Durerile de spate îți îngreunează viața?

Chiar dacă nu este la fel de rar ca corbul alb, omul care nu și-ar fi rănit cu adevărat măcar o dată spatele, dar ar fi putut cu ușurință să-și întrebe cunoștințele mult timp până când va găsi unul. Conform statisticilor internaționale, 70-80% dintre oameni, dacă nu în mod regulat, au avut o durere reală de spate. Care ar putea fi motivul pentru aceasta?

Durerile de spate pot fi cauzate de multe lucruri. Nu există o cauză clar identificabilă, dar mai mult de una poate declanșa durerea. Se poate dezvolta după o cantitate neobișnuit de mare de efort, dar chiar și o singură mișcare proastă poate avea consecințe dureroase. În acest caz, durerea are o anumită origine musculară, dar apariția durerii poate fi, de asemenea, rezultatul unui fel de boală a coloanei vertebrale.

Care pot fi cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate?

care

Ceea ce cauzează dureri de spate este ceea ce vă provoacă durere?

Poate că cea mai frecventă cauză a durerilor de spate este postură slabă. Dacă nu acordați atenție posturii corecte, veți încărca coloana vertebrală în mod neuniform în timpul activităților zilnice, iar acest lucru va duce mai devreme sau mai târziu la tensiuni neplăcute și dureri în mușchii spatelui.

Biroul nu vă protejează de durerile de spate și chiar mărește riscul și mai mult. Este o greșeală să crezi că munca fizică grea provoacă în primul rând dureri de spate. Realitatea este că, în proporție, lucrătorii sedentari au același număr de dureri de spate ca și lucrătorii manuali.

Mușchii spatelui suprasolicitare vă poate afecta sănătatea spatelui la fel de mult ca un mic exercițiu. THE sarcină proporțională cu suport adecvat, iar deplasarea din când în când a tuturor grupurilor musculare este soluția reală la postura necorespunzătoare sau la încărcarea unilaterală.

Muncitorii sedentari sunt expuși riscului, deoarece orele lungi petrecute la computer cu o postură slabă se rigidizează și forțează mușchii coloanei vertebrale într-o postură necorespunzătoare. Dacă nu acordați atenție mișcării ocazionale a mușchilor mai puțin utilizați în plus față de mușchii utilizați în timpul activităților dvs. obișnuite, postura necorespunzătoare sau încărcarea unilaterală excesivă poate provoca mai devreme sau mai târziu dureri neplăcute.

Pe lângă plângerile care s-au dezvoltat de-a lungul mai multor ani de postură necorespunzătoare, pot exista și alte dureri în spate. Mușchii spatelui abia folosiți pot reacționa cu durerea la o sarcină neobișnuit de mare. Pe lângă durerile de spate cauzate de ani de postură necorespunzătoare sau de încărcare unilaterală, unilaterală, se poate dezvolta și scolioza.

Durerea musculară are, de asemenea, particularitatea că nu numai că durerea poate fi cauzată de tulpini excesive sau de tulpini unilaterale, dar chiar și o singură mișcare proastă poate declanșa plângeri neplăcute.

Orice activitate de rutină poate provoca dureri de spate dacă vă supărați disproporționat mușchii prea mult timp sau în mod regulat într-o postură unilaterală și apoi nu acordați atenție mișcării mușchilor neutilizați în timpul activității.

Stilul nostru de viață modern poate provoca dureri de spate nu numai datorită posturii slabe, ci și datorită stresului cauzat de efectele constante pe care le experimentăm. Constanta din cauza stresului mușchii nu se pot relaxa corect și sunt prea tensionați mai ales în jurul gâtului și umerilor. Și această tensiune constantă a mușchilor duce la o tensiune inegală a mușchilor spatelui. Acest lucru, la rândul său, poate duce și la dureri de spate prin echilibrul muscular deranjat.

Munca de ședere a în lipsa mișcării poate provoca, de asemenea, dureri de spate dureroase prin. În timp ce lucrează, tot mai mulți oameni stau la birou și mergem și noi la serviciu cu mașina sau cu transportul public, autobuzul sau tramvaiul. În centrele comerciale nu urcăm scări, mergem de la un nivel la altul folosind scara rulantă. Acest lucru, la rândul său, duce la slăbirea și slăbirea mușchilor corpului nostru, care este conceput practic pentru mișcare.

În mod involuntar, credem că oricine rănește ceva ar trebui să-l cruțe. Acest lucru nu este cazul cu cele mai multe tulburări musculo-scheletice cronice, inclusiv dureri de spate.

Lipsa mișcării, scutirea mușchilor duce la slăbirea mușchilor. Pentru a nu vă răni spatele, trebuie, de asemenea, să vă întăriți mușchii spatelui și acest lucru este posibil doar cu o încărcare proporțională a mușchilor și cu întinderea care vine odată cu încărcătura. Aveți nevoie de mușchi proporțional dezvoltați și dezvoltați continuu, instruiți și nu numai mușchii întăriți, ci întinși regulat, pentru a vă împiedica articulațiile. Gimnastica Schroth poate fi potrivită în special pentru aceasta.

Cu ani de pierderi succesive în greutate, odată cu îmbătrânirea nici mușchii și articulațiile sale nu pot sfida. Simptomele îmbătrânirii pot fi observate la nivelul mușchilor și, în special, la nivelul articulațiilor, chiar dacă altfel aveți grijă să vă mișcați și să nu vă suprasolicitați articulațiile prea unilateral. De-a lungul timpului, tendoanele își pierd elasticitatea, ligamentele devin și ele mai inflexibile și chiar se îngroașă, iar cartilajul, indiferent cât de mult le-ai acorda atenție și le-a scutit, le poartă în continuare.

Al cărui semn mai devreme sau mai târziu al îmbătrânirii apare mai devreme sau mai târziu, dar pe măsură ce îmbătrânește, nimeni nu o poate sfida. Chiar dacă vă acordați atenție, nu puteți încetini decât procesul de îmbătrânire. În cazul spatelui, coloana vertebrală, ca stâlp de susținere a corpului său, funcționează ca un trunchi, iar această structură de sprijin formată din discuri de disc devine din ce în ce mai sensibilă pe măsură ce cartilajul se uzează.

Este o boală populară obezitate și supraponderalitate de asemenea, care reprezintă, de asemenea, o povară suplimentară în kilograme asupra sistemului osos, al cărui element central este coloana vertebrală. Excesul de kilograme suprasolicită nu numai genunchiul, ci și coloana vertebrală.

În plus, este diferit răni și accidente poate provoca, de asemenea, dureri de spate. Un mușchi sau unul dintre ligamente poate fi extras în orice moment din cauza unei mișcări sau a unei supraîncărcări slab executate. Și odată cu înaintarea în vârstă, peste vârsta de 35 de ani, masa osoasă și elasticitatea nu cresc, ci mai degrabă se deteriorează cu o rată mai mare sau mai mică. În funcție de rezervele pe care le-ați acumulat cu exerciții fizice regulate până la vârsta de 35 de ani, densitatea osoasă va continua să scadă cu o rată mai mare sau mai mică. Și atunci când ajunge la un punct critic, este mult mai ușor ca oasele să crape și să se rupă în vertebrele care alcătuiesc coloana vertebrală.

Ce puteți face pentru a trata durerile de spate?

Când durerea de spate nu este o boală de organ sau o boală a coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie de disc sau o fractură sau ruptură vertebrală, dar durerea este musculară, tratamentul tradițional și conservator duce, de asemenea, la încetarea reclamațiilor.

În acest caz, cel mai important lucru este să vă mențineți și să vă odihniți spatele în timpul fazei acute a durerii, dar odată ce durerea a trecut, ar trebui să începeți să vă întăriți mușchii slăbiți ai spatelui și întinderea însoțitoare. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu numai că vă poate reduce semnificativ problemele de durere de spate, dar vă poate face și asimptomatic.

Pentru a face acest lucru, desigur, aveți nevoie de un program individual de antrenament adecvat stării articulațiilor și naturii durerii, care ar trebui să fie pus la punct de către un kinetoterapeut calificat pentru a vă ajuta să învățați și să efectuați corect exercițiile personalizate personalizate. După aceea, puteți face singuri exercițiile învățate și efectuate corect. Cu toate acestea, este foarte important ca. ar trebui să continuați antrenamentul în mod regulat mușchii și articulațiile pentru a preveni revenirea durerilor de spate.

În plus față de/pe lângă exercițiile regulate de fizioterapie, sportul este util în special pentru întărirea mușchilor spatelui. Înotul, de exemplu, este recomandat în special și, de asemenea, și înapoi, care întărește în mod specific mușchii spatelui. De asemenea, desigur, orice alt tip de înot pe care îl utilizați, în special înotul rapid. Înotul cu fluturi nu este recomandat deoarece pune prea multă tensiune pe articulațiile umărului și brațului, iar brațul pune prea multă tensiune pe mușchii spatelui atunci când încercăm să menținem capul deasupra apei.

În plus față de exerciții și sporturi regulate, este important, desigur stabilirea unei posturi adecvate în viața de zi cu zi și, de asemenea, atingând idealul sau aproape de greutatea corporală, deoarece fără ea continuă să vă împovăreze mușchii și coloana vertebrală inegal. Și acest lucru poate duce mai devreme sau mai târziu la reapariția durerilor de spate.

Scrie ce va face pentru a-și elimina durerile de spate?