Cardiozând pe stomacul gol

Exercițiile cardio sunt cele mai potrivite pentru arderea grăsimilor sub piele, astfel încât cardio este o activitate foarte tentantă pentru cei care doresc să slăbească.

Cum funcționează cardio?

În primul rând, acizii grași trebuie „stoarse” din celulele adipoase. Aceasta se numește faza de mobilizare, un proces care este reglat de hormonii insulină și catecolamine.

Următoarea fază de livrare este atunci când grăsimea preambalată începe să fie transportată în sânge. Pentru bărbați, acest lucru este dificil de mers de la abdomen și spate, pentru femei, coapsele și fesele sunt zona greoaie, deoarece acestea sunt cel puțin conectate la vase de sânge. Ultima fază a arderii grăsimilor este arderea însăși, deci oxidarea care are loc în mușchi, ficat, inimă.

Cum afectează cardio persoanele de diferite forme?

Cardio are un efect diferit asupra persoanelor cu grăsime corporală ridicată și tipuri fibroase, deoarece oricine este fibros, nu prea poate fi recuperat din celulele adipoase. La persoanele supraponderale, transportul poate fi o problemă, deoarece cauzele supraponderale afectează, de asemenea, circulația. Evident, succesul cardio-ului este afectat și de aportul de cantitate potrivită de lichid, deoarece sângele mai subțire este „mai agil”.

Cardio pe stomacul gol este cu adevărat un panaceu?

Cardio-ul post este recomandat de culturisti, deoarece fibrarea este mult mai importantă pentru ei decât pentru un hobby sau o persoană înfometată cu greutate. Deoarece nu există carbohidrați arzători, organismul trebuie să scoată mult mai multe grăsimi din celulele adipoase, rezolvând astfel problema fizicului fibros.

Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat sănătos pentru o persoană obișnuită. Acest lucru se datorează faptului că, cu cardio, dacă nu aveți puțin carbohidrați în organism în prealabil, zaharurile sunt, de asemenea, eliminate, ceea ce poate duce la dureri de cap și la înfometare.

În loc de antrenamente aerobice pe stomacul gol, este mai bine să exersați fibrele musculare cu un anumit antrenament la intervale sau antrenament muscular, de exemplu, și apoi să alergați patruzeci de minute la ritmul cardiac potrivit. Nici nu este o soluție proastă pentru a dubla cardio pentru o perioadă atât de lungă de timp.

Cea mai bună modalitate de a elimina depozitele subcutanate este de a încărca corpul încet, dar constant, așa că va fi forțat să atingă chiar și cele mai recente depozite, deoarece „crede” că acest stil de viață se adaptează de acum înainte. Miracolul corpului uman este, printre altele, această adaptare rapidă.