Care sunt problemele cu insomnia?

Insomnia este cea mai frecventă formă de tulburare de somn. 10-26% dintre oameni suferă de insomnie temporară și 7-20% suferă de insomnie cronică. Nu este o boală, ci mai degrabă un simptom care durează o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp.

insomnie sau consecințele pe termen scurt ale unui somn slab se manifestă rapid în munca de zi cu zi.

Persoanele cu insomnie au dificultăți în a adormi și sunt, de asemenea, deranjate în timpul somnului. Acest lucru nu este un somn bun pentru corp, deoarece face să te simți în mod constant obosit, iritat și somnoros.

Insomnia este deja considerată cronică dacă durează mai mult de trei săptămâni. Motivele pentru aceasta sunt complexe. Insomnia poate fi atribuită unor boli provocatoare de durere, greață și probleme de respirație.

Insomnia poate fi cauzată și de tulburări psihice, de exemplu. depresie, alcoolism sau supradozaj de droguri. De multe ori poate rezulta și dintr-o întrerupere a ritmului ciclului de somn, de ex. datorită alternării schimburilor, a vieții de noapte intense.

Ciclul somnului este împărțit în patru etape. Somnambulismul are loc în părțile 3 și 4. Somnul este cel mai profund în aceste două faze. Sunt cei care pur și simplu, împotriva voinței lor, în pat, se plimbă prin cameră sau, uneori, ies din cameră sau chiar din casă și merg pe stradă liniștită. Mai rar somnambulul este, de asemenea, capabil să facă lucruri complexe, cum ar fi gătitul, rearanjarea mobilierului sau chiar conducerea unei mașini.

somnambulism apare mai ales în copilărie, iar cauza este oboseala, insomnia, anxietatea, anxietatea. La vârsta adultă, cauzele sunt similare, deși sunt însoțite de medicamente, consum de droguri sau diferite tulburări mentale.

Nu trebuie să vă faceți griji că este periculos să treziți somnambulul. Dacă îi trezim, vor fi confuzi și furioși, dar numai pentru o scurtă perioadă de timp. Desigur, somnambulismul poate fi, de asemenea, periculos. Mulți sunt răniți când cad, dau peste un semn de stradă sau orice altceva.

dormi vorbirea este destul de comună, este considerat aproape normal și nu este periculos din punct de vedere medical și irelevant. Motivul poate fi un vis incitant sau amintirea unei anumite situații în timpul fazei de trezire. Vorbirea în timpul somnului poate avea consecințe jenante dacă devenim un obicei sau spunem ceva care ar fi mai bine păstrat secret. Poate fi foarte incomod dacă partenerul nostru nu poate adormi pentru că vorbim constant. De asemenea, murmurăm cuvinte de neînțeles sau vorbim o limbă pe care partenerul nostru nu o înțelege.

Sfaturi pentru insomnie

Să mâncăm ceai de lămâie!
Abțineți-vă de la lecturi interesante, și ignorăm, de asemenea, emisiuni TV captivante!
Înainte de culcare faceți baie în apă de baie din ace de pin sau faceți o baie fierbinte de picioare!
Dacă este posibil, dormi într-o cameră răcoroasă. Temperatura ideală este de 17-18 grade Celsius. Asigurați-vă că ventilați seara.
Să mâncăm banane, din moment ce a banană mulți conține substanțe nutritive necesare pentru un somn sănătos, odihnitor și profund.
Aminoacidul triptofan favorizează somnul armonios, iar tirozina este responsabilă pentru somnul profund și netulburat.
Cei care se luptă cu insomnia ar trebui să bea cafea doar dimineața, deoarece 50% din conținutul de cofeină al unei cești de cafea este încă în organism după 6 ore.