3 dulciuri sănătoase pentru persoanele care fac dietă

An nou, obiective noi. În ultima noapte a lunii decembrie, explozii de șampanie, hohote de râs și mirosul de praf de pușcă al artificiilor și sute de jurăminte zburătoare umplu aerul. Deci, la începutul lunii februarie, este posibil să nu ne amintim nici măcar ce am primit. Dar există un grup de oameni care își iau cu adevărat jurămintele în serios, așa că se mențin în continuare activ la dieta lor, de exemplu. Au exilat zahărul, dulciurile și, când văd un tort în vitrina patiseriei, își prind imediat capul. Cu toate acestea, există cu siguranță deserturi care nu îl întruchipează pe diavol.

Dacă încercăm să mâncăm sau să alimentăm sănătos, deserturile sunt lăsate imediat în afara fiecărei runde. Faptul că mâncăm o prăjitură de ciocolată chiar în mijlocul nopții nu va fi bun nici pentru sănătatea noastră, nici pentru forma noastră, dar nu este necesar să excludem complet delicatese. Există o serie de dulciuri la care nu trebuie să renunțăm la obiectivele noastre.

sănătoase

Banana-Coconut Kiss Sursa: thekitchn.com

Prima rețetă este foarte simplă, întrucât ai nevoie doar de 1 banană mare coaptă, ¾ căni de nucă de cocos tocată mărunt. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, apoi tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt. Zdrobiți bananele într-un castron și amestecați nuca de cocos. Luați o lingură de porții pe hârtie de copt și coaceți timp de 15-17 minute sau până se rumenesc. O puteți stropi cu puțină ciocolată neagră topită sau iaurt grecesc.

Fructe la cuptor cu iaurt Sursa: thekitchn.com

Luați 1 mango mare, 1 grapefruit, ½ ananas și 2 portocale de sânge. Se amestecă într-un castron mare 1/4 cană zahăr din trestie, 1 linguriță vanilie bourbon și un vârf de sare. Tăiați mango, portocala, grapefruitul în inele și ananasul în articole. Rotiți fructele în amestecul de zahăr din trestie și așezați-le pe o foaie de copt. Se coace la aproximativ 180 de grade timp de 10 minute, apoi se lasă să se răcească. Se amestecă 1 cană de iaurt grecesc, ¼ cană de brânză mascarpone și ½ cană de nuci macadamia tocate într-un castron. Mănâncă fructele cu iaurt.

Budinca de semințe de chia cu fructe proaspete Sursa: thekitchn.com

În următoarea rețetă, fructele joacă, de asemenea, un rol major. Se amestecă ½ căni de lapte de cocos ½ căni de lapte de migdale, 3 linguri de îndulcitor, 2 lingurițe de vanilie originală de borubon și un vârf de sare. Adăugați ¼ cană de semințe de chia, amestecând constant, apoi dați la frigider cel puțin o noapte. Consumați-l cu fructe proaspete de sezon, nucă de cocos prăjită și migdale prăjite.