Care este cea mai frecventă cauză a durerilor la genunchi?

Durerea la genunchi ... apare neobservată ... torturează din ce în ce mai mult ... se mișcă din ce în ce mai puțin îndrăznește ... apelezi la un medic ... primești medicamente, injecții ... dar pur și simplu nu dispare. Pentru că nu este tratată cauza problemei, ci durerea. Ai putea face totul singur ... dacă ai înțelege câteva lucruri simple ...

De ce o articulație sănătoasă a genunchiului nu doare?

Genunchiul tău este o structură complicată. Femurul, tibia și oasele fibulei se întâlnesc aici. De asemenea, sunt însoțiți de rotunjire. Între capetele osoase se află cartilajul care umple golul articulației. Întregul lucru este ținut împreună de capsula articulară și ligamente (tendoane), dar acest lucru face ca articulația să fie instabilă.

Oasele și mușchii picioarelor asigură stabilitatea oaselor și nu se ating unul de celălalt. Atâta timp cât sunt suficient de puternici, nu vor permite oaselor să se „bată” unul pe celălalt la fiecare pas.

De ce pot apărea dureri de genunchi?

Dacă mușchii picioarelor sunt absolut sau relativ slăbiți, nu vor putea menține articulația genunchiului stabilă. Astfel oasele „apasă” pe cartilaj cu fiecare pas pe care îl faci. Durerea și inflamația se dezvoltă. Dacă forța musculară nu este restabilită, cartilajul se va uza încet, va distruge și se va sparge. Și datorită frecării constante, nu se poate regenera sau regenera. În cazul în care capacul cartilajului dispare, oasele alunecă unul pe celălalt. Încet și definitiv, cartilajul este distrus, iar capetele osoase încep să se descompună. Deja provoacă durere iadului și nu poate fi „făcut înapoi”.

Ce este slăbiciunea musculară absolută?

Slăbiciunea musculară absolută este atunci când exersezi puțin, stai sau stai mult în picioare. Mușchii picioarelor neutilizate devin mai subțiri și puterea lor scade. Conduce la un rezultat similar dacă începeți să vă îngrășați.

Problema este mai gravă dacă sunteți supraponderal, pe lângă puțină mișcare.

Mușchii nu sunt „concepuți” pentru a fi supraponderali. Nu vă puteți lăsa niciodată „gata” în mod constant „plus”, astfel încât articulația genunchiului să poarte și o povară mai grea. O mică urcare pe scări, o mică drumeție sau o plimbare cu bicicleta în weekend este un „șoc” care provoacă dureri la genunchi.

Dacă începi să economisești, mușchii tăi se vor slăbi în continuare și greutatea ta va continua să crească din cauza lipsei de mișcare. Ești într-un cerc vicios! Orice ai face de aici, îți mărește durerea la genunchi.

Ce este slăbiciunea musculară relativă?

Slăbiciunea musculară este relativă dacă nu aveți probleme la genunchi în viața de zi cu zi. Mușchii tăi sunt suficient de puternici pentru a-ți ține corpul și articulațiile în timpul muncii și al activităților zilnice.

Problema apare atunci când se încarcă ceva neobișnuit. De exemplu, participați la un meci de fotbal tată-fiu sau prietenii dvs. înșeală pentru a juca baschet și așa mai departe. Vă aruncați cu entuziasm în joc, la fel ca înainte ... vrei să-mi arăți cum să fac asta. Ai uitat unul. Mușchii tăi nu sunt potriviți pentru aceasta în starea lor actuală! Întrucât nu faceți o mișcare semnificativă, ar trebui să fiți fericiți să puteți merge. Desigur, din cauza mândriei tale, nu poți spune scuze, dar eu nu joc. Și ai probleme ... O întorsătură bruscă ... O crăpătură ... Pune-te în genunchi ...

De ce slăbesc mușchii?

Corpul tău este un sistem foarte complex. Se ajustează la tensiunea forței musculare pe care o confruntați în mod regulat.

Dacă munca ta este legată de birou toată ziua și nu faci exerciții fizice în mod regulat, corpul tău va „ajusta” (adică va reduce) forța și masa mușchilor. De ce să menții mușchii uriași dacă nu-l folosești pentru nimic? Nu mergi, nu alergi, nu mergi cu bicicleta, nu te miști deloc. Așezat pe un scaun, fotoliu, într-adevăr nu este nevoie de mușchii tăi.

Trebuie să fi văzut o imagine „înainte și după” a domnului Olympia câștigând culturisti. Mușchii uriași se prăbușesc la dimensiunea normală în câteva luni după oprirea ridicării greutăților.

Dacă nu-ți folosești mușchii picioarelor pentru că stai toată ziua, articulația genunchiului își va pierde stabilitatea, nu ar trebui să fii surprins dacă apare durerea la genunchi.

Deoarece durerile de genunchi pot fi prevenite?

Rețineți acest lucru: mușchii puternici țin, de asemenea, articulația puternic. Puteți obține această stare făcând exerciții regulate și menținând o greutate corporală normală.

Mersul regulat, nordic walking, drumeții, jogging, alergare, mersul cu bicicleta sunt cele mai bune mijloace pentru a-ți menține mușchii picioarelor și greutatea normală.

Deoarece durerile de genunchi pot fi reduse?

Dacă nu ați abordat cele de mai sus cu sugestia mea și v-au apărut durerile la genunchi, aveți mai greu. Deoarece durerea la genunchi nu vă permite să vă mișcați sau, dacă o forțați, starea se agravează rapid.

Medicamentele, dar chiar și intervențiile chirurgicale, nu sunt răspunsul! Pentru că niciunul dintre ei nu rezolvă problema de bază: mușchii picioarelor sunt mai slabi decât menținerea genunchilor stabili.

Acesta este un cerc vicios din care focarele sunt furnizate de dispozitivele stimulatoare musculare. Acestea întăresc mușchiul fără a se mișca articulația genunchiului.

Efectul a 60-90 minute de stimulare a întăririi mușchilor coapsei pe zi poate fi resimțit după 2-3 săptămâni, dă un rezultat final după 2-3 luni.

În acest moment, puteți începe să vă mișcați treptat, deoarece acest lucru va elimina permanent durerea de genunchi. Dacă vă așezați din nou pe scaun și nu vă mișcați, mușchii vă vor slăbi înapoi în 2-3 săptămâni.