru ochii noștri este aportul adecvat de vitamina A și beta-caroten. Aceste substanțe se găsesc în proporții mari în binecunoscutul morcov, din care puteți învăța să nu fluierați, ci să vedeți mai ascuțite.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului și ce alimente consumați pentru vedere, iar precursorul său este beta-carotenul. În absența lor, imagistica ochiului nu va fi perfectă, adaptarea la întuneric se va deteriora și orbirea poate apărea chiar în etapele finale ale bolii cu deficit de lungă durată. Dacă puteți, mâncați mulți morcovi sau ficat, produse lactate, pește de mare și gălbenușuri.

Delicat și eficient: afinele Sursa: Thinkstock Principalul ingredient activ din afine este un flavonoid cunoscut sub numele de mirilină, care acționează ca un antioxidant. Cât de importantă este această substanță pentru sănătatea ochilor noștri, chiar și ce alimente să consumăm pentru vedere, a fost descoperită în timpul celui de-al doilea război mondial, când piloții care primeau extract de afine au văzut mult mai bine în întuneric, iar acuitatea lor vizuală s-a îmbunătățit, de asemenea, semnificativ.

Astfel, afinele îmbunătățesc foarte mult starea ochiului, îi ajută aportul de oxigen, îi întăresc structura de colagen, astfel încât este chiar folosit împotriva îmbătrânirii ochiului.

Potrivit cercetărilor, reduce chiar semnificativ șansele de a dezvolta cataractă și încetinește dezvoltarea acesteia. Deși nu este o distracție ieftină, încercați să mâncați cât mai multe negri pentru vedere, dar fructele cu o coajă colorată, care sunt, de asemenea, bogate în bioflavonoide, precum cireșe sau struguri purpurii, prune, au și ele un efect bun.

Semne de viziune
Polycoria afectează vederea Ce mâncare este bună pentru vedere

Pește de mare Sursă: Thinkstock Carnea și uleiul de pește de calitate sunt bune pentru întregul corp datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați. Îmbunătățește funcția creierului, poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și, de asemenea, ameliorează miopia și orbirea lupului.

Deficiența persistentă de acizi grași omega-3 poate deteriora retina, afectează vederea și vederea legată de vârstă, dar este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea corectă a vederii, de aceea este important atât pentru copii, cât și pentru adulți, să consume o mulțime de carne de pește - sau să ia adâncimea adecvată - capsule de ulei de pește de mare.

Luteină și zeaxantină Este posibil să fi auzit aceste două substanțe în principal în reclame, dar sunt într-adevăr extrem de importante pentru sănătatea ochilor noștri.

Mai multe studii au arătat că printre antioxidanți, acești doi coloranți au o importanță deosebită: dau culoare fructelor și legumelor și se găsesc, de asemenea, în cantități mari în retina ochiului. Nivelurile ridicate de luteină și zeaxantină protejează retina de efectele nocive ale luminii și ajută la menținerea integrității acesteia.

Principiile unei alimentații sănătoase și a unei diete Înainte de a trece mai departe, să ne uităm la câteva principii importante: să ne străduim întotdeauna să obținem o dietă sănătoasă alegând mâncarea potrivită și echilibrată.
Masă de operație cumpărături oftalmice
Comentarii 0 Ce indicați dacă vreau acest lucru?
Miopia 9
Este posibilă restabilirea vederii 5
Ce mâncăm pentru a avea ochi buni?
Fii atent la semne - ce fel de mâncare ne dorim? | Buchet de prosperitate
De ce să mâncăm carotenoizi în fiecare zi?

Dacă mâncați o mulțime de legume, vă asigurați aportul potrivit - în special porumbul, spanacul conține aceste două ingrediente, dar gălbenușul de ou, varza și broccoli sunt, de asemenea, surse valoroase. Bombele cu vitamina C Vitamina C joacă un rol important în protejarea sistemului nostru imunitar, dar poate, de asemenea, să neutralizeze radicalii liberi dăunători, să îmbunătățească celulele și să reducă vederea încețoșată - fără a menționa bolile oculare la bătrânețe, pe care le ajută și la prevenirea lor.

Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C dintr-o sursă naturală, este recomandat să consumați ceai de cătină și ceai de măceș înmuiat la rece, în plus față de legume și fructe, cum ar fi ardeii sau kiwi.