Copiii noștri dulci sau de ce NU conectați ciocolata?

"Ciocolată rotundă, ciocolată pătrată, ciocolată lungă, ciocolată plată și toată ciocolata care se face în lume ..."
Mulțumesc, aș întreba în această ordine. Și sunt la dietă.

Înainte ca cineva să creadă că dulciurile ar trebui alungate din dietă, te înșeli. Consumul adecvat și moderat de astfel de dulciuri nu este interzis într-o dietă sănătoasă și variată, important este mult mai mult să dezvoltăm atitudini alimentare adecvate față de consumul de dulciuri de la o vârstă fragedă. Iar educația pentru sănătate este responsabilitatea părintelui.

Obiceiurile alimentare din copilărie ne afectează sănătatea adulților. Este foarte important să începem educarea copiilor noștri cu privire la alimentația conștientă și cu aceasta putem preveni multe boli.

Mi-am schimbat stilul de viață acum 8 ani, familia a preluat sistemul de obiceiuri, mi-am transferat treptat principiile și punctele de vedere legate de o dietă sănătoasă în viața copiilor mei, dar de atunci experimentez adesea astfel de probleme și manifestări similare:

- Acum nu îi dai copilului tău ciocolată?
- Copilul tău nu poate mânca niciodată zahăr?
„Ce interzici, oricum intri în ovi”
„Nu te poți ascunde de El, pentru că dacă nu o vezi, oricum o vei lua pentru tine”.

Aș putea să o enumăr. Dar nu mă cert. În schimb, îmi dezvălui metoda.

În primul rând, nu interzic bomboanelor zaharoase copiilor mei. Știm că îl primești la Ovi, Bunica și Bunica. Si da! De asemenea, primești ciocolată acasă ocazional. De fapt, pentru a-i deruta pe cei care întreabă despre acest lucru, spun adesea că am scos un coș de ciocolată cu propriile mâini acasă, la o înălțime accesibilă copiilor, aproape. Nu cumpăr bomboane, dar în vacanțe, uneori, adun întotdeauna o porțiune din aceste delicatese care ar fi indecente să nu le accept sau să le arunc. Dar nu este necesar.

Copiii pot fi învățați de la o vârstă fragedă că dulciurile au și ele un loc în nutriție. Nu se consumă niciodată în locul unei mese principale și nu în cantități mari, ci în porții mai mici, de 1-2 ori pe săptămână.

Acestea nu ar trebui și nu ar trebui să fie interzise de la dulciuri, deoarece interzicerea stârnește și mai mult dorința și interesul, dar dacă îi explicăm copilului în mod rezonabil, el înțelege că consumul moderat de dulciuri poate fi încorporat în dietă. Mai ales atunci când implică o activitate atât de activă și de agilă în viața copiilor mici, în general.

Este cu siguranță recomandabil să implicați familia apropiată și mai îndepărtată în procesul de educație pentru sănătate, din fericire pentru noi chiar și bunica mea de 82 de ani înțelege, acceptă că copiii mei cumpără un kilogram de banane, mere, mandarine, kiwi, fructe uscate, chipsuri de fructe și produse lactate ocazional.

Cred că soluția este atât de simplă.

Le explic copiilor mei ce fac dulciurile nemoderate dinților noștri, din ce zahăr gumos este făcut (știi?) Cât de rău este când cineva este gras și greu de mișcat, sau bolnav, ia medicamente sau, din păcate, diabetic și nu poate mănâncă-l și apoi și atât, ce și când vrei cât de rău dacă te doare stomacul, dacă ai diaree, dacă te doare dinții. etc.

Copilul înțelege acest lucru, crede-mă, are o durere de stomac, a văzut o mătușă grasă, probabil că a fost la dentist (merită să începi asta din timp) și înțelege perfect că ceea ce spui-faci-cere, tu vreau-l numai bine, pentru că iubești.

Și există un coș de ciocolată, nu interzis, nu ascuns, puteți mânca din el, doar uneori, puțin câte puțin, cu măsură și puțin.

Cu copiii mai mari, puteți înțelege deja că există alte alternative, delicatese mai sănătoase, deserturi de casă fără zahăr, creme de sticlă incitante, căptușeli create, biscuiți, bile de ciocolată în formă de sine, mii de brioșe, gemuri sănătoase de casă, gură- smoothie-uri de udare, smoothie-uri de gură, și dacă le facem împreună, copilul nostru ar prefera să le ceară.

Oricine poate încerca rețeta mea foarte delicioasă de bomboane de casă fără zahăr: topim ciocolată fără zahăr fără dietă, o întindem pe fundul unui vas de bomboane, o punem la congelator pentru câteva minute și practic orice vrei ca umplutură la mijloc: brânză de vaci sau nuci, cremă dietetică de arahide, arahide chiar și fructe uscate. După umplutură, topim ciocolata cu ciocolata topită și o punem din nou la congelator pentru câteva minute.

Bomboanele în formă mai spectaculoasă au nevoie de o formă bună de bomboane din silicon, dar putem face bile - bomboane de casă de mână, fără formă, ceea ce reprezintă o mare activitate comună cu copiii noștri și învelite în hârtie ornamentată poate fi un cadou imaginativ și sănătos pentru sărbători și ocazii.