lorem iposum dolor

Praesent suscipit aliquam urn. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.

bine

„Lasă-ți mâncarea să fie vindecătorul tău!” L-a încurajat pe Hipocrate, vechiul medic grec. Adevărul dvs. este fără îndoială astăzi, deoarece organizația dvs. este construită pe ceea ce îi dați energie zilnic. Dacă scopul este doar să-ți potolești foamea, poți deveni cu ușurință o foame bine hrănită. Nu vor lipsi caloriile, în special substanțele nutritive valoroase.

O viață activă și sănătoasă necesită o planificare dietă mult mai conștientă. Informațiile sunt inundate și susținătorii fiecărei diete susțin că au cheia soluției. Ce cale urmezi? Dacă te uiți dincolo de metode și consideri care dintre ele se potrivește cel mai bine personalității și stilului tău de viață, alegerea va fi mai ușoară.

- Doar nu carne! - vegetarianism

Pentru a provoca durere unei ființe simțitoare? Deloc! Aceasta este punctul de vedere al celor care abordează această tendință din punct de vedere spiritual. Cei care cred în puterea de a păstra sănătatea susțin că evitarea consumului de carne poate preveni o multitudine de boli.
Ovo-lactovegetarii suplimentează dieta plantelor cu produse lactate și ouă, în timp ce un grup lasă și ouă. Veganii dedicați fac un pas mai departe: vasele lor conțin doar alimente pe bază de plante. Sursa lor de proteine este produsele din soia și leguminoasele, grăsimea este obținută din semințe oleaginoase. Există dovezi din ce în ce mai mari că această dietă reduce riscul de cancer, diabet, hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare. Consumul crescut de fibre poate preveni constipația, plantele brute oferă vitamine și oligoelemente valoroase. A fi supraponderal este, de asemenea, mai puțin frecvent. Cu toate acestea, trebuie să acordați o atenție deosebită combinațiilor de alimente pentru a obține proteina de care aveți nevoie: o asociere excelentă cu leguminoase. Dacă nu sunteți suficient de atent cu privire la varietate, pot apărea cu ușurință deficiențe de fier și vitamina B12, dar ar trebui să căutați și surse crescute de zinc și calciu. Când planificați o dietă strict vegană, cel mai bine este să solicitați sfaturi profesionale!

În armonie cu natura - macrobiotica

Plantele cultivate în habitatul tuturor sunt cele mai benefice - acesta este principiul nutriției. Astfel, pentru noi, în zona temperată, cerealele, legumele, leguminoasele, fructele domestice dau cea mai mare energie. Dar nu contează ce proporție le consumați! O varietate de cereale - orez brun, mei, orz, hrișcă și ovăz - sunt incluse în dietă în 50 până la 60 la sută, iar leguminoasele precum fasolea mung, fasolea neagră, linte și mazăre în 10 până la 20 la sută din dietă . Există, de asemenea, atât de multe de mâncat din legume, în timp ce fructele și nucile obțin doar 10% din spațiu. Fără îndoială, boabele de orez contribuie la digestie, echilibrează nivelul zahărului din sânge, iar leguminoasele conțin aminoacizi valoroși. Cel care urmează această dietă se detoxifică și alcalinizează cu succes corpul său. Mulți spun că și-au revenit după o boală gravă ca urmare a dietei. Cu toate acestea, trebuie să vă familiarizați cu multe noi materii prime pentru a evita lipsurile. Nivelurile scăzute de fructe crude nu sunt avantajoase și nu toți experții sunt de acord cu restricția privind produsele lactate. Dacă doriți să încercați dieta, asigurați-vă că obțineți o carte de bucate despre aceasta!

Împerecheri corecte - controlul corpului

Digestie perfectă, eliminarea oboselii - asta promit susținătorii dietei de separare. Principiul de bază al controlului corpului este că anumite grupuri de alimente nu pot fi combinate între ele, deoarece atunci diferitele enzime digestive se neutralizează reciproc, iar fermentația și putregaiul apar în sistemul intestinal. Momentul este, de asemenea, important: doar fructele pot fi consumate până la prânz, deoarece consideră că funcția de selecție este din zori până la 12 am, acest lucru este ajutat de fructe.

Trebuie totuși să fii atent: alimentele bogate în proteine și carbohidrați nu trebuie servite în același timp, ambele grupuri pot fi asociate doar cu legume. În acest fel, toți nutrienții sunt folosiți eficient, arsurile la stomac, balonarea sunt eliminate, iar caloriile nu sunt stocate. Prima dintre experiențele pozitive este reducerea excesului de greutate, dar nivelurile crescute de energie sunt raportate și la cei care au încercat dieta. Dar nu este cazul tuturor: dacă aveți muncă fizică dimineața, este posibil ca un mic dejun cu fructe să nu fie suficient. Unele vitamine sunt absorbite numai în interacțiune între ele, acest lucru nu este întotdeauna cazul acestei metode. Nici tranziția nu este lipsită de complicații: va trebui inițial să vă planificați cu atenție până când vă obișnuiți cu utilizarea combinațiilor de alimente potrivite.

Personalizat - dieta după grupa sanguină

Este o nutriție adecvată codificată în sângele nostru? Pare surprinzător, dar unii cercetători susțin că dieta a jucat un rol semnificativ în formarea celor patru grupe sanguine în timpul evoluției. Dacă doriți să vă mențineți echilibrul corpului, vă recomandăm să alegeți doar tipul de mâncare potrivit pentru noi. Ce aspecte treci?
Dacă sunteți grupa de sânge „A” și sunteți clasificat ca fermier, dieta dvs. de plante este cea mai bună pentru dvs. Carnea și produsele lactate nu sunt recomandate. Pentru grupa de sânge „B” care a primit markerul nomad, toate tipurile de alimente sunt permise în cadrul unei diete echilibrate, mixte, cu excepția puiului, a alunelor și a anumitor cereale. Dacă aparțineți grupului „AB”, despre care ei cred că este de tip misterios, mâncați de mai multe ori pe zi, dar cu măsură, și lăsați afară carnea roșie și fasolea. În timp ce, dacă reprezentați tabăra "0", sunteți adevăratul vânător: puteți mânca o mulțime de carne și pește, suplimentate cu fructe, dar produsele lactate și grâul vă pot dăuna.

Susținătorii dietei spun că acest lucru vă va aduce în armonie cu voi înșivă, oferindu-vă mai puține șanse de boală. Cu toate acestea, nu există dovezi suficiente pentru efecte și dieta nu abordează diferențele în situațiile de viață, forma corpului și starea de sănătate. O puteți urmări dacă simțiți că recomandările pentru grupa de sânge se potrivesc gustului dvs., dar vă abțineți de la restricții extreme!