Legătura dintre obezitate și tulburările alimentare asociate cu consumul excesiv

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru

Care este cafeaua ta preferată? - Gennaro Pelliccia - Interviu

Să fie anul 2021 anul tău! Sfaturi pentru noul an, pentru tine

Sfaturi utile pentru depășirea atacurilor de mușcături

Cu siguranță, tulburarea alimentară ca concept nu este necunoscută pentru mulți dintre noi. Poate că cea mai cunoscută tulburare de alimentație din conștiința publică este anorexia, care duce la pierderea în greutate patologică extrem de periculoasă. În același timp, auzim mai puțin despre tulburările de alimentație care stau adesea la baza obezității severe. Cu toate acestea, aceste tulburări alimentare asociate cu consumul excesiv sunt din ce în ce mai frecvente ca urmare a faptului că viața de zi cu zi devine mai stresantă, deoarece avem tendința de a ajunge la alimente care au un efect domino. Dar ce putem face dacă suntem implicați? Dr. Éva Bajnok, medicină internă, endocrinologă, diabetologă, obezitologă, ajută la înțelegerea cauzelor consumului excesiv de alimente și Dr. Anna Demeter, Life Coach despre nutriția conștientă pentru a ajuta la combaterea crizelor alimentare.

Când putem vorbi despre o tulburare alimentară?

Recunoașterea unei tulburări alimentare nu este neapărat ușoară, mai ales nu pentru persoana care o experimentează. Acesta este motivul pentru care este important să conștientizăm conceptul, simptomele și riscurile sale. „Vorbim despre o tulburare alimentară dacă mâncarea depășește rolul său biologic, faptul că mănâncă evocă sentimente prea intense și controlul alimentar al unei persoane este perturbat. (Pur și simplu, cea mai mare parte a zilei noastre este plină de gânduri în jurul corpului nostru - și de mâncare-nu-mâncare). Poate fi asociat cu alte probleme psihiatrice (de exemplu depresie, tulburare obsesiv-compulsivă, fobie), iar alte complicații datorate obezității asociate pot agrava situația (diabet, probleme cardiovasculare, tulburări menstruale). ” - spune-mi Dr. Champion Eva, specialist în programul de subdezvoltare.

Și de ce merită și ar trebui să vorbim despre o tulburare de alimentație? Dr. Éva Bajnok atrage atenția asupra faptului că, deși formele obișnuite de tulburare de alimentație afectează doar 1-2% din populație, până la 30% dintre cei care participă la programe de slăbire pot avea probleme cu o tulburare de alimentație. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni intră în dietă din cauza unei supraponderale reale sau percepute, care poate duce la tulburări alimentare. Dezvoltarea bolii este adesea asociată cu o stimă de sine scăzută, lipsa de a face față sentimentelor negative sau abuz fizic sau mental. Stresul, anxietatea și depresia rezultate duc la convulsii. „Sentimentul de sațietate stimulează centrele de recompensare ale creierului și are ca rezultat asigurarea. O treime dintre cei afectați sunt supraponderali din cauza aportului caloric suplimentar. ” El explica Dr. Champion Eva, specialist în programul de subdezvoltare.

În același timp, nu trebuie să ne îngrijorăm neapărat că avem o tulburare de alimentație dacă încercăm adesea să ne rezolvăm problemele prin constrângere. „Obezitatea în sine poate fi asociată cu depresia fără o tulburare de alimentație, deoarece stima de sine, stima de sine și acceptarea de sine sunt adesea subminate. Anxietatea, satisfacția și consumul de stres sunt o formă destul de tipică de comportament în obezitate. ” Adaugă specialistul.

„De multe ori ne mâncăm în exces pentru a ne abate atenția de la una sau chiar mai multe emoții cu care nu vrem să ne confruntăm. Ca urmare a supraalimentării, o mare parte din sânge este concentrat pentru digestie, deci nu intră suficient în creierul nostru pentru a gândi, a gândi sau a ne confrunta cu problemele noastre. Cu cât devenim mai conștienți de sentimentele noastre și de problemele din interiorul nostru, cu atât vom avea nevoie să mâncăm mai puțin decât o operație diversificată ”, adaugă el. Dr. Demeter Anna, este expert în Life Coach în cadrul Programului de subdezvoltare.

Tulburarea alimentară excesivă sau consumul excesiv (BE)

Cele mai frecvente tulburări alimentare care duc la obezitate sunt consumul excesiv și bulimia nervoasă, o boală descrisă de un specialist. În timp ce am auzit mai multe despre acestea din urmă, tulburările alimentare nemodificate sunt printre bolile mai puțin cunoscute. Principala diferență dintre cele două boli este că, în timp ce în cazul bulimiei, persoana vomită, ia un laxativ sau consumă după consumul excesiv, în cazul tulburării excesive, este complet absentă.

În plus, se referă la boală dacă cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni:

mult mai mare decât aportul caloric normal într-o perioadă de timp relativ scurtă,
mâncând până când simțiți sațietate totală (tensiune stomacală),
de obicei singuratic din cauza rușinii, mai ales seara tipic mâncării excesive,
experimentăm sentimente de vinovăție, furie, dezgust, tristețe în urma atacurilor de mușcătură.

În spiritul alimentației conștiente

Dezvoltarea alimentației conștiente și a obiceiurilor alimentare este cheia pentru realizarea unui stil de viață sănătos și prevenirea obezității și a tulburărilor alimentare. Dacă aveți tendința de a vă atinge bomboanele preferate sub influența stresului sau a unui program de slăbire prost ales, sau pur și simplu pradă frigiderul, cu siguranță merită să luați următoarele sfaturi de la experți care ne pot ajuta să evităm probleme mai grave.

1.) Să învățăm să ne controlăm gândurile! „Merită să observăm și să descriem gândurile, gândurile care ne vin înainte de a jefui frigiderul. Dacă aveți un program de gândire „negativ”, transformați-l și în unul pozitiv. Situația este diferită de aici prin faptul că atât programul pozitiv cât și cel negativ ne sunt disponibile. Pe care o alegem pentru următoarea deschidere a frigiderului va fi decizia noastră ”, explică el Dr. Demeter Anna, este expert în Life Coach în cadrul Programului de subdezvoltare. [post expert - Dr. Demeter Anna]

2.) Mănâncă la intervale regulate și nu neglija exercițiile. Potrivit dr. Éva Bajnok, este important să luați 4 ore între mese, deoarece pierderea în greutate necesită mese principale și intermediare precalculate, cu calorii reduse. Acest tip de mâncare ordonată trebuie realizat treptat în câteva săptămâni.

3.) Înlocuiți mâncarea cu alte acțiuni care oferă bucurie și asigurare. „De multe ori, este suficient să obții stresul acumulat pentru a supăra echilibrul. Gândiți-vă la ziua dvs. și vedeți câte lucruri încărcăm. Iată câteva activități care cu siguranță îți vor oferi energie: meditație, somn profund, exerciții active, baie fierbinte cu spumă pentru relaxarea mușchilor tensionați, auto-îmbunătățire, umor, antrenamente pentru ameliorarea stresului ”- enumeră el.Dr. Demeter Anna, este expert în Life Coach în cadrul Programului de subdezvoltare.

4.) Amintiți-vă: sentimentul urgent de foame este temporar, va trece.

5.) Evitați situațiile, oamenii, locurile care declanșează atacuri de mușcătură.

6.) Stăpânește strategia de rezolvare a problemelor: determinați exact care este problema, care sunt soluțiile posibile, care sunt consecințele și depuneți eforturi pentru a selecta și implementa cea mai bună soluție.

7.) Evitați alimentele care provoacă un efect domino! Cu toții putem observa singuri ce alimente nu putem opri. Ar putea fi chipsuri, semințe de mac sau chiar ciocolată - diferite pentru toată lumea. Aveți grijă să nu le consumați rareori, astfel încât efectul domino să nu provoace obezitate.

8.) În cazul unui consum excesiv, mâncați alimente sărace în calorii și carbohidrați.

9.) Mănâncă conștient! "În lumea de astăzi, facem o mulțime de lucruri simultan, de atâtea ori mâncarea este, de asemenea, o sarcină rapidă de făcut în același timp cu altceva. Mâncarea conștientă nu înseamnă doar ceea ce ne vine în farfurie sau de câte ori mâncăm pe zi. Există nenumărate colțuri de conștientizare alimentară. Respectăm timpul alocat pentru mese, caz în care trebuie doar să acordăm atenție acestuia. Să mestecăm bine mâncarea, să nu ne grăbim, așa că vom observa că suntem plini mult mai devreme. Observați mirosul, gustul, textura mâncării, savurați mușcăturile. Să luăm timp să-l servim și să învățăm despre noile bucătării ”, sugerează dr. Anna Demeter, expert în antrenor de viață la Programul de subdezvoltare.

Și dacă simțiți că aveți o tulburare alimentară excesivă (BE), solicitați ajutor unui psiholog.!

Într-un astfel de caz, este cu siguranță recomandabil să implicați un specialist în procesul de schimbare a stilului de viață, care va ajuta la dezvăluirea factorilor declanșatori și a factorilor de întreținere. „Obezitatea este acum considerată și o boală cronică a creierului, întrucât toate informațiile despre alimentarea cu energie, nutriția și astfel obezitatea se acumulează aici și de aici porunca continuă să ruleze - adesea inconștient - despre ceea ce se întâmplă în mintea și corpul nostru. . Cu toate acestea, ar fi o exagerare să credem că este doar o chestiune de voință. Multe decizii, de asemenea procese spirituale inconștiente, influențează aceste decizii. Obiceiurile slab stabilite pe fondul obezității, bucuria de a mânca, ameliorarea stresului sau a recompensei și „evadarea într-un corp mai mare” trec peste etapele noastre aparent logice. Acest lucru poate fi de multe ori datat din copilărie și de multe ori nu avem nicio idee despre ceea ce o provoacă. Psihologul ne va ajuta să clarificăm aceste procese și să ne schimbăm atitudinile, obiceiurile, comportamentele și modificările stilului de viață. ” El subliniază Dr. Champion Eva, specialist în programul de subdezvoltare.