Care este cea mai bună dietă pentru diabet? Iată selecția - Partea 1

De la conținut scăzut de carbohidrați la Paleo

O dietă adecvată vă ajută să vă controlați glicemia - de asemenea, vă menține greutatea sub control și vă face să vă simțiți mai bine. Dar care sunt cele mai bune tipuri de dietă pentru diabet? Să vedem din ce pot alege diabeticii.

Oricine are diabet știe: nu contează deloc ce mănâncă și când. O dietă adecvată contribuie în mare măsură la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control, dar menține, de asemenea, o greutate și bunăstare sănătoase.

În cazul diabetului, regula de bază este să acordați atenție porțiilor și caloriilor. Mănâncăm mai puțin prăjit, evităm lucrurile zaharoase, dulci, sărate și grase. Mănâncă multe legume, cereale integrale, proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, grăsimi sănătoase. Mâncăm la fiecare câteva ore pentru a ne menține nivelul de zahăr din sânge stabil.

Cele mai bune diete - dintre care să alegi?

Dieta saraca in carbohidrati: nu trebuie să renunțați la carbohidrați dacă aveți diabet - dar dacă doriți să mâncați mult mai puțin din ei, încercați dieta Atkins sau South Beach. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. În ceea ce privește beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în diabetul de tip 2, rezultatele cercetărilor sunt mixte. Cu toate acestea, 25 de experți de renume consideră că acest tip de dietă este primul pas în tratarea bolii, deoarece poate reduce în mod fiabil nivelul ridicat de zahăr din sânge.
Dieta mediteraneana: o dietă sănătoasă pentru inimă include o mulțime de legume, fructe, pește, pui, nuci, ulei de măsline, leguminoase și cereale integrale. Cu toate acestea, nu folosește - doar foarte rar - carne roșie, unt și sare. Această dietă a fost studiată pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și puteți bea vin împreună cu mâncarea. Cu toate acestea, este important ca femeile să bea doar maximum 1 pahar pe zi, iar bărbații să poată maxim două.