Alimente care pot provoca constipație?

Graba constantă, stilurile de viață neregulate și lipsa exercițiilor fizice regulate provoacă, de asemenea, adesea constipație. De cele mai multe ori, totuși, consumul excesiv de alimente care provoacă constipație este responsabil pentru plângerile intestinale.

Care sunt cele mai frecvent consumate alimente pentru constipație?

Să privim în ordine, nu neapărat în ordinea descrescătoare a importanței, la ce alimente suntem obligați să condamnăm.

Îi plac burgerii?

Printre alimentele care provoacă constipație, unul dintre podiumuri este popularul hamburger. De ce provoacă constipație?

Dacă îți plac mâncarea disponibilă în restaurantele de fast-food și de multe ori vin în aceste locuri pentru a obține ceva, vestea proastă este că nu numai că vei mânca nesănătos, vei fi chiar predispus la constipație.

Burgerii, cartofii prăjiți și pizza mai buni decât mai gustoși, disponibili în restaurantele de tip fast-food, nu numai că sunt prea grase, dar sunt și alimente comestibile în fibre. În hamburger, care poate fi văzut și în imagine, lipsa de fibre nu vă ajută deloc digestia, în plus, grăsimile sunt descompuse în timpul digestiei în cel mai lung timp. Carbohidrații și proteinele sunt, de asemenea, absorbite mai devreme.

În plus, chiar și modul lor de gătit condimentat și sărat nu ajută la digestie, deoarece rețin lichidul în organism și fac ca alimentele să treacă mai ușor prin sistemul digestiv. Gândește-te! Veți obține aceste fast-food rapid, dar digestia dvs. încetinește foarte mult.

Mâncărurile gata congelate și chipsurile preferate pentru gustări nu sunt mai sănătoase decât un hamburger cu un singur fir.

Cu siguranță vești proaste pentru cei care se luptă cu o lipsă constantă de timp, care trăiesc din mese semifabricate și gata pregătite, că dacă economisiți timp pentru pregătirea meselor, este posibil să aveți probleme serioase de digerare mai devreme sau mai târziu. Constipația este unul dintre cele mai ușoare simptome.

Pâinea albă provoacă adesea constipație

Nu numai în pâinea albă, ci și în alimentele bogate în carbohidrați albi. Cu alte cuvinte, nu numai pâinea albă, ci și orezul, care este popular ca garnitură, pot provoca cu ușurință constipație.

Versiunile maro ale acestor alimente conțin mult mai multe fibre.

Ca garnitură, oricum este mai bine să mâncați salate, deoarece conțin și mai multe fibre.

Popularul porc și vită

Aceste carne roșii sunt consumate de cei mai mulți datorită gustului lor și deoarece conțin o mulțime de proteine. Cu toate acestea, carnea prăjită și gătită nu mai este la fel de bogată în proteine pe cât ar dori mulți. De fapt, își pierd conținutul de proteine prin gătit și coacere.

Digestia lor, pe de altă parte, este clar lungă. Trei zile nu sunt suficiente pentru a digera aceste carne.

Produse de patiserie, cofetărie

Mulți dintre noi îi iubim și pe aceștia, dar nu din cauza sănătății lor, ci din cauza gustului lor. Prăjiturile, biscuiții, prăjiturile și alte delicatese sunt alimente greu de digerat din cauza conținutului ridicat de zahăr și grăsimi și a conținutului scăzut de fibre și, prin urmare, provoacă adesea constipație.

Dacă consumați prea mult din acestea, este posibil să aveți probleme cu scaunele.

Diverse produse lactate, dar nu toate

Produsele lactate sunt un depozit de nutrienți și vitamine valoroase. Cu toate acestea, conținutul lor de lactoză și cazeină provoacă deja probleme digestive pentru mulți. În plus, sunt sărace în fibre și relativ bogate în grăsimi, ceea ce le face să nu fie ușor digerabile. Acestea pot provoca dificultăți de defecare pentru mulți.

Spre deosebire de brânzeturi și lapte, probioticele din chefir și iaurt ajută la digestie, astfel încât să le puteți consuma cu încredere datorită ajutorului digestiv.

Îi plac mâncărurile sărate?

Multor oameni le place să sare bine alimentele pentru a avea o anumită aromă. Deși preferă sărarea papilelor gustative, ele pot adăuga riscul crescut de boli cardiovasculare, precum și probleme digestive.

Acest lucru se datorează faptului că sarea reține și leagă apa, ajutând astfel scaunul să se îngroașe. Adică, săratul pe care îl mănânci, cu atât digestia este mai lentă, iar acest lucru crește riscul de constipație.

Bea puțin lichid?

Cu toate acestea, cel puțin merită să beți doi, doi și jumătate de litri de apă pe zi pentru a vă menține fluidele și digestia în ordine.

Consumând cantitatea potrivită de lichid, vă puteți asigura că rolul indigest al fibrei indigestibile consumate în alimente poate prevala. Apoi, veți avea ceva de legat de fibre pentru a furniza scaunul diluat și lichid necesar unei digestii adecvate.

Cu toate acestea, nu toate fluidele ajută la digestie. Cafeaua și alcoolul sunt, de asemenea, lichide, dar nu le recomandăm. Acest lucru se datorează faptului că deshidratează corpul și provoacă deshidratare. În plus, chiar și flora intestinală este distrusă. Prin urmare, obține exact efectul opus ca și consumul de lichide fără zahăr. Desigur, rezultă, de asemenea, că băuturile răcoritoare cu zahăr nu sunt atât de populare din cauza efectului lor digestiv specific, dar.

Există și fructe care provoacă constipație

Fructele merită consumate de obicei, deoarece nu numai conținutul lor lichid, ci și conținutul de fibre este extrem de ridicat, astfel încât ajută la digestie.

Cu toate acestea, aveți grijă la bananele crude, pentru că există încă mult tanin în asta. Acest lucru nu numai că va face banana amară, dar poate provoca chiar și constipație.

Dacă doriți să preveniți problemele intestinului, mâncați mai multe alimente pentru a ajuta și accelera digestia în loc să consumați alimente care provoacă constipație. Dacă dezvolți o dietă mai bogată în fibre și bei mai multe lichide, ai făcut deja multe pentru a-ți îmbunătăți digestia și a preveni constipația.