Care sunt avantajele și dezavantajele unei diete vegane?

Mâncarea vegană este un mod de viață care împarte oamenii. Unii cred că este o formă extrem de strictă de a mânca, care este extrem de extremă și privește organismul de nutrienți cheie. În timp ce alții (inclusiv nutriționiști) cred că, cu o planificare adecvată, este una dintre cele mai sănătoase diete.

avantajele

Beneficiile unei diete vegane

O dietă vegană construită corespunzător conține toți nutrienții de care are nevoie corpul uman. Vandana Sheth, purtătoare de cuvânt a Societății Americane de Dietetică, consideră că există mai multe beneficii pentru o dietă care nu include alimente de origine animală. Un stil de viață vegan scade colesterolul, tensiunea arterială și riscul de cancer. De asemenea, evită diabetul și ușurează tratamentul diabetului deja dezvoltat. O dietă vegană corect ajustată vă optimizează indicele de masă corporală și vă ajută să scăpați de excesul de greutate. Andrea Giancola, o altă purtătoare de cuvânt a Societății Americane de Dietetică, a declarat că organismele noastre pot obține nutrienții și proteinele potrivite cu preparate vegane speciale. Dar cei doi experți subliniază, de asemenea, că veganii trebuie să acorde o atenție deosebită aportului lor de vitamina B, fier și calciu, care poate fi completat bine cu cereale și leguminoase.

Dezavantaje ale nutriției vegane

Am începe imediat cu cea mai mare problemă: este aproape imposibil să obții suficiente omega-3 cu un stil de viață vegan. Acizii grași nesaturați se găsesc în principal în peștele gras asemănător somonului, care este o listă neagră pentru vegani. Iar cantitatea de omega-3 care poate fi extrasă din diferite semințe este incomparabilă cu acidul gras care poate fi extras din pește. Urmarea unui stil de viață vegan fără planificare conștientă și ajutor profesional poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea noastră. Pe lângă problemele digestive (de exemplu, balonare, constipație), funcțiile noastre cognitive și sănătatea sistemului nostru vascular pot fi, de asemenea, afectate negativ de un stil de viață vegan. Ca să nu mai vorbim de lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente din organism.

În concluzie, stilul de viață vegan, ca toate celelalte obiceiuri alimentare, are avantajele și dezavantajele sale. Dacă ne consultăm în permanență cu medicul nostru, urmăm corect instrucțiunile și consumăm un supliment alimentar bogat în omega-3 și vitamine și minerale importante, o dietă vegană poate fi o alegere foarte sănătoasă.

THE Zinzino BalanceOil + Vegan ulei extras din microalge marine cu conținut ridicat de EPA, DHA și DPA, ulei extravirgin presat din fructe de coacere, ulei de măsline bogat în omega-9 (OA) și polifenoli, ulei de semințe de echiu cu conținut ridicat de SDA, ALA și GLA și vegan Un amestec natural de vitamina D3.