Ce este BCAA?

Oricine este puțin cunoscător în lumea suplimentelor alimentare este conștient de faptul că aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) și glutamina sunt de o importanță capitală pentru regenerarea și creșterea musculară. Cu toate acestea, motivele nu sunt neapărat clare pentru toată lumea!

Aminoacizii cu lanț ramificat (leucină, izoleucină, valină) se numără printre aminoacizii esențiali, adică organismul este incapabil să-i producă, astfel încât consumul lor regulat cu alimente sau suplimente alimentare este o necesitate. Dar care este proprietatea specială care îi deosebește chiar și de cei 9 aminoacizi esențiali? Dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat, leucina este cea mai importantă, deoarece acest aminoacid stimulează, de asemenea, în mod direct creșterea musculară (prin activarea sistemului de semnalizare moleculară mTOR). Cercetările au arătat că efectul stimulant al leucinei asupra creșterii musculare este adevărat chiar și fără exerciții fizice, deci poate fi util să menținem aportul ridicat de BCAA (și mai ales leucina) în perioadele în care nu putem face exerciții fizice din anumite motive (de exemplu, leziuni, lipsa de timp, călătorie etc.)

Datorită rolului proeminent al leucinei, produsele de bază BCAA conțin, de asemenea, de două ori mai multă leucină decât izoleucina și valina, dar formulările mai noi și mai avansate folosesc deja un raport de 8: 1: 1 și chiar 10: 1: 1. Desigur, formula 2: 1: 1 BCAA poate fi, de asemenea, supraalimentată prin adăugarea de leucină suplimentară. BCAA sunt metabolizate în mușchi, spre deosebire de alți aminoacizi esențiali care se găsesc în ficat. Mușchii pot folosi propriile BCAA pentru energie în timpul antrenamentelor, astfel încât pierderea musculară poate apărea foarte ușor în timpul unei perioade de deficit de energie (adică în timpul unei diete), cu excepția cazului în care completăm aminoacizii cu lanț ramificat folosiți pentru energie.

Aportul ridicat de BCAA este, prin urmare, deosebit de important în timpul dietei. Aportul de BCAA reduce, de asemenea, oboseala și epuizarea sistemului nervos central, împiedicând creierul să preia aminoacidul triptofan. Creierul folosește triptofan pentru a produce serotonină, un hormon care provoacă oboseală și epuizare. BCAA trebuie consumate în doze de 5 grame de 2-4 ori pe zi. Aportul de BCAA înainte/în timpul/după antrenament este deosebit de util.

Conținutul mai mare de ingrediente active poate fi furnizat cu produse sub formă de pulbere, în timp ce formulările de capsule și tablete facilitează dozarea practică!