Care sunt cele mai sănătoase alimente?

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Alimentația sănătoasă este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Autor al unei cărți recent publicate despre știința nutriției în Germania, el a compilat cele mai sănătoase zece alimente esențiale pentru corpul nostru. Merită să ne împrietenim cu spanacul.

Ou

Pe cât de mic, pe atât de sănătos. Ouăle de pui conțin lecitină, colesterol și acizi grași esențiali, vitamine și minerale, poate tot ce are nevoie corpul nostru.

O adevărată bombă de calciu care ne ajută să ne protejăm oasele și să prevenim osteoporoza, conține și proteine din lapte, grăsimi din lapte, zahăr din lapte, apă, multe vitamine, minerale și oligoelemente.

Somon de mare

Acizii grași omega-3 au efecte bune asupra inimii, vaselor de sânge, funcției creierului și metabolismului. Conține iod, care stimulează funcția tiroidiană, iar conținutul de vitamina D contribuie la oase puternice.

Măceșe

Ingredientele sale active ajută la formarea sângelui, îl fac rezistent la răceli, au un efect bun asupra rinichilor și cresc cantitatea de urină.

Soia

Potrivit autorului unui volum german publicat recent în domeniul științei nutriției, o porție de soia conține la fel de multe proteine ca 150 de grame de friptură și la fel de mulți aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul uman, dar nu poate produce. Majoritatea produselor din soia sunt bogate în agenți anti-cancer, protejând împotriva reumatismului și diabetului.

Brocoli

Vitamine, oligoelemente

Broccoli este adesea numit o legumă anti-cancer. Vitaminele C, E și provitamina ‘A’ ne armează celulele împotriva atacului radicalilor liberi cancerigeni. „Minunea verde” conține o mulțime de vitamine, minerale care întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva osteoporozei.

Carne de vită slabă

Are un efect bun asupra funcției intestinale, protejează împotriva dezvoltării diabetului și stimulează rezistența. Conține cantități mari de zinc și histidină, care joacă un rol important în creșterea și reconstrucția țesuturilor, precum și promovează funcționarea sistemului nervos central.

Spanac

Conține acid folic și fier. Recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, cu deficit de fier. Acidul folic este, de asemenea, important pentru bărbații în producția sănătoasă de spermă.

Ceai verde și negru

Prin consumul regulat de ceai negru, dezvoltarea cariilor dentare poate fi redusă. Conținutul său de fluor întărește smalțul dinților și inhibă formarea acizilor nocivi în gură. Datorită aminoacizilor săi abundenți, ceaiul verde întărește sistemul imunitar.

drojdie de bere

Este extrem de bogat în minerale și vitamine. Beta-glucanul (un ingredient natural de drojdie) menține sistemul imunitar în formă. Cum? Activează macrofagele, „fagocitele” din organism care ucid organismele gazdă, virușii, bacteriile și stimulează organismul să producă anticorpi împotriva agenților patogeni.

(WEBPatient - Revizuit de Dr. Angelika Jóna, medic pediatru)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Mai jos sunt primele 10 lucruri pe care Asociația Americană a Dieteticienilor le-a anunțat la conferința sa de la Chicago. Deși majoritatea.

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei.

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre și sunt bogate în vitamine și minerale.

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Includeți aceste alimente.

Carnea este un aliment esențial pentru om. Nu a fost niciodată atât de ieftin și nu a fost consumat niciodată în cantități atât de mari precum este astăzi. Consumul de carne este.

Conform studiilor internaționale, locuitorii regiunii mediteraneene, în special cei care locuiesc pe insula Creta, se pot aștepta la cel mai lung timp.