Schimbarea stilului de viață a fost ușoară

Draga cititorule!

Îmi plac atât yoga, cât și Pilates. Mișcări ușoare, dar foarte eficiente, calm, vitalitate, energie. După două zile de antrenament greu, se potrivește foarte bine corpului și sufletului meu. Să vedem cum aceste activități sunt similare și diferite.

Dar mai întâi, cine este recomandat pentru yoga și Pilates?

Pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex. Pentru femei, bărbați, copii, vârstnici, lucrători sedentari, cei cu dureri de spate, afecțiuni articulare, cei cu o viață foarte stresantă, cei care doresc să-și îmbunătățească poziția sau concentrarea, femeile însărcinate și noile mame după naștere.

Yoga

Un cuvânt de origine sanscrită, care înseamnă: unire, care înseamnă unitatea dintre minte, trup și suflet. Și pentru a atinge această unitate, ea folosește diferite posturi ale corpului de durată (asane), exerciții de respirație, tehnici de relaxare și meditație. Yoga afectează întregul corp, nu numai că promovează mobilitatea articulațiilor, ci și completează organele interne cu energie.

- putem ameliora sau chiar elimina simptomele multor boli, cum ar fi durerile de spate și coloanei vertebrale, boli musculo-scheletice, gastrointestinale, circulatorii și respiratorii

- are un efect semnificativ asupra funcției glandelor endocrine, armonizează funcția organelor interne

- promovează flexibilitatea corpului

- este un foarte bun calmant, oferă un fel de liniște spirituală, reîncărcare spirituală

- îmbunătățește rezistența și se spune că are un efect benefic și asupra vieții sexuale

Pilates

Pilates a fost creat de Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea, combinând cunoștințele anatomice ale lumii occidentale cu instrumentele culturii mișcării estice. De asemenea, a luat o mulțime de practici de la yoga în sine, dar în Pilates exercițiile se concentrează în principal pe întărirea musculaturii abdominale și a spatelui profunde, construirea membrelor puternice și subțiri.

Respirația conștientă în timpul Pilates ajută la abilitățile de concentrare și crește performanța. Fiecare dintre exerciții lucrează mușchii abdominali, spate, șold și fese.

- Crește rezistența, întărește sistemul imunitar

- Îmbunătățește rezistența, dezvoltă un sentiment de echilibru

- Crește circulația sângelui, metabolismul

- Ameliorează stresul

- Ajută la învățarea posturii corecte

- Reduce riscul de osteoporoză, atac de cord, diabet, hipertensiune arterială și tulburări de dispoziție

Deci, cum sunt Pilates și yoga similare?

Ambele sunt pentru creșterea practicii de modelare a minții și a corpului, armonie și atenție între minte și corp
Ambele forme de mișcare văd mișcarea în sine ca o cale, nu un scop final, care poate însemna orice, de la un corp mai puternic, mai modelat, până la pacea spirituală.
Ambele încurajează mișcarea și se concentrează asupra momentului prezent, nu rezultatul final este important
Ambele exerciții pe o nuanță de saltea/desenează și lucrează mușchii folosind greutatea corporală ca rezistență naturală. Cu toate acestea, în Pilates este posibil să folosiți diferite instrumente și gimnastică în timpul efectuării exercițiilor
Este nevoie de puțin mai mult decât o saltea antiderapantă pentru a efectua ambele forme de mișcare, deși la fel ca Pilates, puteți găsi accesorii în yoga, mai ales pentru a spori confortul (forme, perne, curele). Unele exerciții Pilates folosesc instrumente care fie îngreunează sarcina prin adăugarea de rezistență, fie sunt necesare pentru a prelua/modela postura dorită pentru exercițiu, cum ar fi cercul magic, bile gonflabile sau diverse curele

Și în ce fel diferă?

Yoga se concentrează mai mult pe întărirea coloanei vertebrale și a membrelor, creșterea flexibilității, în timp ce Pilates se concentrează mai întâi pe dezvoltarea mușchilor abdominali, urmată de creșterea mușchilor simetrici și a flexibilității generale.
La Pilates, toate mișcările provin din centrul corpului și se finalizează la nivelul membrelor, în timp ce yoga se concentrează mai întâi pe respirație și apoi se concentrează pe aprofundarea ipostazelor.
În yoga, obiectivul principal este să respiri corect (pe lângă efectuarea corectă a posturilor), în Pilates, execuția precisă a mișcărilor este prima, urmată de coordonarea mișcării și respirației
Tehnicile de respirație sunt diferite în ambele cazuri - yoga alternează între respirație ușoară și respirație mai rapidă care crește temperatura internă, în timp ce la Pilates majoritatea exercițiilor respiră lent, controlat și din diafragmă, dar unele exerciții necesită respirație mai rapidă, asemănătoare staccato Sursa: mozgasstudio. hu

Așadar, dacă sporturile menționate până acum nu v-au adus febră, sper că yoga sau Pilates o vor face. Dar ar fi indicat să se instaleze chiar și pentru cei care preferă antrenamentele dificile. Crede-mă, fac minuni!