Care este procentul de grăsime corporală sănătoasă?

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

De asemenea, este important să fim conștienți de grăsimea noastră corporală, arată mai bine cât de mult este deasupra noastră. Cu toate acestea, cuvântul grăsime are o conotație negativă - chiar dacă există grăsimi sănătoase. Mai mult, corpul nostru conține practic grăsimi, care sunt necesare pentru buna funcționare și protecția organelor.

„Toate grăsimile sunt considerate suplimentare în plus față de zen și joacă un rol important în sănătatea noastră”, spune dr. David Greuner, chirurg cardiac. El sugerează măsurarea procentului nostru de grăsime corporală, astfel încât să știm ce proporție din greutatea noastră este grăsime.

Cu toate acestea, trebuie luați în considerare mai mulți factori pentru a evalua starea de sănătate a cuiva. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile, o kilogramă mai mare nu înseamnă întotdeauna obezitate. În plus, persoanele cu greutate normală pot avea un procent ridicat de grăsime corporală. Iar grăsimea corporală ridicată crește riscul bolilor cardiovasculare.

Dar care este procentul de grăsime corporală sănătoasă? Potrivit dr. Greuner, 21-32% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18-39, 23-33% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 40-59 și 24-35% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 60-79 au grăsime corporală normală.

Dar trebuie să ținem cont și de obiceiurile noastre. Ne antrenăm regulat și mâncăm o varietate de feluri de mâncare? Grăsimea corporală este distribuită pe tot corpul sau este doar pe abdomen? Acesta din urmă este mai periculos pentru sănătatea inimii. De asemenea, trebuie să ne uităm la masa musculară și densitatea osoasă.

De asemenea, putem obține date despre corpul nostru cu ajutorul unui contor de grăsime corporală. Trebuie să fixăm acest lucru în mai multe puncte din corpul nostru, astfel încât să putem calcula procentul de grăsime corporală totală. Să păstrăm un jurnal al acestui lucru, astfel încât să știm cum se schimbă datele.